冬天養生女人

　　冬季進(jìn)補正當時(shí)，女人食補的效果是最好的，那么冬天女性養生吃什么好呢?

　　1.紅豆

　　紅豆自古就被認為是養生食品，雖然個(gè)子嬌小，但是卻含有豐富的營(yíng)養。豐富的.鐵質(zhì)能使血氣充盈，面色紅潤，有清心養神、活血排膿、養腎補氣血的功效。對于改善女性氣血虧損更是療效顯著(zhù)。富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補強壯、健脾養胃、利水退腫、清熱解毒的作用。

　　2.紅棗

　　紅棗性溫、味甘，受到廣大女性的歡迎，以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。具有很高的藥用價(jià)值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。

　　3.桂圓肉

　　桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補氣血。具有良好的滋養補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。桂圓肉含鐵量相當豐富，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

　　4.土豆

　　土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因為對人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

　　5.紅糖

　　紅糖幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養成分比白砂糖高很多。紅糖具有溫補作用，對于氣血缺失的女性有特別好的功效。

　　6.葡萄

　　葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效;主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。

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