籃球社工作計劃
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，成績(jì)已屬于過(guò)去，新一輪的工作即將來(lái)臨，該為接下來(lái)的學(xué)習制定一個(gè)計劃了。我們該怎么擬定計劃呢？下面是小編整理的籃球社工作計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
籃球社工作計劃1
基本任務(wù)：
1、加強運動(dòng)員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀。
2、針對運動(dòng)員動(dòng)作不規范，基本功不扎實(shí)，著(zhù)重基本技術(shù)訓練。
3、全面提高運動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高對抗性。
主要任務(wù)：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀，為備戰校際做準備。 全面訓練階段
1、全面身體訓練與專(zhuān)項相結合，提高身體素質(zhì)。
2、學(xué)習、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。
3、學(xué)習籃球的基本知識
4、培養作風(fēng)和意識。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為4：5：1 專(zhuān)項訓練階段
1、強化專(zhuān)項素質(zhì)為主，達到較高水平。
2、熟練掌握、提高實(shí)戰技巧和對抗技術(shù)。
移動(dòng)投籃、傳接球、突破、籃板球和內線(xiàn)強攻技術(shù)。
防守選位和移動(dòng)
強化技術(shù)在對抗中的應用。 位置技術(shù)和意識。
希望本文對您有所幫助！
確定本隊的戰術(shù)特點(diǎn)，在比賽中訓練心理。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為3：4：3 課時(shí)負荷
課時(shí)為1、5—2小時(shí)，每周7次；
1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、三從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。 方法手段
形式內容廣泛，多用重復訓練法。專(zhuān)項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學(xué)比賽增多。 比賽期：7周
賽前集訓5周比賽2周
基本任務(wù)：
1、身體訓練專(zhuān)項化。
2、球隊固定配合，深化對抗技巧，個(gè)人特長(cháng)。
3、熟練運用本隊各種戰術(shù)。
4、在近似比賽的特點(diǎn)下演練。 主要任務(wù)：
通過(guò)學(xué)校之間交流賽，注重對規則的理解，培養籃球意識。 賽前集訓5周
1、進(jìn)行專(zhuān)項訓練。
2、抓好冬訓期間的身體素質(zhì)訓練。
要求：有比賽任務(wù)的隊員主要進(jìn)行籃球訓練，積極備戰。
希望本文對您有所幫助！
沒(méi)有比賽任務(wù)的隊員，抓好身體素質(zhì)訓練。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為2：4：4 比賽階段
1、制定作戰方案。
2、統一思想，激勵情緒，調動(dòng)一切積極因素，力爭超水平發(fā)揮，磨練技戰術(shù)。
3、根據上場(chǎng)時(shí)間的長(cháng)短，新老隊員區別對待。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為2：2：6 課時(shí)負荷
課時(shí)為1、5—2、5小時(shí)，每周7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。 方法手段
專(zhuān)項訓練近似比賽，個(gè)人或集體對抗練習后進(jìn)行戰術(shù)訓練。一半時(shí)間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發(fā)現問(wèn)題。模擬對手訓練比賽。
第二準備期14周
全面訓練7周專(zhuān)項訓練7周
基本任務(wù)：
1、總結上一階段訓練情況，布置下一階段訓練目標和任務(wù)。
2、加強運動(dòng)員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀。
3、改進(jìn)不規范動(dòng)作，進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平。
4、全面提高運動(dòng)員的身體素質(zhì)訓練。 主要任務(wù)：
希望本文對您有所幫助！
提高全隊的凝聚力，形成好的.隊風(fēng)隊紀，為備戰市比賽做準備。
全面訓練階段
1、全面身體訓練與專(zhuān)項相結合，提高身體素質(zhì)。
2、學(xué)習、改進(jìn)、提高基本技術(shù)。
3、學(xué)習籃球的基本知識
4、培養隊風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為5：4：1 專(zhuān)項訓練階段
1、強化專(zhuān)項素質(zhì)為主，達到較高水平。
2、熟練掌握、提高實(shí)戰技巧和對抗技術(shù)。
移動(dòng)投籃、傳接球、突破、籃板球和內線(xiàn)強攻技術(shù)。 防守選位和移動(dòng)
強化技術(shù)在對抗中的應用。 位置技術(shù)和意識。
確定本隊的戰術(shù)特點(diǎn)，在比賽中訓練心理。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為3：4：3 課時(shí)負荷
課時(shí)為2小時(shí)，每周7次
1、術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、“從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。 方法手段
希望本文對您有所幫助！
形式內容廣泛，多用重復訓練法。專(zhuān)項訓練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續對抗、教學(xué)比賽增多。 比賽期5周
賽前集訓4周比賽1周 基本任務(wù)：
1、身體訓練專(zhuān)項化。
2、球隊固定配合，深化對抗技巧，個(gè)人特長(cháng)。
3、演練本隊各種戰術(shù)。
4、通過(guò)熱身賽，演練打法。
5、鍛煉新人。 賽前集訓4周
1、進(jìn)行籃球專(zhuān)項訓練，提高對抗性，發(fā)展個(gè)人特長(cháng)。
2、熟練本隊的各種配合。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為2：4：4 比賽階段
1、制定作戰方案。
2、統一思想，激勵情緒，調動(dòng)一切積極因素，磨練技戰術(shù)。
3、根據上場(chǎng)時(shí)間的長(cháng)短，新老隊員區別對待。 身體：技術(shù)：戰術(shù)為2：2：6 課時(shí)負荷
課時(shí)為2——2、5小時(shí)，每周7次
量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復性措施，注意防止受傷。 方法手段
希望本文對您有所幫助！
專(zhuān)項訓練近似比賽，個(gè)人或集體對抗練習后進(jìn)行戰術(shù)訓練。一半時(shí)間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發(fā)現問(wèn)題。模擬對手訓練比賽。
調整期3周 過(guò)度恢復調整3周
1、暑期休息兩周
2、恢復性練習一周
3、做好新進(jìn)運動(dòng)員的熟悉工作。
4、總結經(jīng)驗教訓。 課時(shí)負荷
課時(shí)為1、5小時(shí)，每周7次； 中小強度和運動(dòng)性恢復。 方法手段
廣泛多樣，積極性休息
希望本文對您有所幫助！
專(zhuān)項訓練近似比賽，個(gè)人或集體對抗練習后進(jìn)行戰術(shù)訓練。一半時(shí)間比賽，單一課多。
心理和生理適應訓練，在比賽中發(fā)現問(wèn)題。模擬對手訓練比賽。
調整期3周 過(guò)度恢復調整3周
1、暑期休息兩周
2、恢復性練習一周
3、做好新進(jìn)運動(dòng)員的熟悉工作。
4、總結經(jīng)驗教訓。 課時(shí)負荷
課時(shí)為1、5小時(shí)，每周7次； 中小強度和運動(dòng)性恢復。 方法手段
廣泛多樣，積極性休息
籃球社工作計劃2
新學(xué)期新氣象新規則新玩法，我們籃球協(xié)會(huì )又迎來(lái)了一個(gè)嶄新的開(kāi)始，同時(shí)也迎來(lái)了新的挑戰。要出成績(jì)就得有動(dòng)力，有動(dòng)力必須得有壓力!回顧上學(xué)期，我們有許多不足，但仍取得了優(yōu)異的成績(jì)。本學(xué)期，為了彌補上學(xué)期的遺憾，為了更好地做出成績(jì)，我們本學(xué)期籃協(xié)計劃如下：
作為一個(gè)豐富廣大學(xué)生課余生活的組織，首先我們要從內部抓起，因為我們相信一個(gè)有組織性、有紀律性的隊伍才會(huì )不斷壯大，所以協(xié)會(huì )內部我們的工作重點(diǎn)有：
1、為促進(jìn)本學(xué)期活動(dòng)的順利進(jìn)行，我們會(huì )與團委各個(gè)部門(mén)協(xié)商好活動(dòng)場(chǎng)地和活動(dòng)用球，爭取獲得最多的活動(dòng)機會(huì )。
2、重點(diǎn)選拔有能力的會(huì )員，重點(diǎn)培養。一是為了今后活動(dòng)更好的開(kāi)展;二是為了培養分院籃球隊員，讓他們真正了解我們的協(xié)會(huì )，貢獻于我們的協(xié)會(huì )，使協(xié)會(huì )有一個(gè)良好的發(fā)展。
3、調動(dòng)會(huì )員的積極性，保證在一段時(shí)間內組織籃球方面的活動(dòng)，盡量避免與會(huì )員的正常課程相沖突。
4、邀請學(xué)校的籃球教師前來(lái)指導，我們將邀請指導老師對籃球方面的知識、裁判員的.工作，判罰、常見(jiàn)犯規、進(jìn)攻、防守、戰術(shù)等方面進(jìn)行指導。
5、挑選一些球技比較好的同學(xué)，不僅在籃球協(xié)會(huì )當中而且會(huì )吸納分院中的籃球好手組織在一起，進(jìn)行訓練，為以后的分院之間的籃球賽選拔人才，提高我們分院籃球隊的水平。 (主要在會(huì )在下個(gè)學(xué)期開(kāi)展開(kāi)來(lái))
6、定期組織面對分院級別籃球對抗賽，今年我們籃球協(xié)會(huì )中新設立的辦公室、組織部和宣傳部，這些部門(mén)是我們內部人員組成，我們有能力的來(lái)組織和策劃一場(chǎng)籃球比賽，這樣也能給會(huì )員提供一個(gè)表現的機會(huì )，鍛煉他們的除籃球技藝以外的組織能力，面對分院的活動(dòng)也提高協(xié)會(huì )的知名度。
7、下載一些有關(guān)籃球的電影或比賽，周末在學(xué)校組織觀(guān)看，激發(fā)和增加他們對籃球的了解、認識。
8、我們的特色活動(dòng)分院三人籃球賽，籃球友誼賽，我們籃球協(xié)會(huì )可以免費提供裁判吹罰比賽。本著(zhù)“友誼第一，比賽第二”的原則，促進(jìn)籃協(xié)的團結，增進(jìn)了會(huì )員之間的了解及友誼，展現出大學(xué)生朝氣蓬勃，積極向上的精神面貌。
以上就是我們這學(xué)期的工作計劃，可以想象到我們這學(xué)期任務(wù)的艱巨，不過(guò)我們一定會(huì )作好充分的準備，很好處理我們可以預料到的困難，沉穩的面對和妥善的處理我們在以后工作中無(wú)法預料的困難，也會(huì )在計劃中尋探更高的計劃，為把我們的協(xié)會(huì )推向更高的層次而不斷的努力。
籃球社工作計劃3
白馬過(guò)膝，轉眼間，我們的假期結束了。新的學(xué)期，新的開(kāi)始。我們又開(kāi)始了新的大學(xué)生活，在我們的大學(xué)生活里，有我們籃球社團供大家一起鍛煉身體，一起娛樂(lè )，是很幸運的事。在去年的半個(gè)學(xué)期里，我們相互認識，相互鼓勵，一起打球，我們覺(jué)得是個(gè)很幸福的事。
為了豐富學(xué)生校園業(yè)余生活，滿(mǎn)足學(xué)生的多元文化需求，在促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)，充分挖掘學(xué)生的潛能，使學(xué)生初步形成某些特長(cháng)，提高學(xué)生在體育方面的修養，推動(dòng)校園文化建設。 為了今年訓練的更有效，同學(xué)們能夠得到鍛煉和娛樂(lè )，在課余時(shí)間放松自己的身心，培養自己的興趣愛(ài)好。為此我們作出以下幾點(diǎn)計劃：
1. 每周三下午進(jìn)行的社團活動(dòng)由籃球隊隊長(cháng)組織并進(jìn)行技術(shù)指導，活動(dòng)時(shí)間由社員社團負責人協(xié)商確定。如果遇到天氣不允許在室外活動(dòng)，隊長(cháng)安排隊員再室內進(jìn)行籃球的技術(shù)交流與基本規則的講解。
2. 本學(xué)期分成四個(gè)階段進(jìn)行訓練，第一個(gè)階段：前五周進(jìn)行體能訓練，在早晨早起進(jìn)行跑步、折返跑、高抬腿訓練等等一系列的訓練項目。
3. 第二個(gè)階段：第五周到第十周進(jìn)行籃球基礎的訓練，根據每個(gè)人的`基本情況，進(jìn)行訓練�；A好的可以練習更高技術(shù)的籃球技巧，針對籃球基礎比較薄弱的隊員，進(jìn)行基礎
的訓練。利用五個(gè)周的時(shí)間進(jìn)行訓練。
4. 第三個(gè)階段：第十周至第十五周進(jìn)行，籃球實(shí)際訓練。大一隊員和大二隊員開(kāi)始打友誼賽，運用前十個(gè)周學(xué)習的技巧和技能，發(fā)揮場(chǎng)上的籃球感覺(jué)，充分發(fā)揮隊員的個(gè)人能力。這是五個(gè)周的球場(chǎng)的實(shí)訓。
5. 第四個(gè)階段：第十五個(gè)周到二十個(gè)周，在本系的跨界訓練的基礎上，已經(jīng)稍有能力和技巧。與其他系進(jìn)行籃球友誼比賽，增加籃球的友誼程度和娛樂(lè )性。
6. 以上是分四個(gè)階段的訓練，在此期間不定期舉行社團內部的籃球比賽，目的在于選拔社團內優(yōu)秀的籃球隊員，提高大家學(xué)習籃球的積極性。
7. 為提高本�；@球水平，爭創(chuàng )好成績(jì)，決定分年級選拔籃球精英，為舉辦籃球社隊內隊抗賽做準備。
8. 觀(guān)看籃球賽事： 不定期的給社員觀(guān)看籃球賽事錄象。目的在于通過(guò)觀(guān)看比賽，學(xué)習籃球的規則，學(xué)習籃球技術(shù)。 為了娛樂(lè )同學(xué)的課余生活，努力為同學(xué)服務(wù)，我們籃球社會(huì )設計出更優(yōu)秀的計劃予以實(shí)施。如在學(xué)期期間有變化會(huì )予以稍微改變，基本按照本次計劃的流程實(shí)行。相信在娛樂(lè )同學(xué)課余時(shí)間的同時(shí)，也可以鍛煉身體，這是我們共同的希望。
籃球社工作計劃4
隨著(zhù)時(shí)間一分一秒的流逝，籃球協(xié)會(huì )又迎來(lái)了新的春天。
新年伊始，籃球協(xié)會(huì )迎來(lái)新的一年的同時(shí)，也迎來(lái)了新的任務(wù)。
以下是20xx年初籃球協(xié)會(huì )的工作計劃：
籃球社新學(xué)期工作計劃
1、xx市第二屆大中專(zhuān)院�；@球交流賽。為了推動(dòng)xx市體育事業(yè)的發(fā)展，帶動(dòng)xx體育運動(dòng)的新風(fēng)氣，營(yíng)造xx市籃球氛圍。為迎接農運會(huì )做好充分的準備。同時(shí)，也為了加深學(xué)校之間相互的交流與了解，提高學(xué)生籃球的競技水平，達到共同學(xué)習，共同進(jìn)步�；@球協(xié)會(huì )在積極的策劃成功地向xx市大學(xué)生體育協(xié)會(huì )申請本次比賽。xx市第二屆大中專(zhuān)院校交流賽是由xx市大學(xué)生體育協(xié)會(huì )主辦、由xx師范學(xué)院體育學(xué)院承辦、由xx師范學(xué)院球類(lèi)教研室和xx師范學(xué)院籃球協(xié)會(huì )協(xié)辦的一項重大賽事。
2、xx師范學(xué)院第十一屆教職工籃球聯(lián)賽。為了增強體質(zhì)，全民健身。xx師范學(xué)院在xx年5月份開(kāi)展由xx師范學(xué)院學(xué)生工作處、共青團xx師范學(xué)院委員會(huì )主辦，由xx師范學(xué)院體育學(xué)院承辦，由xx師范學(xué)院球類(lèi)教研室、籃球協(xié)會(huì )協(xié)辦的xx師范學(xué)院第十一屆教職工籃球聯(lián)賽。
3、xx師范學(xué)院第三屆校園全明星賽。為了豐富校園文化，營(yíng)造xx師范學(xué)院良好的籃球氛圍，讓更多的學(xué)生參與籃球、接觸籃球，xx師范學(xué)院籃球協(xié)會(huì )在明年的'6月份開(kāi)展xx師范學(xué)院第三屆校園全明星賽。在全明星賽期間我協(xié)會(huì )還將舉辦xx師范學(xué)院第二屆 “三對三”籃球對抗賽。隊伍達60支左右，幾乎讓所有學(xué)生都參與到籃球比賽中，讓所有參賽隊伍感受到xxx師范學(xué)院的籃球運動(dòng)氛圍。
4、xx師范學(xué)院第十二屆大學(xué)生籃球超級聯(lián)賽。為了創(chuàng )建和諧校園，提高我院大學(xué)生籃球競賽水平，豐富校園文化生活，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。我協(xié)會(huì )將協(xié)助開(kāi)展由xx師范學(xué)院體育學(xué)院主辦、由xx師范學(xué)院球類(lèi)教研室承辦、由xxx師范學(xué)院籃球協(xié)會(huì )協(xié)辦的xx師范學(xué)院第xx屆大學(xué)生籃球超級聯(lián)賽。
20xx年初是個(gè)開(kāi)展活動(dòng)最好的時(shí)節，也是我校各項重大賽事隆重舉行的時(shí)刻，更是一個(gè)讓人激動(dòng)不已的時(shí)刻。讓我們等待20xx年的到來(lái)，同時(shí)期待xx師范學(xué)院重大賽事到來(lái)!我們籃球協(xié)會(huì )也會(huì )拿出百分之百的努力去完成學(xué)校交給我們的重任，我作為籃球協(xié)會(huì )第五屆主席，向領(lǐng)導老師以及同學(xué)保證籃球協(xié)會(huì )不會(huì )辜負你們的期望!
籃球社工作計劃5
第一課
一、師生互相問(wèn)好
二、宣布本次課的內容和任務(wù)
三、準備活動(dòng)
(一)熱身跑
(二)活動(dòng)各關(guān)節
(三)原地熟悉球性、控制球練習
教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。
1、 胸前指撥球
2、 單、雙手拋接球
3、 腰、膝繞環(huán)
4、 胯下拋接球
5、 胯下繞8字
6、 前踢腿腿下交接球
四、學(xué)習移動(dòng)技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：基本掌握移動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作方法
(二)概念：移動(dòng)是籃球運動(dòng)中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動(dòng)作的總稱(chēng)。
(三)動(dòng)作方法與要點(diǎn)
1、基本站立姿勢：
動(dòng)作方法：兩腳前后或左右開(kāi)立，距離約與肩同寬。身體重心落在兩腳之間，略收腹含胸，屈肘，兩手放于體側前方。防守時(shí)站立姿勢稍有不同，兩腳開(kāi)立略比肩寬。屈肘降低重心，含胸，兩臂張開(kāi)。 動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝、降低重心，抬頭，目光注視全場(chǎng)。
2、起動(dòng)
動(dòng)作方法：按基本姿勢站立，向前起動(dòng)時(shí)上體迅速前傾向前移動(dòng)重心，一只腳用力蹬地，另一只腳迅速向前跨出。向側起動(dòng)時(shí)，向起動(dòng)方向一側移動(dòng)重心，上體迅速轉向起動(dòng)方向，異側腳用力蹬地，同時(shí)腳尖轉向起動(dòng)方向，并向起動(dòng)方向跨出。
動(dòng)作要點(diǎn)：移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。
3、變速跑
動(dòng)作方法：跑動(dòng)中加速時(shí)，上體微前傾，用前腳掌短促有力蹬地，步頻加快，同時(shí)用力擺臂。減速時(shí)，步幅適當增大，上體直起，用前腳掌用力抵地減緩向前的沖力，從而降低跑速。
動(dòng)作要點(diǎn)：加速時(shí)，上體前傾，步頻加快，蹬跨有利。減速時(shí)，上體稍直起，步幅加大控制速度。
五、變向跑
動(dòng)作方法：從右向左變向時(shí)，最后一步用
右腳前腳掌內側用力蹬地，同時(shí)腳尖稍?xún)瓤�，迅速屈膝，腰部隨之左轉，上體向左前傾，移重心，左腳向前方跨出，然后加速前進(jìn)。 動(dòng)作要點(diǎn)：變向時(shí)，前腳掌內側用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。
5、側身跑
動(dòng)作方法：在跑動(dòng)時(shí)，頭部和上體轉向側面或有球的一側，腳尖朝著(zhù)跑動(dòng)方向。跑動(dòng)時(shí)，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側，密切注意觀(guān)察場(chǎng)上情況。
動(dòng)作要點(diǎn)：上體自然側轉，腳尖朝跑動(dòng)方向，眼睛平視，隨時(shí)準備接球。
第二課
一、師生互相問(wèn)好
二、宣布本次課的`內容和任務(wù)
三、準備活動(dòng)
(一)熱身跑
(二)活動(dòng)各關(guān)節
(三)原地熟悉球性、控制球練習
教學(xué)任務(wù)：初步掌握熟悉球性、控制球性的練習方法。
1、 前指撥球
2、雙手拋接球
3、腰膝繞環(huán)
4、胯下拋接球
5、胯下繞8字
四、學(xué)習運球技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：基本掌握原地高、低運球的動(dòng)作方法。
(二)動(dòng)作方法
1、原地高運球
動(dòng)作方法：兩腳前后開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方。運球手臂自然彎曲，以肘關(guān)節為軸，用手按拍球的正上方，球的落點(diǎn)在身體側前方，球的反彈高度在腰、胸之間。
動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調。
2、原地低運球
動(dòng)作方法：兩腿深屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護球。同時(shí)，手短促地按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節以下，以便控制球和擺脫防守繼續運球。低運球拍球的部位在球的正上方。
動(dòng)作要點(diǎn)：重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。
五、1雙手胸前傳球
動(dòng)作方法：雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時(shí)后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后
兩手向下略向外翻。
動(dòng)作要點(diǎn)：持球動(dòng)作正確。用力協(xié)調連貫，食、中指撥球。
2、雙手胸前接球
動(dòng)作方法：兩眼注視來(lái)球，兩臂迎球伸出，雙手五指自然張開(kāi)，兩拇指相對成八字形，其余手指向前伸出，兩手成半圓形。當手指觸球時(shí)，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來(lái)球的力量，兩手持球于胸腹
之間，成基本站立姿勢。
動(dòng)作要點(diǎn)：伸臂迎球，收臂后引緩沖,握球于胸腹之間，動(dòng)作連貫一致。
第三課
一、 師生互相問(wèn)好
二、宣布本次課的內容和任務(wù)
三、準備活動(dòng)
(一)熱身跑
(二)原地徒手操(4_8)
第一節 頭部運動(dòng)
第二節 伸展運動(dòng)
第三節 擴胸運動(dòng)
第四節 體側運動(dòng)
第五節 踢腿運動(dòng)
第六節 腹背運動(dòng)
第七節 壓腿
第八節 原地活動(dòng)各關(guān)節
四、復習移動(dòng)技術(shù)
(一)教學(xué)任務(wù)：進(jìn)一步掌握急停、轉身技術(shù)的動(dòng)作方法和動(dòng)作要點(diǎn)。
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