春天練瑜伽的好處

　　春天練瑜伽的好處有什么?不同季節練習瑜伽都有不一樣的功效哦，以下是小編收集整理的春天練瑜伽的好處，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。

　　在這個(gè)季節，風(fēng)和日麗，萬(wàn)物生機萌動(dòng)，對于人體來(lái)說(shuō)，其生理變化主要有以下幾方面：一是氣血活動(dòng)更強，減新陳代謝開(kāi)始旺盛;二是人體的肝臟春季相應，肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

　　在西醫來(lái)講，肝臟是人體的化學(xué)工廠(chǎng)，它把我們飲食中的毒素全都排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分后再生。

　　在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會(huì )讓你的皮膚更年輕，具活力。

　　春天瑜伽練習要注意哪些問(wèn)題

　　1.不要練習超過(guò)自己極限的難度體式

　　體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。

　　勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　2.不要在有風(fēng)的地方練習，練習的場(chǎng)所要冷熱適宜;

　　古人講“春捂秋凍”，春季多風(fēng)，而風(fēng)邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

　　在有風(fēng)的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。

　　因為我們練習瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔會(huì )張開(kāi)，這時(shí)候風(fēng)吹到身體會(huì )怎樣呢 大家一定都知道，運動(dòng)員在經(jīng)過(guò)劇烈運動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因為這時(shí)運動(dòng)員毛孔處于完全張開(kāi)的狀態(tài)，在人體的“內” “外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì )直透體內，導致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。

　　另外，毛孔本來(lái)還有很強的過(guò)濾作用，大出汗的時(shí)候，過(guò)濾作用就幾乎消失了，而那些靠著(zhù)風(fēng)來(lái)傳播的細菌和病毒，則正好乘這個(gè)機會(huì )，鉆到人體里來(lái)?yè)v蛋了。

　　3.不要出過(guò)多的汗，以防泄掉體內的陽(yáng)氣

　　運動(dòng)量大了，人就會(huì )出汗。

　　正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動(dòng)都大汗淋漓。

　　但是春天，陽(yáng)氣上升，萬(wàn)物復蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽(yáng)氣開(kāi)始處于勃發(fā)的狀態(tài)，這時(shí)候，如果出太多的汗，就會(huì )損傷了人的元氣，出現過(guò)度疲勞的癥狀。

　　因此，我們平常人在春天鍛煉的時(shí)候，應該把握一個(gè)度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　春季，人體陽(yáng)氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛體內的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的情況都應避免。

　　4.體式以柔韌伸展平衡為主。

　　整個(gè)寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著(zhù)的，因此春天最適合做的就是伸展運動(dòng)，以喚醒身體。

　　伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。

　　瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個(gè)部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個(gè)極端狀態(tài)，經(jīng)過(guò)多次以后身體就出現了按摩般的效果，能夠促進(jìn)血液循環(huán)、恢復身體的活力，消除關(guān)節部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，提高練習者的專(zhuān)注力，并獲得心靈的安寧感。

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　幫助他們找到自己具有侵略性的原因

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專(zhuān)一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。

　　老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。

　　想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

　　但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。

　　學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　疏通經(jīng)絡(luò )、舒活氣血：春季最適合做伸展類(lèi)的運動(dòng)，練習瑜伽可以幫助通暢經(jīng)絡(luò )、促進(jìn)氣血生發(fā)、舒展全身筋骨，讓我們的身體與天地自然相順應，借陽(yáng)氣而上升，從而保證一整年的身體狀態(tài)。

　　減脂塑形：春季新陳代謝開(kāi)始旺盛，也是女性減肥的好時(shí)機。通過(guò)不同的瑜伽體式，刺激腺體，調整內分泌，使人產(chǎn)生熱力，幫助節制食欲，防止發(fā)胖。

　　養護肝臟：中醫認為，春季是養肝的大好時(shí)節。在春天肝氣氣機升發(fā)，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。通過(guò)練習瑜伽的體式和呼吸，能按摩五臟六腑，排除毒素，促進(jìn)肝臟健康。

　　排毒養肝養顏：很多小伙伴兒春節期間大吃大喝，再加上缺乏運動(dòng)，吃掉的食物難以消化就化作宿便和毒素，長(cháng)期積壓導致身體浮腫、皮膚暗淡。而瑜伽有著(zhù)重建體內循環(huán)、排毒清潔的功效，有助于身體排出毒素，改善皮膚狀態(tài)。

　　提高免疫力，預防春季多發(fā)�。鸿べさ木毩�，旨在保持健康有覺(jué)知的身體，配合順暢的呼吸，伸展練習身體的各個(gè)部位，進(jìn)而促進(jìn)氣血循環(huán)、恢復身體的活力，消除關(guān)節部位的僵硬，改善睡眠質(zhì)量，放松緊張和焦慮，進(jìn)而有效增強身體免疫力，預防春季多發(fā)病。

　　需要注意的是，春天瑜伽練習要避免在有風(fēng)的地方進(jìn)行，以防風(fēng)邪引發(fā)疾病。同時(shí)，練習時(shí)不要出過(guò)多的汗，以免損傷陽(yáng)氣。體式以柔韌伸展平衡為主，既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動(dòng)量過(guò)大，出汗過(guò)多，損傷陽(yáng)氣。

【春天練瑜伽的好處】相關(guān)文章：

女人長(cháng)期練瑜伽的好處02-02

練瑜伽運動(dòng)作文12-17

從零開(kāi)始練瑜伽06-12

練瑜伽心得體會(huì )09-28

練瑜伽的心得體會(huì )08-05

讀書(shū)的好處作文12-01

運動(dòng)的好處作文12-22

上網(wǎng)好處作文09-11

堅持運動(dòng)的好處08-01