今天大暑，出行需注意防暑

　　夏季中暑，通常會(huì )表現為惡心，頭暈，頭痛，伴隨著(zhù)會(huì )有呼吸困難，心跳加速，皮膚潮紅等。如果出現中暑的癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，中暑現象嚴重的話(huà)，需要到醫院迅速就醫。

　　今天就是大暑，酷熱難當，外出務(wù)必注意防暑：

　　1、多喝水

　　預防中暑的第一招，就是要多喝稍涼的白開(kāi)水或是與常溫相差不大的水。在高溫時(shí)候，多喝水能夠及時(shí)補充體內水分。也可以在白開(kāi)水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質(zhì)和一些微量元素。

　　2、要穿寬松透氣的衣服

　　在炎熱的`夏天，穿天然材質(zhì)(棉、麻、絲質(zhì))寬松的衣服有助于體內的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)，能夠很好得預防中暑。

　　3、多吃蔬菜水果和補充蛋白

　　新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃子、葡萄等，能夠預防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等食物。

　　4. 綠豆湯清熱解毒，消暑益氣，但體質(zhì)寒涼的人、老人、兒童、體弱和正在服藥的人群不宜喝。

　　5. 注意睡眠，適度午睡。由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30～50分鐘。

　　6. 外出時(shí)盡可能待在遮陽(yáng)處。尤其是11:00-16:00期間應使用遮陽(yáng)傘或遮陽(yáng)帽。不要穿白色衣服或赤膊，以免紫外線(xiàn)灼傷皮膚。

　　7.常備防暑藥品，如藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等。

　　中暑時(shí)的救護辦法：

　　將患者移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹(shù)蔭下。盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法：用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身。清醒后，可飲服綠豆湯、淡鹽水，或人丹、藿香正氣水。重癥中暑病人，立即撥打120或送醫救治。

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