女人長(cháng)期練瑜伽的好處

　　近年來(lái)，由印度傳來(lái)的瑜伽步入了很多人的生活，很多人都選擇了瑜伽作為自己的業(yè)余愛(ài)好來(lái)練習，大家了解過(guò)女人長(cháng)期練瑜伽的好處嗎?下面小編就來(lái)給大家介紹一下女性練瑜伽的好處有哪些。

　　女人長(cháng)期練瑜伽的好處 1

　　第一：安撫情緒，可以馴悍。

　　瑜伽館的老師們總是說(shuō)先生們都愿意花錢(qián)讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　第二：變身美麗，更加專(zhuān)一。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。

　　老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。

　　想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　第三：增進(jìn)健康，延年益壽。

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養。

　　但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激人體的各個(gè)腺體。

　　學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。

　　瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。

　　但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習和自己相處。

　　找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習，平時(shí)一周上兩次會(huì )員課。

　　另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。

　　跟著(zhù)CD練，跟著(zhù)好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　最重要的是慢慢來(lái)，一樣樣走，今天比昨天好就行。

　　女人長(cháng)期練瑜伽的好處 2

　　1、靜心凝神

　　瑜伽是一個(gè)修身養性的運動(dòng)，長(cháng)期練瑜伽能迅速平靜自己的心態(tài)，擺脫日常生活中的煩惱，并心平氣和的解決問(wèn)題，避免過(guò)焦過(guò)躁。

　　2、調節生理平衡

　　瑜伽也有強身健體的效果，而且有助于幫助身體內各部分保持平衡，加快人體的新陳代謝，起到一定程度上的消脂效果，使身體更加勻稱(chēng)。

　　3、調節心理平衡

　　瑜伽能起到調節心理壓力的作用，也能緩解自身的焦慮狀況，調節荷爾蒙分泌，并使肌膚光滑緊致。

　　其實(shí)女性練瑜伽的好處不僅僅只有那么多，也長(cháng)期堅持下來(lái)才能達到良好的效果，它最重要的一點(diǎn)就是能幫助大家凝神靜心，調節各種心理壓力，自然也能讓許多因心理壓力導致的問(wèn)題遠離你的視線(xiàn)。

　　女人長(cháng)期練瑜伽的好處 3

　　一、訓練注意力

　　人體內有多余的能量無(wú)法發(fā)泄會(huì )造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　二、增強體力和靈活度

　　瑜伽的姿勢是經(jīng)過(guò)數千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

　　三、釋放壓力

　　定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學(xué)員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

　　練瑜伽有什么好處_練瑜伽的好處

　　四、增強自信心

　　瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

　　五、加強呼吸管理

　　呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學(xué)習如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì )掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

　　六、減重

　　定期練習瑜伽后，不會(huì )特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。

　　七、塑形

　　瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過(guò)練習，能夠使每一個(gè)小關(guān)節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

　　八、美容

　　外觀(guān)與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發(fā)囊的血液數量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

　　九、增加疾病抵抗力

　　瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　十、改善視力與聽(tīng)力

　　正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(cháng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強視力與聽(tīng)力。

　　十一、促進(jìn)血液循環(huán)

　　瑜伽運動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(dòng)（促進(jìn)血液循環(huán)），而且能透過(guò)扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

　　女人長(cháng)期練瑜伽的好處 4

　　1、提升記憶力

　　當女性在練習瑜伽時(shí)，需要注意力高度集中，在這個(gè)過(guò)程中能夠增強人的記憶力，鍛煉瑜伽可以使人的心情保持愉悅，開(kāi)朗，對提高記憶力非常有幫助。

　　2、排毒養顏

　　女性在練習瑜伽時(shí)，會(huì )促進(jìn)機體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，可以減少皮膚皺紋，讓肌膚更加有彈性，而且可以使得面色更加紅潤，具有延緩衰老的作用，可以是身體保持年輕狀態(tài)。

　　3、提升身體機能

　　當人體缺乏鍛煉時(shí)，容易出現四肢疼痛的現象，長(cháng)期鍛煉瑜伽可以活動(dòng)身體的各個(gè)部位，可以加速身體各個(gè)部位血液的流通，可以緩解疼痛癥狀，還可以提高身體各項機能。提高練習瑜伽，活動(dòng)全身肌肉和骨骼等，可以預防各種肌肉和骨骼疾病的發(fā)生。

　　4、減肥

　　練習瑜伽也會(huì )消耗一定脂肪和熱量，所以瑜伽也可以減肥，但是瑜伽減肥需要長(cháng)期堅持，而且在減肥的同時(shí)還可以對身體塑性，打造更加完美的身體曲線(xiàn)。

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