健康飲水手抄報內容借鑒

　　一、出汗時(shí)要多喝點(diǎn)鹽水

　　每到盛夏季節，人們出汗比較多，成人每天可排汗液1000毫升左右，青少年略少一些，劇烈運動(dòng)時(shí)排汗量要大幾倍。汗出多了，水分和鹽份也消耗得多。如果不及時(shí)補充，就會(huì )造成人體水鹽代謝紊亂，日就會(huì )感到全身無(wú)力，食欲不振，惡心、嘔吐、頭暈，嚴重時(shí)還會(huì )出現神志不清、面色蒼白、四肢抽筋癥狀。醫學(xué)上稱(chēng)為“熱痙攣”病。出汗多時(shí)，應在喝涼開(kāi)水時(shí)放點(diǎn)鹽(一般10公斤開(kāi)水內約放20克鹽)，或吃飯時(shí)多喝點(diǎn)菜湯也是有益的。

　　二、多喝白開(kāi)水，少喝果汁質(zhì)

　　許多中小學(xué)生愛(ài)喝含糖高的果汁飲料，甜飲料也同巧克力等糖果一樣，在相當程度上影響人的食欲。造成食欲不振。人腦中控制進(jìn)食的神經(jīng)中樞有攝食和飽食中樞。當人進(jìn)食以后，血液中糖的含量增高，這一信息傳人攝食中樞促進(jìn)其抑制，飽食中樞則表現為興奮，以致人感覺(jué)飽而停止攝食。相反，待食物消化以后，胃內空虛，血液中含量降低，將導致飽食中樞抑制，攝食中樞興奮，所以人就開(kāi)始感到饑餓，表現出較為旺盛的食欲。如果每日喝入大量含糖量很高的果汁飲料，必然會(huì )導致血液中糖含量的增加，引起食欲下降，甚至厭食，造成營(yíng)養供應不足;另外，有報道說(shuō)長(cháng)期高糖飲食可能會(huì )引起糖尿病。

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