瑜伽心得體會(huì )（通用24篇）
我們心里有一些收獲后，就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么寫(xiě)心得體會(huì )要注意的內容有什么呢？以下是小編為大家收集的瑜伽心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。
瑜伽心得體會(huì ) 1
瑜伽在此之前對自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過(guò)，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì )覺(jué)得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來(lái)就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門(mén)課。
第一節課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項什么樣的運動(dòng)，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著(zhù)等等。
練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過(guò)于僵硬，不過(guò)，在這個(gè)問(wèn)題上，似乎我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過(guò)幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來(lái)說(shuō)，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰，我想要挑戰每一個(gè)動(dòng)作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類(lèi)的極限。
記得剛開(kāi)始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺(jué)是那樣的強烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會(huì )慢慢的品味著(zhù)寧靜，身心的改變是那樣的真實(shí)和真切。老師說(shuō)不要太注重動(dòng)作的強度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內.有感覺(jué)的去練習..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習,總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作., 呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨的個(gè)體，每個(gè)人都毫無(wú)顧忌，沒(méi)有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標準。不用言語(yǔ)，不用攀比，也無(wú)需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來(lái)修身減肥的“健身運動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好好身材的才可以練習瑜伽的，也并不是練習它就一定是為了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會(huì )教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們來(lái)回的練習，并教導我們，要學(xué)會(huì )讓自己放松，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個(gè)很美的享受過(guò)程，心無(wú)旁騖，毫無(wú)雜念。只是放松放松,上了瑜伽課，最喜歡的是放著(zhù)音樂(lè )來(lái)練習瑜伽。我感覺(jué)我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒(méi)有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺(jué)。偶爾會(huì )為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì )想很多東西，會(huì )思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，閉著(zhù)眼睛，我感覺(jué)周?chē)己莒o，周?chē)检o的`好像沒(méi)有人，我練著(zhù)我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著(zhù)自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著(zhù)節奏，呼吸的節奏，音樂(lè )的節奏，這都讓我覺(jué)得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì )，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì )我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著(zhù)瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著(zhù)加深呼吸。有人說(shuō)：“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸�！蔽蚁肼丶由詈粑�，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運動(dòng)，我會(huì )覺(jué)得很痛苦，我也堅持不下去�，F在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì )自己做一下動(dòng)作�？蛷d很大，這讓我覺(jué)得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。偶爾站著(zhù)沒(méi)事做的時(shí)候，也會(huì )練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì )偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無(wú)論將來(lái)環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會(huì )不由自主想起那些美好的畫(huà)面，每一次上完課回去，我都會(huì )睡得特別踏實(shí)安穩。
以后，我會(huì )堅持練習的。因為我喜歡那份寧靜。
瑜伽心得體會(huì ) 2
我在這里籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點(diǎn)小幫助，也歡迎大家來(lái)討論。
放輕松的做吧~
第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì )肩頸緊張。
不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，大概九成以上的人都會(huì )不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(cháng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因為聳著(zhù)肩做動(dòng)作，不但對那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有幫助，不會(huì )做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負荷著(zhù)很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著(zhù)背、聳著(zhù)肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì )覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
第二點(diǎn)，請注意腳的重心。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)?是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好?若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì )讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過(guò)度使用而受傷。
第三點(diǎn)，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。
做任何動(dòng)作時(shí)，請用心注意一下脊椎有沒(méi)有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說(shuō)過(guò)的，做瑜伽的目的之一是希望透過(guò)動(dòng)作來(lái)矯正平時(shí)沒(méi)有注意的結構問(wèn)題，透過(guò)不斷自我檢視和自我對話(huà)，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬(wàn)不要貪急，想做更多一點(diǎn)，反而把我們身體最重要的線(xiàn)條破壞了喔～
第四點(diǎn)，請記得呼吸。
初學(xué)者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會(huì )忘了呼吸。有人或許會(huì )覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢?會(huì )的。當人在緊張時(shí)，偶爾會(huì )不自覺(jué)得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著(zhù)腹部與臀部做的'。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動(dòng)作(例如：后仰)時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì )左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動(dòng)作時(shí)，如果挺著(zhù)個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
瑜伽心得體會(huì ) 3
瑜伽課的老師是上了我們一年大學(xué)體育的老師，她一直對我們很好，當時(shí)選課就怕遇不到向她一樣好的老師，并且我對瑜伽這項體育運動(dòng)也充滿(mǎn)了好奇，所以我選擇了瑜伽。
在我選了這門(mén)課之后，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終于開(kāi)課了，第一節課讓我之前的擔心都沒(méi)了，老師并沒(méi)有要求我們做到某個(gè)標準動(dòng)作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺(jué)全身酸疼，非常疲憊，但是有一點(diǎn)點(diǎn)的后悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。
在在瑜伽課上，老師還會(huì )經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔凈身體，為更高級的精神修養和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運動(dòng)，對內臟進(jìn)行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地凈化體內環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習后，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴著(zhù)音樂(lè )的每次深呼吸，都讓我感到身體的凈化和身心的放松。
學(xué)習了瑜伽后，平時(shí)在宿舍或學(xué)習累了的時(shí)候一會(huì )自己做些動(dòng)作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來(lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習后，自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。
一年的時(shí)間即將過(guò)去了，雖然我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的'東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時(shí)老師的指導也讓我慢慢的在平時(shí)的練習中積累了一些心得體會(huì )。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì )自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì )發(fā)現自己有明顯的變化。
其次，心靜很重要。我是個(gè)急性子的人，對很多事都沒(méi)遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開(kāi)始時(shí)總認為自己沒(méi)有練習瑜伽的天賦，不管做什么動(dòng)作都覺(jué)得太難，可是時(shí)間長(cháng)了，我之前的心里就完全變了，現在不但有耐心去做好每個(gè)動(dòng)作，而且能過(guò)靜下心來(lái)，在學(xué)習生活中也是一樣，遇到煩心事時(shí)不會(huì )再那么沖動(dòng)，學(xué)習時(shí)，也很少會(huì )因為外面的環(huán)境而受到影響。
在瑜伽的練習中我收獲了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個(gè)機會(huì )!
瑜伽心得體會(huì ) 4
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
老師對我們進(jìn)行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ边@個(gè)詞來(lái)自印度梵語(yǔ)，其含義為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導下的運動(dòng)體系。瑜伽姿勢是一個(gè)運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)形式。
老師還介紹關(guān)于瑜伽的飲食�？梢栽诰毩暻�1小時(shí)左右，可進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，練習時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水幫助排出體內毒素。
瑜伽的好處在于調理生理，達到平衡;消除緊張，平靜內心;修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個(gè)大系統，系統中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位法、調息等方法，調整各個(gè)器官的生理機能，達到強身健體的目的。
冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息，當我專(zhuān)注于冥想時(shí)，就感覺(jué)自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開(kāi)自己的`心扉，讓陽(yáng)光滋養心靈深處，看得更遠更清。
瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動(dòng)，有的時(shí)候會(huì )感覺(jué)血液在飛騰。隨著(zhù)音樂(lè )緩緩的伸展身體，動(dòng)作到位會(huì )讓自己非常舒服，同時(shí)也是一種展現身體美的過(guò)程。
有人說(shuō)“生命在于運動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì )呼吸，通過(guò)慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著(zhù)，在均衡而悠長(cháng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
現在學(xué)了瑜伽，平時(shí)在寢室睡前或學(xué)習累了會(huì )自己做些動(dòng)作和調整呼吸，自我放松且讓自己獲得一種內心的寧靜;瑜伽課也讓自己的睡眠質(zhì)量更加高，我相信，我會(huì )堅持練習，我喜歡那份寧靜。
最后，我希望老師在以后的課上可以多放一點(diǎn)音樂(lè )。有利于我們更好的進(jìn)入狀態(tài)和放松身心，多增加些放松活動(dòng)，使身體各個(gè)部位都參與運動(dòng)。
瑜伽心得體會(huì ) 5
聽(tīng)人家說(shuō)練習瑜伽有很多很多好處，就是自己沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)，因為怕疼!～～呵呵!
6點(diǎn)學(xué)員們準是都到達了舞蹈教室，老師也早早的準備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦!一定都是練習瑜伽練習出來(lái)的。我想：)……我們首先復習了以前課程學(xué)習過(guò)的姿勢，因為包括我在內有幾個(gè)新來(lái)的同學(xué)，所以要把以前動(dòng)作溫習回顧一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽(tīng)自己使喚了，覺(jué)得我難哦，以上來(lái)就搞個(gè)全套姿勢給我們新來(lái)的學(xué)員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不�？磁赃叺膶W(xué)員動(dòng)作如何伸展的，一步步學(xué)習。
全套動(dòng)作完成后，老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作，高難度真是，看著(zhù)前面老師坐的很是輕松，自己上陣時(shí)候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼……!老師這時(shí)候給我了幾句話(huà)，“每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的”證明我現在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計了一下，也有5，60歲了吧，聽(tīng)的我好害怕啊!我還這么年輕……嗚嗚!～～
課程結束的時(shí)候練習的.徹底放松，這個(gè)好舒服，做起來(lái)好簡(jiǎn)單，跟睡覺(jué)差不多，但是重點(diǎn)就是不要睡著(zhù)了，那可是不行的，所有功效都沒(méi)有了，如果那樣子的話(huà)。跟隨著(zhù)輕松的音樂(lè )，慢慢的慢慢的……
結果課程結束時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺(jué)了，很久才起來(lái)，哈哈!～
一個(gè)多小時(shí)的課程下來(lái)，我的感受就是關(guān)節疼，尤其是要堅持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過(guò)雖然累但是全身好像放松了許多，自己感覺(jué)有些微妙的變化。說(shuō)不上來(lái)，不知道怎么說(shuō)?呵呵!只有大家學(xué)了之后自己體會(huì )咯!
所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子，說(shuō)明了做瑜伽的功效，好處，希望愛(ài)好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學(xué)習一下，都來(lái)做瑜伽鍛煉。
瑜伽心得體會(huì ) 6
同學(xué)每年11月底回國,途徑成都,總是小聚,今年也不例外,一見(jiàn)面,總是海闊天空侃聊一翻,話(huà)題不外是旅行、抗寒、書(shū)籍、電影、人情、飲食、養生……等等瑣碎的內容。因為彼此都困于肩頸和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問(wèn)了我一句：“那你講講練習瑜伽以來(lái)，究竟有什么樣的心得?”
冷不丁的這個(gè)問(wèn)題，倒是讓我著(zhù)實(shí)結舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢?好象從未仔細、深入地想過(guò)，一時(shí)間不曉得從何說(shuō)起，只好用文字來(lái)幫助自己，寫(xiě)下練習過(guò)程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門(mén)，頂多也就是在瑜伽的門(mén)外徘徊，所以這些體會(huì )非常膚淺、表面、凌亂，但總算是真誠，也是對朋友問(wèn)題的回答。
1、身體與自己
笛卡兒說(shuō)“我思故我在�！�，對于我們的身體來(lái)說(shuō)，應該是“我病故我在�！边@個(gè)陪伴我們最長(cháng)久的忠誠戰友——身體，除非它病，否則我們是很少能意識到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì )關(guān)照自己的身體，這種關(guān)照是用自己的意識、心靈，通過(guò)不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一部分，嘗試了解它們的現狀，傾聽(tīng)它們的訴求。我們時(shí)常聽(tīng)到電影或小說(shuō)里會(huì )有這樣動(dòng)人的表白：“他用靈魂的目光撫摸過(guò)我身體的每一寸皮膚�！�，上瑜伽課，對自己的身體，常會(huì )產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來(lái)這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速發(fā)展的時(shí)代，所謂日新月異，在當今的中國絕對不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來(lái)�！皶r(shí)間就是金錢(qián)”成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準則定律，風(fēng)馳電掣的飛車(chē)，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢?豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味?
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字——慢。因為慢，你才能有所體會(huì )，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無(wú)論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無(wú)論是站，還是坐……，唯有真正用心用身體味“慢條斯理”，才能祛除因為快所帶來(lái)的浮躁與不安。我喜愛(ài)的'法國作家普魯斯特的口頭禪是“親愛(ài)的，慢一點(diǎn)!”，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無(wú)可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來(lái)，慢下來(lái)，好好關(guān)照體味人生的各種風(fēng)情。人不是說(shuō)慢想慢就可以慢下來(lái)的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì )體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來(lái)是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯誤的認識，對于瑜伽來(lái)說(shuō)，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過(guò)程，目的應該是通過(guò)體式學(xué)會(huì )向內觀(guān)，學(xué)會(huì )閉上塵世的雙眼，睜開(kāi)或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì )用心靈之眼檢視、打掃內心的每個(gè)角落，這是很漫長(cháng)的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強，不可過(guò)度用力，心靈也是一樣，凡事過(guò)猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì )，于是，上課時(shí)會(huì )過(guò)度強求，結果身體和心靈都反而愈來(lái)愈不安，因為設定的目標和現實(shí)的差距，讓自己無(wú)端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來(lái)就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終達到無(wú)所住而安心。
瑜伽心得體會(huì ) 7
我大二選體育課時(shí)，機緣巧合下選擇了瑜伽課程。之前的體育運動(dòng)都和球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習一些新的東西。同學(xué)們都說(shuō)瑜伽好，于是我就選擇了它。剛開(kāi)始接觸瑜伽時(shí)，感覺(jué)很難，我的身體韌性不太好，常常做到一些動(dòng)作時(shí)會(huì )感到疼痛和不適，但是我喜歡瑜伽伴隨的優(yōu)美音樂(lè )，在練習過(guò)程中也能感受到身心的舒適和愉悅。漸漸地，我開(kāi)始喜歡上了瑜伽，盡管每周只有一節課，但我期待著(zhù)每一次體育課的來(lái)臨。因為老師很親切，有責任心，我可以從她那里學(xué)到很多新的知識和技巧。有時(shí)候，我在寢室里練習瑜伽，放上輕松的音樂(lè )，按照老師的教導反復練習。雖然我的'知識儲備不是很多，但我可以跟著(zhù)老師的步伐，感受瑜伽的抒情、自然和休閑。
這一年下來(lái)，在老師的指導下，我漸漸領(lǐng)悟到了瑜伽的內涵，并體驗到了鍛煉的益處。據我所了解，瑜伽注重靜態(tài)力量、平衡協(xié)調、呼吸調節和身心合一，尤其注重對內在心靈的修煉。通過(guò)瑜伽的訓練，我們可以使心靈得到放松、超越焦慮、煩躁等負面情緒，從而實(shí)現淡定從容的狀態(tài)。為了達到這個(gè)目的，瑜伽采取了一些輔助措施，如呼吸法、唱頌、冥想和困難體式的練習。我們需要先從基礎的姿勢開(kāi)始，逐步地進(jìn)行身體的拉伸和扭轉，使身體逐漸適應這些不同的挑戰。瑜伽有一句話(huà)：做到自己的極限。但是，高級的瑜伽境界對我來(lái)說(shuō)還比較陌生，因為它涉及到更深層次的心靈修養。每周我參加的瑜伽修煉，既包括了身體上的鍛煉，也包括了心靈上的調整。
瑜伽心得體會(huì ) 8
戶(hù)外習練瑜伽，能夠更好的提高練習的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著(zhù)清新的空氣，流通性很好，人們會(huì )不自覺(jué)地展開(kāi)深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內臟的作用，有利于加強心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶(hù)外瑜伽行，各位伽人會(huì )員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒(méi)能阻止各位伽人們對戶(hù)外瑜伽的追隨和渴望，紛紛積極前來(lái)參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著(zhù)輕柔的音樂(lè )，拉伸，擰轉，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長(cháng)的.身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達到“天人合一”的境界。當陽(yáng)光透過(guò)云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽(yáng)光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗感受戶(hù)外瑜伽的獨特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過(guò)程中的快樂(lè )，開(kāi)心，喜悅，放松...... 正如在習練瑜伽一樣，放下煩惱與憂(yōu)愁，關(guān)注當下，享受過(guò)程，找尋快樂(lè )。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì )員朋友們帶來(lái)更多的美麗，健身，和快樂(lè )。
瑜伽心得體會(huì ) 9
寒假的一天，我跟表妹也是新人來(lái)到了匯金影院觀(guān)影《功夫瑜伽》。如此膾炙人口的片名奪得了觀(guān)眾們的贊揚。
我們高高興興地檢了票，坐到了自己該坐的位置上，戴上了3d眼鏡，剎那間，一條金龍活靈活現地在觀(guān)眾眼睛中縈繞著(zhù)。這就表示，好戲上演了。
我緊緊地攥著(zhù)拳頭，片頭的土象戰士們在沙場(chǎng)上殊死拼搏的情景令我久久不肯忘懷，不僅3d效果很有真實(shí)感，劇情還十分合情合理。又奪得了一陣觀(guān)眾的喝彩。
在電影中，成龍在汽車(chē)上漂移的經(jīng)濟又讓人恐喜有加�！跋病笔侵赋升埰频氖值轿�，再次博得了觀(guān)眾的吸引與贊賞。至于“恐”是說(shuō)車(chē)中竟然有一只獅子（跟成龍的英文名一樣，也叫杰克），漂移時(shí)，獅子的嘴隨著(zhù)成龍不斷地張成大大的o型。然而慢動(dòng)作和古怪的配音也使得大家喜笑連連。劇情跌宕起伏，觀(guān)眾們笑得人仰馬翻。
劇中還多次提到一幫印度土匪打劫遺傳的財物，成龍一行人不斷地百般截攔，但最終還是以失敗告終。
電影中也有多次提到，只要把功夫的.魅力瑜伽的力量相結合可以獲得神秘的力量，我滲出了一陣細汗。到底是什么力量如此強大？
我沉浸在自己的思維中，不斷地幻想著(zhù)。要不是因為突如其來(lái)的總是打斷了我的思維，影片還能看完呢！
我們雖然沒(méi)有觀(guān)完這場(chǎng)電影，但還是可以幻想后來(lái)的情景呢。
瑜伽心得體會(huì ) 10
開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展,配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的`姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關(guān)照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>
當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )具特色的萬(wàn)象之美!
瑜伽心得體會(huì ) 11
開(kāi)始練瑜伽應該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著(zhù)柔聲慢語(yǔ)的指導語(yǔ)，身體抻拉、擰轉，平衡，再舒展，配合著(zhù)延長(cháng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠所在。生活的單調與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身，還在于調心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外，由外而內地協(xié)調身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類(lèi)長(cháng)久以來(lái)有意識或無(wú)意識地所尋覓的東西——源自?xún)刃淖钌钐幍牧α俊?/p>
當你練習時(shí)，除了體會(huì )每一個(gè)伸展，擰轉，平衡外，優(yōu)美的.瑜伽音樂(lè )也是它的魅力之一�！跋蛉湛麨樯淖涕L(cháng)跟隨著(zhù)太陽(yáng)，依靠著(zhù)溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著(zhù)精神喜樂(lè )的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著(zhù)名的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè )被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè )的特點(diǎn)，樂(lè )曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲，你將會(huì )沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè )獨具特色的萬(wàn)象之美！
瑜伽心得體會(huì ) 12
很好地到達健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報了瑜伽這項體育工程。瑜伽這項工程，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量看起來(lái)好似沒(méi)有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以到達很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)。
看來(lái)，瑜伽確實(shí)是能夠到達訓練的效果。一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì )死忍著(zhù)往下壓。幸虧老師說(shuō)了對自己要悠著(zhù)點(diǎn)，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的'極限，希望每次都能有所進(jìn)步。最近去上課，發(fā)現自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)自己，只是我沒(méi)有發(fā)現。雖然瘦腰的方案沒(méi)有在學(xué)習中到達，但是在其他方面確實(shí)有所收獲。
在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
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大二選體育課時(shí)，在網(wǎng)速不怎么給力的情況下，很榮幸，我搶選上了瑜伽。以前所接觸的體育運動(dòng)，都是與球類(lèi)有關(guān)，這次想學(xué)習一些新的東西。聽(tīng)同學(xué)說(shuō)，瑜伽好，于是就選了，初接觸瑜伽時(shí)，覺(jué)得瑜伽很難，我韌性不好，經(jīng)常做到一些動(dòng)作時(shí)，很痛很難受，但是，我很喜歡做瑜伽時(shí)，所配放的優(yōu)美的音樂(lè )，盡管在練過(guò)程很不好受，但是在練后感覺(jué)身心很愉悅，很舒服。慢慢地，有點(diǎn)喜歡上瑜伽了，雖然一周只有一次課，但是，我期待等到體育課，因為老師是個(gè)親和的人，很有責任心，在可愛(ài)的老師教導下，可以學(xué)到蠻多新的內容。偶爾，我也在宿舍練習，放上輕松的音樂(lè )，練習上老師上課的內容，慢慢地按要點(diǎn)練習。盡管所學(xué)到的知識不多，但是我可以反復練習那些動(dòng)作，感受瑜伽的抒情、自然、休閑。
這一年下來(lái)，在老師的教導下，慢慢地，我體會(huì )到瑜伽的內涵，嘗到了鍛煉的好處。在網(wǎng)上得知，瑜伽是注重靜力，協(xié)調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一，而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái)，使之收放自如，淡定從容。為達到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的`輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò )的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話(huà)：做到自己的極限。但是，瑜伽的較高境界我還沒(méi)有體會(huì )到，不敢妄言，我想它一定與心靈有關(guān)。而我每周做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉，對身體的鍛煉是初級的。
瑜伽心得體會(huì ) 14
開(kāi)始認為的瑜伽，不過(guò)是去擺一些姿勢而已！殊不知擺的這些姿勢并不是所有人都可以做的到的！它需要你身體的柔韌性、身體的力量、以及身體的平衡力共同來(lái)完成！然而，就像小月老師說(shuō)的那樣，瑜伽也并不是練雜技，瑜伽更是心靈的凈化，思想的升華，讓我們的身心得到放松，讓健康常駐我們左右～
瑜伽更是從內在和外在的相配合，身體的柔韌度是次要的，重要的是：做每個(gè)體式都要有呼吸，要有意識，要有質(zhì)感，還需通過(guò)體式的體會(huì )，說(shuō)出每個(gè)動(dòng)作的感受和功效，這時(shí)才想到瑜伽是一門(mén)很深的學(xué)，需要用一輩子來(lái)學(xué)習。
經(jīng)過(guò)兩個(gè)月時(shí)間學(xué)習，我深深體會(huì )到，瑜伽確實(shí)能夠改變一個(gè)人不良的習慣，比如脾氣，情緒，還有身體上的.毛病，我以前就有老失眠、便秘的問(wèn)題，現在這些問(wèn)題都沒(méi)有了，的確給了我的生活帶來(lái)益處，所以我現在覺(jué)得我要更加努力地去學(xué)習，吸取更多經(jīng)驗和知識，去幫助身邊的每一個(gè)人。首先幫助家人調理，再就是身邊的朋友，我覺(jué)得能夠把自己所學(xué)到的去幫助到別人是一種很快樂(lè )的事情，現在我也感覺(jué)的到瑜伽越學(xué)越輕松、快樂(lè )！沒(méi)有開(kāi)始那么緊張壓力，我現在越來(lái)越熱愛(ài)瑜伽，我想我會(huì )堅持走下去，把瑜伽當作一門(mén)事業(yè)去專(zhuān)心的學(xué)習去做，瑜伽既能讓我們的身體獲得健康，生活有活力，到內心心靈都獲得很好的益處。改變人生活中很多的不良習慣，所以我愛(ài)上瑜伽，希望通過(guò)不斷學(xué)習，獲得更多的知識去幫助身邊每一個(gè)人
謝謝茜曼這個(gè)大家庭，讓我充滿(mǎn)了正能量，讓我更加堅定了終生練習瑜伽的信念；更感謝小月老師的悉心指導，讓我更加清楚自己的不足，讓我今后成為一名更優(yōu)秀的瑜伽教練而不斷努力
瑜伽心得體會(huì ) 15
在沒(méi)上瑜伽課之前，我對瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。 在第一節課中老師先給我們上了一節理論課，讓我們對瑜伽有了全新的認識，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動(dòng)。但是這只是理論上的，在我的內心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節的瑜伽課后，通過(guò)老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結合的自我修煉過(guò)程，教人很容易就喜歡上它，親近它。同時(shí)，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運動(dòng)。瑜伽，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導下，嘗試了之后，才發(fā)現它其實(shí)挺累人的'，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊含著(zhù)深刻的哲理，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調整體質(zhì)，預防各種神經(jīng)系統、內分泌系統疾病。
瑜伽心得體會(huì ) 16
7月1日香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店隆重開(kāi)業(yè)了，我感到好興奮，一直以來(lái)就很想在專(zhuān)業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。
因為是剛開(kāi)業(yè)，可以先試課，我懷著(zhù)激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專(zhuān)用墊子、藍色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。
教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái)，看著(zhù)她（他）們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)后悔來(lái)這里了，因為自己在家練如果動(dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系，沒(méi)人看見(jiàn)啊，又想即來(lái)之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂(lè )便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì )自己的`一呼一吸，聽(tīng)著(zhù)老師輕輕引導我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉，擠壓。我認真地跟著(zhù)老師的節奏，剛開(kāi)始很不習慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專(zhuān)心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著(zhù)葫蘆畫(huà)瓢，感覺(jué)也很累，不過(guò)效果倒是很好，不一會(huì )就滿(mǎn)身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了，老師開(kāi)始引導我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著(zhù)自己身體的每個(gè)部位，體會(huì )這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。
后來(lái)我們和她交談，原來(lái)她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過(guò)來(lái)的�？此儍魻N爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。
非常感謝香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店給了我這次學(xué)習的機會(huì )，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。
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蔣雯麗不僅是一位著(zhù)名演員，同時(shí)也是一位熱愛(ài)運動(dòng)的女性。從幼時(shí)學(xué)習體操，到學(xué)生時(shí)代練習跳高，現在她更是堅持瑜伽練習。在蔣雯麗看來(lái)，運動(dòng)的女人會(huì )更加迷人。她深信只有擁有良好的身體素質(zhì)，才能在演藝生涯和生活中更好地發(fā)揮自己的能力。
蔣雯麗在大學(xué)期間就開(kāi)始進(jìn)行形體訓練，并且即使成為了演員和明星，也沒(méi)有放棄體育鍛煉。盡管她的工作占去了很多時(shí)間，但她仍然會(huì )利用零散的時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)。她說(shuō)：“我盡可能地去健身房，如果沒(méi)有時(shí)間，我就在戶(hù)外跑步或者做一些簡(jiǎn)單的.拉伸運動(dòng)。有一次在青島拍戲時(shí)，我在片場(chǎng)里偷偷地跑步�！笔Y雯麗最喜歡的健身項目是瑜伽和游泳。她認為瑜伽可以讓她全身心地投入，通過(guò)姿勢、冥想和調節呼吸等練習，凈化自己的心靈，增加活力，保持一個(gè)好狀態(tài)。而游泳則可以鍛煉全身肌肉，提高耐力和心肺功能。事實(shí)上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛和狀態(tài)不錯。
談到瑜伽，我最近開(kāi)始嘗試練習瑜伽，雖然時(shí)間還不長(cháng)，但是我已經(jīng)深深被它吸引了。其實(shí)是我的姐姐和一些朋友向我推薦了這項運動(dòng)。剛開(kāi)始的時(shí)候，我有些頭暈、惡心的反應，但是我還是堅持下來(lái)了，每周大概會(huì )練習三四次。我一直以來(lái)都不是一個(gè)很有毅力的人，總是容易半途而廢，但是現在我已經(jīng)下定決心要把瑜伽練到底，并且希望有一天能夠達到更高的境界和水平，進(jìn)一步提升自己的身體和精神狀態(tài)，為觀(guān)眾呈現更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習不知足。對生活的索取少一些就會(huì )知足，就會(huì )有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，在學(xué)習上不知足，會(huì )讓自己努力汲取各方面的知識來(lái)豐富自己的學(xué)識。
瑜伽心得體會(huì ) 18
這學(xué)期我選擇的體育課是瑜伽，其實(shí)之前也有學(xué)習過(guò)一學(xué)期，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習，我對瑜伽有了初步的認識，并且掌握了一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和技巧。在和老師同學(xué)一起練習的過(guò)程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也讓我有了一些心得體會(huì )：
1） 練習瑜伽讓我們變得自信。從心里上講，在練習瑜伽的過(guò)程中，我們通過(guò)不斷的堅持與練習，做到了一些自己以前不可能做到的動(dòng)作，讓我們肯定了自己，相信自己也是可以的。從外在形象上講，做各種的美化身體曲線(xiàn)以及利于身體健康的體式，我們整個(gè)人從氣色到形體都有了或大或小的改變，我們的美麗讓我們更加自信。
2） 練習瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)，積少成多的道理。在做一些體式的時(shí)候，往往不是一次就能夠成功的，需要不斷的'練習，一次一次突破自己的極限，也許每次的突破都很微小，也許最終我們還是沒(méi)有能做到完美，但是我們學(xué)到了并且懂得了。
3） 練習瑜伽讓我了解到了也許身體的奧秘，讓我們的身體更加健康。瑜伽的姿勢可以使肌肉，骨骼，神經(jīng)系統，內分泌系統，呼吸系統，排泄系統和循環(huán)系統相互協(xié)調以致彼此相互幫助，有效地按摩和調節內臟器官，使人體維持在最佳狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)過(guò)正規的姿勢練習后，平衡力和活力成為正常的精神狀態(tài)，能夠平靜地面對悲傷，焦慮和人世間的問(wèn)題，不受干擾。練習瑜伽后睡眠時(shí)間不需要太長(cháng)，而一般運動(dòng)：使身體機械式的不停地動(dòng)，無(wú)需用意識
4） 練習瑜伽讓我做事情的時(shí)候精神更加集中，提升了我的專(zhuān)注力。瑜珈與一般運動(dòng)的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時(shí)間，而達到身心的統一。因此通過(guò)學(xué)習瑜伽，現在我的精神集中度也有所提高�？偟膩�(lái)說(shuō)，通過(guò)兩個(gè)學(xué)期對瑜伽的學(xué)習，我體會(huì )到了瑜伽的好，我相信并堅持我以后不會(huì )放棄學(xué)習它，只因為它給我帶來(lái)了很多的體會(huì )，雖然練習的過(guò)程是充滿(mǎn)了汗水與艱難的。
瑜伽心得體會(huì ) 19
瑜伽靜默課程是一種通過(guò)冥想、呼吸節奏和身體姿勢來(lái)提高個(gè)人內心和身體健康的一種瑜伽課程。這種課程強調心靈的平靜和身體的集中，其目的是使練習者更好地掌控自己的情緒和反應，并減輕壓力和焦慮。在這門(mén)課程中，練習者將遇到各種體式和靜坐冥想，同時(shí)也可以學(xué)到如何在生活中更好地與內心和諧相處。
我在瑜伽上課期間，參加了幾節瑜伽靜默課程。在這些課程中，瑜伽老師鼓勵我們先平靜下來(lái)，然后通過(guò)簡(jiǎn)單的呼吸練習和關(guān)注內在感受的方法來(lái)進(jìn)入靜默狀態(tài)。在體式練習中，老師準確地指導練習者如何用正確的方法來(lái)使身體繃緊和放松。在最后的冥想靜坐中，我們需要通過(guò)呼吸技巧和正念（mindfulness）來(lái)保持專(zhuān)注，并傾聽(tīng)自己內心的'聲音，同時(shí)排除外界的干擾。
這種靜默的練習可以使人們放松，減輕壓力，并提高集中力和自制力。正念練習可以提高個(gè)人對現實(shí)的認知和對自己內在感受的關(guān)注。這些技能對維護身心健康都非常有益。此外，這種靜默練習有助于改善睡眠和增強免疫系統功能。
瑜伽靜默課程是一種釋放壓力、放松身心和集中課程，其實(shí)用不僅局限于課堂中，還可以應用在日常生活中。比如當壓力逐漸增大時(shí)，我們可以找到一些自己的內心空間，比如吸一口氣，關(guān)注自己的呼吸，或者通過(guò)冥想和正念來(lái)掌控自己的情緒。這樣的練習可以幫助我們更好地面對生活的挑戰。
瑜伽靜默課程能夠幫助個(gè)人培養正念、內心平靜和集中注意力的技巧。在如此繁忙和壓力的生活環(huán)境中，這項技能非常寶貴。它可以幫助個(gè)人緩解壓力和焦慮，保持健康的身心狀態(tài)，并更好地適應生活中的變幻莫測。因此，推崇瑜伽靜默課程就是在呼吁大家重視自己的身心健康，更好地管理自己的情緒，面臨挑戰時(shí)，保持平和、自信和堅韌。
瑜伽心得體會(huì ) 20
瑜伽”乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習瑜伽者確為尋求內心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達到修身養性的效果。瑜伽練習也確確實(shí)實(shí)給予了人們如此的受益，成為減壓和心靈美容的良方。
由于瑜伽的種種益處，當我在大一下學(xué)期有機會(huì )自由選修課程時(shí)，毫不猶豫地選擇了瑜伽。對于原本無(wú)愛(ài)體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽是最受歡迎的運動(dòng)之一。因為它并不像籃球、羽毛球等活躍的運動(dòng)那樣，而是一個(gè)靜態(tài)的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項強度很低的體育運動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項項目，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量好像沒(méi)有那么大，但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。
才開(kāi)始練習瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動(dòng)作。幸虧趙老師總會(huì )在一旁說(shuō)“能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達到那個(gè)很高標準”只要做到自己力所能及的程度就好了。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的瑜伽學(xué)習，我深刻感受到了瑜伽對我的'身體和心靈的影響。我的韌帶變得越來(lái)越靈活，做瑜伽動(dòng)作也不再像以前那么困難了。我覺(jué)得瑜伽在無(wú)形中塑造著(zhù)我，讓我變得更加美好。在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是練習瑜伽休息術(shù)的時(shí)間。在整個(gè)練習過(guò)程中，我通過(guò)有節奏的呼吸，平靜了自己的身心，放松了自己，緩解了壓力。在安靜舒適的練習室里，只有輕音樂(lè )陪伴著(zhù)我，我感受到身邊空氣的流動(dòng)，想象著(zhù)窗外明媚的陽(yáng)光或淅瀝的小雨。我已經(jīng)忘記了所有雜念，專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。每次練習瑜伽休息術(shù)，我都能得到精神上的安撫和平靜，這讓我更加感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì )繼續練習瑜伽。
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xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(cháng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。她始終認為，運動(dòng)著(zhù)的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質(zhì)。當然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運動(dòng)�！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)�！眴�(wèn)及最喜歡的健身項目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的'狀態(tài)�！睂�(shí)際上，xx在影視劇中的表現已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習瑜伽時(shí)間不長(cháng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來(lái)，每周大概練習三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現在已經(jīng)下定決心，準備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著(zhù)表示，希望有一天能夠達到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀(guān)眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習不知足。對生活的索取少一些就會(huì )知足，就會(huì )有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習上不知足，會(huì )讓自己努力汲取各方面的知識來(lái)豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯了位就不得了了。
瑜伽心得體會(huì ) 22
瑜伽在大家看來(lái)，是一項低強度的運動(dòng)，而且能夠很好地到達健身的效果。為了能夠體驗一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報了瑜伽這項體育工程。
瑜伽這項工程，雖然看起來(lái)很平靜，運動(dòng)量看起來(lái)好似沒(méi)有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發(fā)現瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以到達很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)�？磥�(lái)，瑜伽確實(shí)是能夠到達訓練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì )死忍一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比擬硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì )死忍著(zhù)往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對自己要悠著(zhù)點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達那個(gè)很高標準，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著(zhù)自己，只是發(fā)現。雖然瘦腰的方案沒(méi)有在學(xué)習中到達，但是在其他方面確實(shí)有所收獲。
在學(xué)習過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè )奏響的練習室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的'流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽心得體會(huì ) 23
轉眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無(wú)意外，下學(xué)期還是會(huì )選修瑜伽課。因為似是除卻瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運動(dòng)。
記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來(lái)發(fā)現，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習，對于瑜伽有了一個(gè)更完整的認識�！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結合”。我想應該可以用中國傳統儒家思想來(lái)解釋是“和諧”。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動(dòng)形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的.繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎上又學(xué)習了新的內容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復習結合教授新知識的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對于我們對于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對于我自身而言，雖然肥沒(méi)減成功，但也不至于沒(méi)有收獲。通過(guò)練習瑜伽的體位法、調息法等練習，調節了身體各個(gè)器官的生理機能，達到了強身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂(lè )、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著(zhù)。
瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過(guò)程，同時(shí)身心得到休息。當專(zhuān)注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來(lái)內心一片祥和寧靜。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫(xiě)生沖了兩節。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會(huì )。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導。
瑜伽心得體會(huì ) 24
上個(gè)星期看到健身房里有瑜伽的課程就蠢蠢欲動(dòng)想去學(xué)，苦于沒(méi)買(mǎi)到瑜伽墊于是作罷。
11號那天的周六跑了幾個(gè)mall，終于把想買(mǎi)的運動(dòng)裝備都備齊了。
昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節瑜伽課，于是調好鬧鐘，把星期天睡懶覺(jué)的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來(lái)梳洗，然后奔向健身房，不過(guò)還是遲到了非常鐘，哎，得批評一下自己的磨噌。遲了非常鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿(mǎn)為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒(méi)有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開(kāi)始練。
整整五非常鐘下來(lái)，老師叫做的動(dòng)作根本能按照要求做下來(lái)。自己本身身體的柔韌性不錯，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺(jué)得瑜伽也不難嘛～整節課下來(lái)，也流了些汗，但是不覺(jué)得太累。
做完瑜伽下來(lái)，我又去游泳池游了大概二非常鐘才洗澡回家。就在我在健身房洗完澡的.時(shí)候，我就覺(jué)得佷累很累。我以為是因為太熱的水讓我失去了動(dòng)力。
回家吃完飯一點(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。
本來(lái)星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開(kāi)party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒(méi)有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒(méi)方法，只好打給Joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計不能跟她一起去party。她說(shuō)讓我先睡一會(huì )，假設睡醒了感覺(jué)良好的話(huà)還是可以去找她。我容許了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開(kāi)眼睛。下午五點(diǎn)五非常，天已經(jīng)黑下來(lái)了。
晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著(zhù)了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來(lái)去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來(lái)了。此時(shí)才發(fā)現，我的肩膀和手都不聽(tīng)使喚了！酸痛得嚴重！還有腰！感覺(jué)那些部位都不屬于自己了……啊……第一次瑜伽課的體會(huì )真難忘……寫(xiě)這個(gè)日志的時(shí)候，感覺(jué)雙手不是自己的……今天感覺(jué)渾身都沒(méi)力，說(shuō)話(huà)也有氣無(wú)力的……
不過(guò)，我還是會(huì )堅持的！嗯嗯，堅持就是成功哈！
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