大暑三伏天如何養生

　　大暑養生重在防暑！

　　高溫悶熱，濕氣充斥。很多地區會(huì )出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。

　　如果你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。

　　一旦出現上述癥狀，應立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開(kāi)水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

　　夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。

　　大暑時(shí)節要“避濕”

　　大暑前后溫度達到一年中的'頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會(huì )出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時(shí)養生還要注意“避濕”。

　　體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動(dòng)。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　大暑時(shí)節“避濕”還需要避開(kāi)生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。

　　三伏天養心最重要

　　進(jìn)入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心”是夏季養生關(guān)鍵點(diǎn)。

　　暑天“養心”首先要做到讓心靜下來(lái)，清心寡欲、閉目養神都有利于“心”的養護。而聽(tīng)悠揚的音樂(lè )、看優(yōu)美的圖畫(huà)，或釣魚(yú)、打太極拳等緩慢運動(dòng)，都有利于調節精神、保持心情舒暢。

　　專(zhuān)家提醒：要學(xué)會(huì )寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠離“情緒中暑”。

　　三伏天多散步

　　大暑時(shí)節很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(cháng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。運動(dòng)應盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強度不大的活動(dòng)。

【大暑三伏天如何養生】相關(guān)文章：

中醫三伏天如何養生08-29

2017夏季三伏天如何養生保健08-20

三伏天養生要訣08-20

三伏天養生攻略07-04

三伏天艾灸養生07-04

三伏天養生方法07-04

三伏天怎樣養生07-04

三伏天吃什么養生07-14

三伏天養生保健方法08-20

三伏天養生保健攻略08-20