“三伏”天要時(shí)時(shí)注意養生
過(guò)“三伏”天，無(wú)處不養生
俗話(huà)說(shuō)“熱在三伏。”但其實(shí)養生也在“三伏”。三伏天是一年之中最為炎熱、悶濕的季節，人體容易感到不適。不過(guò)，若能借此炎熱排毒養生，不失為最佳時(shí)機。每年夏至以后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏，合起來(lái)稱(chēng)為三伏。三伏天一般為30-40天。如果巧妙的抓住這有限的時(shí)間，利用各種時(shí)機養生，其中還是由許多竅門(mén)的。
飲食養生篇
“不治已病治未病”這句耳熟能詳的中醫觀(guān)點(diǎn)，強調對于疾病應以預防為主，其實(shí)就是重視養生。中醫養生理論是從實(shí)踐經(jīng)驗中總結出來(lái)的科學(xué)，是中華民族的智慧結晶。中醫養生素有“夏補三伏”之說(shuō)，民間也有“夏令進(jìn)補，冬天打虎”的諺語(yǔ)。飲食進(jìn)補是夏季養生的重要一環(huán)。應為三伏天生活中的.重中之重。
三伏天突出的特點(diǎn)就是“熱”和“濕”。首先，要防暑濕。人體出汗多，應常吃一些利濕消暑，養陰益氣的食品，如綠豆、薏仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等。其次，夏季食欲減退，脾胃功能遲鈍，如果過(guò)食肥甘滋膩之品，則致?lián)p傷胃脾，影響消化吸收。因此，應多食荷葉、山藥、薏米等健脾利濕的食物。此外，苦瓜、莧菜、絲瓜、西紅柿等性寒涼，有清暑降火功效，宜適量進(jìn)食。牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱，祛火。西洋參性涼味甘，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效。石斛定神定志、滋陰清熱，平時(shí)可以煮水代茶飲。需要注意的是不能貪食生冷，更要注意飲食衛生，以免發(fā)生腸胃疾病�？傊�，三伏天的飲食應以清心防暑、滋陰生津的調養為主。
起居養生篇
我們生活在自然環(huán)境中，自然界的變化可以直接或間接地影響人體，人體則產(chǎn)生相應的調節反應，以適應自然界的變化。我們的生活規律必須適應自然規律，才能保持健康的身體。只有人與自然處于和諧協(xié)調的關(guān)系之中，才可能保持自然和諧與生態(tài)的平衡, 也才能使自己久視長(cháng)生，頤養天年。
首先，盛夏要避免大汗淋漓后突然進(jìn)入溫度低的空調房間，謹防得“空調病”。其次，這個(gè)時(shí)節防治“暑濕感冒”也很重要的。比如出現類(lèi)似頭疼、發(fā)熱、四肢無(wú)力、舌苔厚重、沒(méi)有胃口、腹瀉，冷熱交縱等，可選用藿香正氣水來(lái)解暑祛邪。藿香正氣水是運用藿香、厚樸等具備芳香揮發(fā)、升散作用的中藥藥物，把人體內的濕熱清除，恢復五臟六腑的正常運行功能，男女老幼皆宜。另外，藿香正氣水還可以防止長(cháng)濕疹，防止小孩夏季長(cháng)痱子，防止嬰幼兒尿布疹，防止暈車(chē)，防止中暑等多種用途。
運動(dòng)養生篇
三伏天，我們應停止一切劇烈活動(dòng)，并保持充足的飲水，尤其是老年人。不宜貪涼久居空調室內，要常走出家門(mén)，做適當的運動(dòng)，比如練太極拳、游泳等，都能使機體在盛夏維持健康狀態(tài)。“動(dòng)而中和”是運動(dòng)養身的原則，所謂“中和”就是要適中，要平和，過(guò)度和不足都無(wú)益于養身。言之“能中和者，必久壽也”。
冬病夏治篇
冬病夏治是根據《黃帝內經(jīng)》中“春夏養陽(yáng)”的原則制定的我國中醫傳統特效療法。三伏天自然界陽(yáng)氣最旺盛，人體皮毛開(kāi)泄，此時(shí)順時(shí)就勢，攝取陽(yáng)氣進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，可以鼓舞正氣，驅散陰寒，調節臟腑功能，恢復陰陽(yáng)平衡，從而達到防治疾病的目的。冬病夏治由來(lái)已久，很多慢性疾病都可以冬病夏治，包括支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過(guò)敏性鼻炎、扁桃體炎、小兒感冒，以及一些虛寒性的疾病，如胃痛、關(guān)節炎、腎虛引起的腰痛等。連續貼敷3年以上，上述疾病大多能明顯減輕癥狀，減少復發(fā)率。但要注意的是，局部皮膚有創(chuàng )傷、有發(fā)熱、出血、糖尿病血糖控制不良者、過(guò)敏體質(zhì)者、妊娠期婦女、結核病患者、裝有心臟起搏器的患者，尤應在醫師的指導下謹慎選擇。
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