秋季養生小常識：少吃辛辣多鍛煉

　　秋高氣爽，適合戶(hù)外鍛煉，秋季養生要注意什么?秋季養生注重調養，很多人開(kāi)始了進(jìn)補的計劃，但是調養也需要注意，一些辛辣的食物還是不要吃。今天小編就帶你們了解一下秋季養生小常識。

　　1、少吃辛辣油炸食物

　　秋天氣候干燥，極易引起上火，所以，人們在日常飲食中，應多吃一些清熱潤燥的食物，如雪梨、冬瓜、蘿卜、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。并且要盡量少吃辛辣油炸食物，如炸雞腿、炸薯條、火鍋、麻辣燙、茴香、八角等食物或香料。

　　2、忌過(guò)量飲食，防止多余熱量產(chǎn)生

　　秋季養生要注意什么?秋季養生注重調養，很多人開(kāi)始了進(jìn)補的計劃，但是調養也需要注意，一些辛辣的食物還是不要吃。今天小編就帶你們了解一下秋季養生小常識。

　　3、宜多吃粥

　　初秋時(shí)節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì )傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來(lái)一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

　　4、宜補充健身湯

　　秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進(jìn)補營(yíng)養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚(yú)山楂湯、鰱魚(yú)頭湯，鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等

　　5、注意加強鍛煉

　　秋季是收獲的季節，也是養生的`季節，由于氣溫逐漸下降，秋高氣爽，故而是人們進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)的最佳時(shí)期。建議你可以選擇一些喜愛(ài)的運動(dòng)來(lái)健身，如晨跑、散步、爬山等都是不錯的選擇。

　　溫馨提示：但需要注意的是，秋季氣候干燥，晝夜溫差大，為細菌和病毒提供了良好的滋生、傳播環(huán)境，它們會(huì )充斥在整個(gè)空氣中。所以，在進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)一定要做好防護措施，避免細菌或病毒進(jìn)入口腔內引起慢性支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病。

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