2016秋分是幾月幾日

　　2016秋分是幾月幾日?秋分時(shí)節我們要注意哪些養生的問(wèn)題?

　　2016秋分是幾月幾日

　　秋分時(shí)間：2016年9月22日16時(shí)21分 農歷 2016年八月廿二

　　秋分時(shí)節養生須知

　　過(guò)量食蟹會(huì )致腸胃炎

　　秋分前后，此季的螃蟹開(kāi)始黃肥肉滿(mǎn)。不少市民除了從海鮮市場(chǎng)購買(mǎi)，還熱衷于網(wǎng)購，一飽口福。結果，因貪圖美味，吃出病的人不在少數，比如：急性腸胃炎、急性胰腺炎等，有的甚至還要吊鹽水。

　　消化科醫生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時(shí)最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等臟器。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。

　　冷水洗臉適當秋凍防感冒

　　秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　秋季養生，應以“收”為主。運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的'項目。還可適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　秋季早晚溫差大，尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。

　　防燥宜多吃“辛酸”果蔬

　　秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋(píng)果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

　　秋分時(shí)節，還可適當多吃一些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉，水果吃多了也可能誘發(fā)或加重疾病。

　　預防秋燥方面，對運動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應多吃一些滋陰、潤肺、補液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充一些鹽水，補充時(shí)以“少量、多次緩飲”為準則。秋分藥膳還要善用百合，像百合蓮子羹、銀耳百合羹等，都是不錯的選擇。除飲食外，還要記得給皮膚做些保養，以防皮膚干裂。

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