大雪節氣養生要訣

　　大雪養生訣：要溫、要肉、要固、要養

　　2015年12月7日，大雪時(shí)節，是人體陽(yáng)氣潛藏、修養生機的最佳時(shí)機。想要 健康度過(guò)冬天，建議您做到“四要”。

　　要溫：

　　防寒保溫，防止風(fēng)邪、寒邪氣侵入。中醫理論認為，頭是諸陽(yáng)之會(huì )、寒從腳下生，一頭一腳感受邪氣后容易誘發(fā)心腦血管病、關(guān)節炎、頸椎病、腰椎病、腹痛腹瀉、咳嗽感冒等疾病，所以冬季要選擇合適的圍巾、帽子、鞋襪等防護好頭和腳。飲食要以溫熱為主，拒絕生冷。羊肉、蔥頭、山藥、桂圓、生姜等溫熱的食物都是冬日很好的進(jìn)補食材。

　　要肉：

　　冬季氣候寒冷，肉類(lèi)可以為人體提供足夠的熱量，抵御嚴寒;肉類(lèi)還能補充人體所需的維生素D，防止冬季作息習慣改變造成的缺鈣。

　　要固

　　大雪時(shí)節萬(wàn)物潛藏，應該減少劇烈活動(dòng)、熬夜等。起居強調安逸，靜養為上。早臥遲起，早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。飲食上也可以吃些固澀作用的.食物幫助精氣閉藏，如山藥、芡實(shí)、烏梅、山萸肉、五味子煮粥。

　　要養：

　　按壓太溪穴，腎經(jīng)原穴，調動(dòng)生命原動(dòng)力;每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳，并堅持足浴洗腳，在溫暖雙腳的同時(shí)，還能促進(jìn)人體內部的氣血流動(dòng);冬天易使人身心處于低落狀態(tài)，適度參加文體活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，可以消除冬季煩悶，保養精神 。

　　四季養生，不論補益、清瀉都應該結合不同體質(zhì)，大抵容易上火者慎補、小補;易疲勞者慎清、小瀉。出現臨床癥狀時(shí)，建議咨詢(xún)醫生，根據個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行健康飲食指導。

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