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立冬節氣吃什么進(jìn)補
立冬節氣進(jìn)補 選溫補食材祛寒更養身
立冬節氣是進(jìn)補的好時(shí)節，進(jìn)入立冬后，天氣漸漸變冷，進(jìn)補本意是暖身又強身，增強人體在低溫下的抗病能力，然而，進(jìn)補不當，不僅不可以養身，還會(huì )傷身!冬季如何進(jìn)補更健康?一味吃大補藥膳，可是會(huì )讓你上火、便秘，增添身體不適感的!在這里，小編溫馨提醒，冬天進(jìn)補應選溫補食材，才能達到祛寒又健康的目的哦，一起看看，冬天應該怎樣進(jìn)補吧!
許多人冬季想來(lái)碗熱騰騰的麻油雞或姜母鴨，但是，冬季常見(jiàn)的食補如麻油雞、姜母鴨、十全大補湯等，因湯底添加多種熱性藥材、米酒、姜母等，食用后容易上火，食補中肉量也多，腸胃功能不佳的人吃了難消化。冬季如想暖身、調養身體，要選擇性質(zhì)較溫和或黑色的食物如黑木耳等，在日常飲食中補充即可。
藥膳中常添加熱性藥材如紅參、十全大補湯、八珍湯等，較適合嚴寒時(shí)使用;天氣如尚未轉冷，尤其在氣溫多變、忽高忽低的時(shí)節，較容易有呼吸道癥狀如過(guò)敏、感冒等，日常食補應注重增強免疫力，可喝粉光參茶顧氣管，或以藥材如黃耆、枸杞泡茶飲用，少吃生魚(yú)片、海鮮等生冷食物，多吃辛香蔬菜如蔥、生姜、洋蔥等，并要早睡晚起，避免熬夜。
避免上火
吃藥膳少肉多喝湯
常吃的姜母鴨、羊肉爐，中醫師提醒，體質(zhì)虛寒的人，腸胃通常也較虛弱，想暖身可多喝湯少吃肉，避免腸胃攝取過(guò)多肉類(lèi)，消化不良造成脹氣、胃食道逆流等問(wèn)題。藥膳為暖身，常添加當歸、人參等熱性藥材，容易口干舌燥的燥熱體質(zhì)者，最好少吃。
十全大補寒流再吃
八珍湯是用“四物湯”跟“四君子湯”兩種方劑共8種藥材為底，十全大補湯則在八珍湯上再添加2種藥材，十全大補、八珍湯使用的是溫熱藥材，建議在寒流來(lái)時(shí)再吃，如在天氣還沒(méi)有很冷時(shí)吃，容易引起口干舌燥、臉色潮紅甚至便秘。
米酒麻油姜母易燥
麻油有益氣血、補肝腎、潤腸通便的作用，但麻油雞常加入大量米酒及老姜，吃起來(lái)容易上火。如想用麻油補身，炒菜時(shí)加入麻油即可，容易手腳冰冷的人，可以選黑麻油。此外，冬季常吃的麻辣鍋，或是食補中常添加的姜母，因性質(zhì)較燥熱，易口干舌燥的人也要避免。
日常暖身選粉光參
中醫中“人參”是指韓國、中國、日本等地產(chǎn)的參，性質(zhì)較燥熱，適合天氣嚴寒時(shí)或大病初愈時(shí)補氣，但在南方的氣候下，如日常飲用容易上火�？筛挠梅酃鈪�，俗稱(chēng)花旗參、西洋參，性質(zhì)較平和，平時(shí)可用2錢(qián)粉光參約20片加入約500c.c.熱開(kāi)水燜泡飲用，暖身之外，也可預防秋冬常見(jiàn)的呼吸道疾病如咳嗽、呼吸不順等癥狀。
這樣做
黑色食材可補腎氣
立冬后是補腎的時(shí)節，多吃黑色食物可補腎，常見(jiàn)的黑色食材如烏骨雞、紫米、黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑木耳等，可在秋冬時(shí)多攝取。
辛香蔬菜促進(jìn)循環(huán)
冬季要忌吃生冷食物，若要吃，可搭配蔥、蒜泥、姜絲等，避免腸胃受寒。天氣剛轉冷時(shí)，可吃蔥、蒜、洋蔥等，可促進(jìn)新陳代謝;煮湯、炒菜時(shí)，也可加入性質(zhì)較溫和的生姜，有袪寒功用。
黃耆枸杞增免疫力
黃耆、枸杞可增強免疫力，平�？梢蚤_(kāi)水沖泡飲用，或加入湯品中燉煮，約每250c.c.水加入黃耆、枸杞各1錢(qián)。枸杞也可入菜一起吃，1人分的菜肴可憑口味喜好，加入約半匙至1平匙分量。
早入睡避寒氣入侵
中醫認為冬季應重“藏、養”，因冬季寒氣容易傷害人體，造成手腳冰冷、新陳代謝減緩，立冬后要調整作息為早睡晚起，日落后少活動(dòng)，拉長(cháng)睡眠時(shí)間、勿熬夜，如清晨運動(dòng)，建議等太陽(yáng)出來(lái)后再出門(mén)，以免寒氣傷身。
補過(guò)頭春來(lái)易發(fā)疹
冬季補過(guò)頭，氣溫較低，身體不一定會(huì )出現異常，但春季氣溫升高，就容易發(fā)疹或長(cháng)痘痘等燥熱癥狀。
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