小雪節氣養生秘籍

　　小雪節氣養生秘籍：小雪節氣吃什么進(jìn)補

　　眼下二十四節氣中的小雪節氣馬上就要來(lái)啦!天兒越來(lái)越冷了，小雪節氣溫度越來(lái)越低，那么你知道小雪節氣養生吃什么嗎?小雪節氣吃什么?小雪吃什么好?

　　小雪節氣養生小貼士

　　注意潤燥

　　1、適當開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離干燥和流感。

　　2、對有晨練習慣的老年人來(lái)說(shuō)，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。

　　多吃含葉酸的蔬果抗抑郁

　　1、要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強體質(zhì)，多曬太陽(yáng)。

　　2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

　　適宜：白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞

　　小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動(dòng)較頻繁的節氣，為了御寒保暖，各種肉類(lèi)飲食、藥膳、火鍋紛紛登場(chǎng)。但人體常因室內供暖、穿得嚴實(shí)，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外，《攝生消息論》曰：“飲食之味，宜減咸增苦，以養心氣。”故應適當多吃些苦味食物，如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動(dòng)物肝臟等。

　　小雪節氣天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)人們的.心情也容易受其影響而抑郁，不妨吃些能讓你情緒愉悅起來(lái)的食物：香蕉，富含色胺酸和維生素B6，振奮精神、增加信心;牛奶，減輕緊張焦慮;堅果(核桃、花生、杏仁等)，富含微量元素硒、鋅、銅，可改善情緒。

　　少吃：麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動(dòng)物血、墨魚(yú)、蛤蜊、烏魚(yú)蛋、文蛤、海膽、青稞

　　在這個(gè)容易上火的時(shí)節，大熱的食物最好少吃，諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類(lèi)食物，以免助熱生火，促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時(shí)冬季腎氣旺，而咸入腎，為防止腎水克心火，對心臟不利，應少吃咸味食物，如螃蟹、動(dòng)物血、墨魚(yú)、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。

　　忌吃：豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉

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