記憶力訓練培訓
記憶，是學(xué)習的童要環(huán)節，是鞏固知識的重要手段�？茖W(xué)記憶，有利于提高學(xué)習效率，有利于加速知識積累。因此，要提高學(xué)習效率，加速知識積累，就要學(xué)會(huì )科學(xué)地記憶。下面是小編整理的關(guān)于記憶力訓練培訓方法，歡迎閱讀。
交替記憶法。
又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。
這是把不同性質(zhì)的識記材料按時(shí)間分配、交替進(jìn)行記憶的方法。
長(cháng)時(shí)間單純識記一門(mén)學(xué)科知識的效果不好，因為具有相同性質(zhì)的材料對腦神經(jīng)的刺激過(guò)于單調，時(shí)間一長(cháng)，大腦的相應區域負擔過(guò)重，容易疲勞，將會(huì )由興奮狀態(tài)轉為保護性抑制狀態(tài)，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。
心理學(xué)的研究告訴我們，在記憶過(guò)程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用 表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用 表示);那么，記憶的序列則為： A B C D E F
可見(jiàn)開(kāi)頭A和結尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越強烈。
為了降低這種抑制，可以采用間隔法。
也就是說(shuō)把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動(dòng)，這樣開(kāi)頭和結尾增多，中間部分減少，抑制就大大削弱了。
有人做過(guò)一個(gè)實(shí)驗，對某一長(cháng)篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內讀了三十八遍可全部背出。
因此，背誦長(cháng)課文、階段復習，與其集中時(shí)間打突擊，不如分而治之，每天背一點(diǎn)，效果還好些。
也就是說(shuō)，把不同學(xué)科的學(xué)習交替進(jìn)行，避免過(guò)多地接受單一刺激，可提高記憶功效。
課間操，就是把上午一個(gè)記憶序列打斷，變成兩個(gè)記憶序列。
午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程序，以恢復下午與晚間學(xué)習的精力。
怎樣利用記憶的這一特點(diǎn)呢?
(1)把重要的事情放在開(kāi)頭和結尾去記，若是講話(huà)，應該把要緊事先講給大家，結尾時(shí)候再強調一下。
(2)記憶大篇幅的材料，可采取分段記憶法，這樣每段都是有開(kāi)頭和結尾，就人為地制造了增進(jìn)記憶條件。
(3)一次記憶若干名詞或大題可改變其次序，每記一次就換一個(gè)開(kāi)頭和結尾，平均分配復習的力量。
(4)合理地組織識記材料，盡量使前后相鄰的學(xué)習內容截然不同，防止抑制作用的發(fā)生。
例如，剛學(xué)完歷史，不要去學(xué)語(yǔ)文，以減少材料之間的相互影響。
(5)合理安排時(shí)間。
早晨起來(lái)，不受前攝抑制的影響，晚上學(xué)習過(guò)后就睡覺(jué)，不受倒攝抑制的影響，這兩個(gè)“黃金時(shí)間”不能錯過(guò)，可以利用它記那些難度較大的材料。
再有，在長(cháng)時(shí)間學(xué)習中，中間要休息休息，時(shí)間最好是10—15分鐘，這樣，又增加了開(kāi)頭和結尾的次數。
總之，充分利用開(kāi)頭和結尾會(huì )使你在同樣的時(shí)間內，用同樣的精力取得顯著(zhù)的記憶效果。
有人曾介紹豐子愷先生的“二十二遍讀書(shū)法”。
這二十二遍不是一氣完成，而是分四天進(jìn)行的。
第一天讀十遍，第二、三天各讀五遍，第四天讀兩遍。
這就是分布識記法。
這種方法比較省力，也比較科學(xué)。
心理學(xué)家沙爾達科夫，曾做過(guò)這樣的測試：分別讓兩組學(xué)生識記同一詩(shī)篇，一組采用集中識記的方法(即集中在一個(gè)時(shí)間內，將識記的材料反復學(xué)習，直到記熟為止)，另一組采用分布識記的方法(在三天內，每天只讀一遍，最后記熟)。
測試的結果發(fā)現，分布識記比集中識記的方法好。
在分布識記時(shí)，人的大腦神經(jīng)細胞可以得到適當的休息;反之，老是重復同一材料，單調刺激容易引起大腦皮層的保護性抑制。
分布識記也就是分散記憶。
所謂分散也有一個(gè)限度，不能認為越分散越好。
過(guò)短的材料不宜分散記憶。
同時(shí)還要掌握好間隔時(shí)間。
間隔時(shí)間太長(cháng)容易造成遺忘，間隔時(shí)間太短，又容易受到干擾。
自測記憶法。
這是通過(guò)自己測驗自己來(lái)增強記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數。
”通過(guò)經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒(méi)有學(xué)好，沒(méi)記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實(shí)校正，避免一誤再誤。
其次，它可以培養我們隨機應變的能力。
在考試中，考題往往變換了角度，與原來(lái)學(xué)習時(shí)大不一樣;在工作中，也常常會(huì )碰到這樣或那樣棘手的問(wèn)題。
如果經(jīng)常運用自測記憶法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問(wèn)題，由于平時(shí)訓練有素，也會(huì )得到很好的處理。
具體來(lái)說(shuō)，自測記憶方法如下幾種：
(1)定期測驗。
從時(shí)間上可分為當日測、周日測兩種。
�、佼斎諟y：晚上睡覺(jué)前，應該將當天所學(xué)的知識擇其要點(diǎn)復述一下或默想一遍。
�、谥苋諟y：星期天休息，可將一周來(lái)所學(xué)課程的內容變換角度提出問(wèn)題，寫(xiě)在一張紙上測驗自己，發(fā)現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。
從課程內容上可分為單元測、全書(shū)測兩種。
�、賳卧獪y：一個(gè)單元學(xué)完后，可問(wèn)問(wèn)自己這個(gè)單元學(xué)了些什么，有哪些主要內容，取得了什么收獲。
�、谌珪�(shū)測：一本書(shū)學(xué)完后，可翻開(kāi)目錄，逐章回憶內容，并可挑選那些重要內容進(jìn)行自測。
(2)默寫(xiě)自測。
默寫(xiě)出文字符號比只看不寫(xiě)的記憶效果顯著(zhù)。
這是因為默寫(xiě)時(shí)注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。
(3)設問(wèn)自答。
“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問(wèn)題呢?”如果經(jīng)常對自己這樣提出問(wèn)題，從多種角度設問(wèn)自答，就會(huì )收到意想不到的效果。
因為設問(wèn)自答能使人進(jìn)一步明確學(xué)習的目的，增強學(xué)習的興趣，激發(fā)學(xué)習的熱情。
而這些都是增進(jìn)記憶的有利因素。
系統記憶法
系統記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。
零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線(xiàn)把珠子穿起來(lái)，提出線(xiàn)頭就可以帶起一大串。
記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長(cháng)久保持。
把知識條理化，系統化了，就會(huì )在腦子里留下深刻的痕跡。
例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時(shí)，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來(lái)。
這樣記憶起來(lái)，就不困難了。
把知識系統化，往往還可以采用列表比較的方法。
記憶是智慧的倉庫，但這個(gè)倉庫里不能雜亂無(wú)章，應該把各種知識分門(mén)別類(lèi)地放在應放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。
在列表的過(guò)程中，也可以培養比較和歸納的能力。
往往是一張表整理出來(lái)了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專(zhuān)門(mén)去背，也能記得很牢。
爭論記憶法。
這是通過(guò)與別人對識記材料進(jìn)行爭論探討以強化記憶的方法。
在進(jìn)行爭論的時(shí)候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽(tīng)取對方的意見(jiàn)，同時(shí)分析其中的正誤;一方面積極思維，評論對方的見(jiàn)解，闡述自己的觀(guān)點(diǎn)。
這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭論可以幫助我們檢查記憶的準確性。
通過(guò)爭論，錯誤的暴露出來(lái)，得以糾正，從而形成正確的記憶。
而記憶正確的知識也得到了檢驗和應用，并得到鞏固和強化。
爭論還可以使爭論雙方開(kāi)闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。
在爭論中，由于注意力高度集中，無(wú)論是聽(tīng)到一個(gè)新觀(guān)點(diǎn)，還是發(fā)現一個(gè)新論據;無(wú)論是自己被駁得體無(wú)完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。
運用爭論記憶法應該注意以下幾點(diǎn)：
(1)動(dòng)機要正確。
進(jìn)行爭論的目的是辨明知識的準確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強好勝，中傷對方。
(2)態(tài)度要端正。
進(jìn)行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應鉆進(jìn)牛角尖。
既要允許對方有錯誤見(jiàn)解，也要承認自己的不當之處。
對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過(guò)，決不能固執己見(jiàn)。
(3)方法要對頭。
爭論中切忌跑題，如果離題太遠，就很難得出正確的結論。
爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。
理解記憶法
心理學(xué)認為，理解是通過(guò)利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。
在閱讀比較容易的文章時(shí)，理解僅表現為感知，也就是說(shuō)一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。
但是，在閱讀學(xué)習不熟悉的和不易理解的知識時(shí)，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。
理解記憶是以對學(xué)習內容的理解為前提的。
這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習的內容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗之間的聯(lián)系。
理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎。
要理解，就應對記憶的內容進(jìn)行分析、判斷。
掌握它們內在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現內容實(shí)質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點(diǎn)詞語(yǔ)，重點(diǎn)句、段，重點(diǎn)步驟等)。
這樣，也就在理解中識記了。
嘗試回憶法
感知過(guò)的事物不在眼前，但能獨立地再現出來(lái)的過(guò)程叫回憶。
嘗試回憶法就是在背記過(guò)程中，不斷地自己考自己。
考的方法很多，主要是采用自己復述、自己默寫(xiě)等方式。
例如，在記憶外語(yǔ)單詞時(shí)，可以背著(zhù)默寫(xiě)，也可以看著(zhù)英文默寫(xiě)中文，或者看中文口讀英文。
背誦課文時(shí)，可以不斷地嘗試著(zhù)自己背。
背得不對時(shí)，再看，再記。
對學(xué)習過(guò)的識記的知識，及時(shí)進(jìn)行嘗試回憶，效果好。
這種方法的好處是：①可以及時(shí)了解自己在學(xué)習中的記憶情況。
每次嘗試回憶后，就會(huì )知道自己記住了什么，還有什么沒(méi)記住。
在進(jìn)一步閱讀時(shí)便可有重點(diǎn)、有選擇地記憶。
�、诳梢约ぐl(fā)人的學(xué)習積極性。
進(jìn)行嘗試回憶，目的是逐字逐句地再現讀物，這能促使自己逐字逐句地讀，把目標對準那些尚未記住的材料。
有些學(xué)生在記憶的時(shí)候，總是悶著(zhù)頭一遍又一遍地讀。
這種枯燥無(wú)味地重復誦讀，往往不能使大腦皮層處于興奮狀態(tài)。
這樣，就必然會(huì )降低記憶效果。
嘗試回憶，雖然比照本宣科費力氣，特別是在回想不起來(lái)的時(shí)候，就要開(kāi)動(dòng)腦筋。
因大腦皮層的神經(jīng)細胞一直處于興奮狀態(tài)，也就容易記住所讀的材料。
反復看過(guò)要記的材料后，試著(zhù)不看材料。
背誦一遍(或回憶一遍)，若遇到困難再看書(shū)，這種利用反饋效應嘗試背誦的記憶方法稱(chēng)為嘗試背誦記憶法。
例如，在熟記英語(yǔ)單詞后，可以看著(zhù)英文默寫(xiě)中文，也可以看著(zhù)中文默寫(xiě)英文，然后對照一下答案，把不對的更正后，再記一下。
又如，背誦課文，可以在熟記之后，嘗試回憶一下，也就是自己背一下，背不下去時(shí)，再看，再記。
又如，在識記一個(gè)比較復雜的數學(xué)定理證明時(shí)，在理解的基礎上熟記后，也可以嘗試用筆演背一遍，證不下去時(shí)，再看書(shū)，再記。
實(shí)驗表明，讓記憶者了解自己的記憶效果，即給予信息的反饋，往往能夠提高記憶效果。
下面這個(gè)心理學(xué)實(shí)驗可以說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題：
把被試者分成甲、乙兩組。
主試者讓甲組學(xué)生對一篇課文連續看4遍;讓乙組的學(xué)生對同一篇課文看一遍，嘗試背誦一遍，又看一遍，又嘗試背誦一遍。
結果，一小時(shí)后，甲組只記得52.5%;乙組記得75.5%;一天后，甲組只記得30%，乙組記得72.5%;十天后，甲組僅記得25%，乙組仍記得57.5%。
每次嘗試背誦就是給予一次記憶信息的反饋。
為什么利用反饋效應的嘗試記憶法能夠提高記憶效果呢?這是因為反饋提高了記憶的自覺(jué)性和主動(dòng)性。
一篇材料識記幾遍以后，總是有的部分已經(jīng)記住了，有的部分還沒(méi)有記住，或者記錯了。
反饋信息就可以告訴你哪些部分已經(jīng)記住了，哪些部分還需要加工，幫助你了解自己記憶的進(jìn)度，記憶的難點(diǎn)，然后，你就可以針對難記的部分集中力量攻下來(lái)。
其次，反饋可以增強對記憶的自信心，從而給識記增添力量。
如果對一篇較難的材料，或者較長(cháng)的材料誦讀幾遍以后，就發(fā)現已經(jīng)記住了其中的大部分，這就會(huì )極大地激發(fā)學(xué)習動(dòng)機，以及取得成功的喜悅心情，充滿(mǎn)信心地去完成余下的記憶任務(wù)。
當然，也可以在你識記幾遍后，發(fā)現自己還沒(méi)有記住，心中不免煩躁起來(lái)，這時(shí)你應該懂得：“煩躁情緒將干擾記憶，影響記憶效果�！弊詈玫霓k法是控制情緒，使自己心平氣和，相信自己的記憶能力，或者這樣想：“這篇材料難，是應該多記幾遍才能記住�！痹倨浯�，反饋在一定的程序上可以消除疲勞，維持注意力的集中。
悶著(zhù)頭一遍一遍地讀，這種枯燥無(wú)味的重復誦讀容易產(chǎn)生疲勞，時(shí)間一長(cháng)，注意力容易分散。
如果在記憶的過(guò)程中，時(shí)時(shí)有關(guān)于記憶的信息反饋給你，無(wú)疑會(huì )消除一些疲勞，或者使疲勞延緩產(chǎn)生，同時(shí)又可以使注意力不斷地集中在識記上。
因此，嘗試背誦記憶法比那種單純反復地去念、去看、去寫(xiě)的單純重復記憶方法好。
比較記憶法。
這是對相似而又不同的識記材料進(jìn)行對比分析，弄清它們的異同以進(jìn)行記憶的方法。
比較是人們認識客觀(guān)世界的重要手段。
有比較才有鑒別，不經(jīng)過(guò)比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。
比較的重要作用主要表現在三個(gè)方面：
(1)全面地識記材料。
對同類(lèi)材料進(jìn)行比較式閱讀，會(huì )明顯地收到全面了解材料、進(jìn)行“立體”記憶的效果。
(2)準確地識記材料。
記憶的準確性與最初識記有直接的關(guān)系。
如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時(shí)必然不準。
而比較是達到準確記憶的關(guān)鍵。
(3)深刻地識記材料。
很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點(diǎn)，難以辨別。
在記憶某一材料時(shí)，如果找同類(lèi)材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點(diǎn)就突出了，印象也會(huì )隨之深刻。
比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類(lèi)似比較法等。
比較的基本原則有二：
第一，同中求異。
即在識記材料共同點(diǎn)之外找出其不同點(diǎn)。
比較時(shí)不要停留在材料表面現象的認識上，應著(zhù)眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細微的特征進(jìn)行記憶。
第二，異中求同，即在識記材料不同點(diǎn)外努力找出它們的相同或相似點(diǎn)。
世界上的事物紛繁復雜，盡管表面現象千差萬(wàn)別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點(diǎn)。
如果我們能找到它們，就會(huì )把它們記得更扎實(shí)。
無(wú)邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測驗法
在日常生活中，人們常常需要記憶一些相互無(wú)直接邏輯聯(lián)系的事物。本測驗就是檢查你對邏輯事物的記憶能力。其方法是：在40秒鐘之內，記憶下列20個(gè)在意義上各自孤立的單詞，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。
黃河 算術(shù) 饅頭 帽子 電影
農民 剪刀 良心 山峰 磁帶
柏樹(shù) 太陽(yáng) 掃帚 鈔票 火車(chē)
戰士 公園 石油 小雞 鑼鼓
默寫(xiě)完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫(xiě)正確的詞數/20(原來(lái)記憶的詞數)x100%。如果你默寫(xiě)對10個(gè)詞，你的單詞效率則為：(10÷20)x100%=50%
數字記憶效率測驗法
在40秒鐘之內，記憶下列20組數字，然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。
45 57 18 79 82 96 15 21 74 52
37 85 49 63 89 27 91 39 68 23
默寫(xiě)完畢，按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫(xiě)正確的數組÷20(原來(lái)記憶的數組數)x100%。如果你默對8組，你的數組記憶效率則為：(8÷20)x100%=40%
人像及姓名聯(lián)系記憶效率測驗法
在30秒鐘之內，記憶自己任意找的10張人頭像及其姓名(使用前由別人在頭像下面寫(xiě)一姓名)；然后立即只看頭像(蒙住姓名)不按次序說(shuō)出姓名。數一下你說(shuō)對的姓名數，然后按下列公式計算記憶效率：
記憶效率=默寫(xiě)正確的數組÷10(原來(lái)記憶的人頭像數)x100%。如果你說(shuō)對6個(gè)人頭像的姓名，你的人像姓名記憶效率則為：(6÷10)x100%=60%
視覺(jué)記憶測驗
下面有十件物品。被測者先看物品(記憶)30秒鐘，然后立即做下面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品，并記下你的回憶成績(jì)，計算其百分數（同上），以表示你的記憶水平。
電燈 圖書(shū) 椅子 毛刷 手表
衣服 鐵床 足球 皮鞋
算術(shù)題(供30秒鐘用)：
4+3-1 5x4-3 7x4-5 3x3+7 6x8-9
3x6-9 3÷5x2 5x8÷4 8÷2x8 9÷3+6
4+6x3 9÷3-2 9-2x3 8x6-5 4x9-7
5x8-9 3x6-7 6÷3+8 8÷2-7 6x7-3
6+8-4 7x9-6 3x5+9 4x8+9 7+5x4
聽(tīng)覺(jué)記憶測驗
請人將下列物品名稱(chēng)讀給你聽(tīng)，每一名稱(chēng)讀3秒鐘，共讀30秒鐘，然后立即做算術(shù)題30秒鐘（可以參照上面），緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jì)。
桌子 鐵锨 大門(mén) 牙刷 月亮
眼鏡 汽車(chē) 蘋(píng)果 郵票 花貓
視聽(tīng)結合記憶測驗
使用十張預先準備好的不太復雜的圖片，請人按每3秒鐘出示一張的速度，在給你看的同時(shí)并高聲說(shuō)出圖上的物品其后再用30秒鐘，然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘，緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶，并記下你的回憶成績(jì)。
觸摸覺(jué)記憶測驗
讓被試者閉上眼睛，以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度，一共觸摸十件物品，共用30秒鐘進(jìn)行回憶，并說(shuō)出物品名稱(chēng)，記下成績(jì)。
最佳記憶時(shí)區測定法
將一天的學(xué)習時(shí)間，按小時(shí)分為若干時(shí)區。
選擇四五組(每組20個(gè)，音節長(cháng)短、難度相當)未學(xué)過(guò)的外語(yǔ)單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時(shí)區進(jìn)行背誦，并分別記錄成誦的時(shí)間或次數。
24小時(shí)后再分別復查自己各時(shí)區的記憶成績(jì)。復查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用時(shí)間或次數;用回憶法記下回憶的成績(jì)，計算回憶量(與原來(lái)記憶總量的百分比)。
這樣，將前次所用時(shí)間或次數與后次的記憶成績(jì)做比較，各時(shí)區中二者的比值為優(yōu)的，那就是你的最佳記憶時(shí)區。
有方法，能幫助您自己教導孩子訓練記憶力，探索實(shí)踐；
有名師，能直接幫您給孩子帶來(lái)高效的記憶力訓練方法，現場(chǎng)趣味教學(xué)，讓孩子寓學(xué)于樂(lè )。
家長(cháng)們是否有這樣的困擾：
孩子課上效率低，回去后花大量的時(shí)間復習和上補習班，可是成績(jì)卻不見(jiàn)提升。那是他沒(méi)有找到好的學(xué)習方法。
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