中醫三伏天如何養生

　　三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加;另一方面，由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病。據了解，每年三伏酷暑的時(shí)候，醫院都會(huì )接診大量心腦血管疾病的患者。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的三伏天養生的知識，歡迎閱讀。

　　三伏天這些事需注意

　　首先，夏天應該注意少吃瓜，特別是西瓜，雖能解暑，但不可多食。因其性寒，日�？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。對于冰飲一類(lèi)，夏天更是不宜多食，特別是老年人更不宜飲用冷飲、雪糕之類(lèi)的食物。

　　其次，日常生活細節要注意。夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。頸椎、腰身不要對著(zhù)空調。從外面一身汗回來(lái)或者在運動(dòng)后，對著(zhù)空調使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì )借機順著(zhù)張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣。在空調房里穿衣服，要過(guò)肘過(guò)肩，女性不露腰，男性不露頸椎。熬夜納涼也是大忌，睡眠不足就是脾虛的.癥狀，表明體內濕氣過(guò)重，三伏天應該睡30~60分鐘午覺(jué)。

　　另外，夏天雖然天熱但還是應適當運動(dòng)，不宜久坐不動(dòng)。久坐會(huì )使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，但別傻練。夏天當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體會(huì )出汗;且情緒調節中樞就會(huì )受到明顯影響，人也容易心煩意亂。這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。

　　三伏天應該如何養生

　　三伏天養生要把握兩個(gè)原則：一是冬病夏治;二是夏補三伏。至于三伏天養生的方式更是多種多樣：三伏灸中醫療法、三伏進(jìn)補，加上適當的體育鍛煉。

　　1、冬病夏治

　　由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開(kāi)泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò )，能通過(guò)經(jīng)絡(luò )氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。

　　2、三伏灸

　　三伏灸是我國傳統醫學(xué)中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學(xué)有異曲同工之處。祖國醫學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的`療法，是世界上最早的預防醫學(xué)，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人們體內陽(yáng)氣也相對充沛的時(shí)機，應用具有溫經(jīng)散寒補虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗的針灸醫生辨證分析后，選擇相應的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。

　　3、伏天進(jìn)補

　　民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚(yú)紅棗肚”，徐州人也常說(shuō)“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開(kāi)藥方”。三伏進(jìn)補養生，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，白晝時(shí)間長(cháng)，人相對睡眠時(shí)間少。進(jìn)補應結合個(gè)人實(shí)際情況，分清虛實(shí)、對癥補益，最好在醫生指導下進(jìn)行。

　　4、夏練三伏

　　俗語(yǔ)說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(cháng)期養生修煉的經(jīng)驗總結。夏練三伏要辯證避開(kāi)高溫時(shí)段防中暑，運動(dòng)時(shí)間最好選擇清晨或傍晚，運動(dòng)期間要注意補水。另外，老年人在運動(dòng)時(shí)要特別注意運動(dòng)量適量，避免出現身體難以負荷的現象。

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