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清明小長(cháng)假健康外出攻略
清明節小長(cháng)假馬上就要來(lái)了，很多朋友利用這段時(shí)間和家人一起去春游。但是春季晝夜溫差較大，氣溫不穩定，同時(shí)正是萬(wàn)物復蘇，百花齊放的時(shí)節，過(guò)敏性疾病易突發(fā)。如何健康快樂(lè )春游?
根據交通部發(fā)布的《重大節假日免收小型客車(chē)通行費實(shí)施方案》，清明節屬于四個(gè)免費通行的重要節假日之一，因此按照規定，放假期間收費公路將繼續對小客車(chē)(7座及7座以下)實(shí)施免費通行。
一、春游穿著(zhù)要舒適
春天氣候多變，乍暖還寒，不少人去旅游時(shí)，都會(huì )為穿著(zhù)煞費苦心，既要耐臟，又要漂亮，可別忘記舒服實(shí)用才是首要的。要帶足衣服，以防感冒。同時(shí)可準備戴防風(fēng)鏡和墨鏡。
鞋：要選一雙輕便、大小合適、高幫且有防滑膠底的旅游鞋，這種鞋既跟腳，也不容易進(jìn)雜物，還可以避免鞋口磨腳，雨天還能當雨鞋穿。大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。
襪：襪子以線(xiàn)襪和厚尼龍襪為最佳，因為它既有較好的吸汗作用，也可以調整腳與鞋的間隙，防止鞋對腳的磨擦。
衣服：衣服以寬松、舒適、吸汗的純毛、純棉衣物為佳。另外，由于春季天氣多變，俗語(yǔ)云“春天凍人不凍水”，故外出者應備足衣物，勤穿勤脫。
二、出行安全莫忽視
私家車(chē)：很多朋友在選擇春游出行方式的時(shí)候會(huì )選擇駕駛私家車(chē)出行。小編在此提醒長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)容易出現腰酸背痛和脖梗痛的癥狀。這是由于長(cháng)時(shí)間固定一個(gè)位置駕駛，或者駕駛座位不合適、踏板的距離調節不正確、背部?jì)A斜的角度不合適等造成的。所以駕駛員在開(kāi)車(chē)時(shí)要注意調整座椅位置，不要讓放松春游變成“受累”春游。
公共交通工具：現在都提倡綠色出行，健康出行。春季出游盡量選擇乘坐公共交通工具�，F在公交車(chē)都通往郊區景點(diǎn)，和家人一起乘坐公交車(chē)去春游也是一個(gè)不錯的選擇，既可以節能減排，又可以避免自駕疲勞安全出行，何樂(lè )而不為呢?
三、出游首要防過(guò)敏
春季是皮炎、濕疹、蕁麻疹等皮膚病的高發(fā)季節，過(guò)敏源較多，只要一不注意，臉、頸、手臂等部位就會(huì )出現紅斑，又癢又腫，不少皮膚容易過(guò)敏者為此發(fā)愁。在這個(gè)適合踏青的季節，有什么辦法既能提防皮膚過(guò)敏，又能健康出游呢?
對于春季皮炎和過(guò)敏癥，預防重于治療，應從生活起居、飲食調理和體育鍛煉做起。飲食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，并增加補充蛋白質(zhì)，如雞蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、牛肉等，它們富含氨基酸，能增加人體耐寒能力，再搭配粗糧和水果、蔬菜，使營(yíng)養更均衡。
同時(shí)，醫生建議有過(guò)敏史的人，盡量少去花草樹(shù)木茂盛的地方，更不要隨便去聞花草;外出郊游時(shí)要穿長(cháng)袖衣褲、鞋襪，并帶上抗過(guò)敏藥物，如苯海拉明、息斯敏、撲爾敏等，一旦出現哮喘癥狀時(shí)應及時(shí)到醫院診治。此外，還應該注意培養一些良好的生活習慣，要做到生活規律，睡眠充足;經(jīng)常用冷水洗臉，避免皮膚干燥;避免過(guò)度日曬;選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性強的化妝品。
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