春節節后綜合癥如何應對？
中國傳統節日春節就要到了，在將要放假的同時(shí)大家有沒(méi)想過(guò)春節過(guò)后的事，如節后綜合征，上班族如何應對節后綜合癥?下面yjbys小編為大家收集了些資料供大家參考!
時(shí)間一晃，春節長(cháng)假就這樣過(guò)去了，放假的日子似總是在不經(jīng)意間匆匆離去，很多的上班族朋友覺(jué)得還沒(méi)玩夠就要回來(lái)上班，似乎有點(diǎn)不太情愿，其實(shí)這是節后綜合癥的表現之一，當然了，節后綜合癥可不止這一條，這些綜合影響大家的工作質(zhì)量。為了提高工作質(zhì)量，上班族應該如何應對節后綜合癥呢?
春節七天過(guò)完了，旅游的人累壞了，留守族大吃大喝后反而沒(méi)了胃口，麻將、泡吧也傷身體。白領(lǐng)一想到上班就煩，孩子也沒(méi)法安心進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)……這都是節后綜合征的典型癥狀。
資深專(zhuān)家解發(fā)良建議，外出歸來(lái)可以多敲打“足三里”放松下肢，食欲不振可以試試用淮山、白蓮熬粥喝。中國心理醫生協(xié)會(huì )會(huì )員、高級心理保健師康琳說(shuō)，白領(lǐng)可以午睡半個(gè)小時(shí)，還要與同事多交流來(lái)緩解焦慮情緒。
節后綜合癥一：不想上班。
到昨天下午5時(shí)，關(guān)于“長(cháng)假最后一天”的新浪微博多達35萬(wàn)條。“短短七天遠遠不能表達我對祖國的熱愛(ài)。”大多數網(wǎng)友都恨不得假期再延長(cháng)幾天，表現出對上班、上學(xué)的畏懼情緒。
怎么盡快找回上班的狀態(tài)?對于假期里睡眠過(guò)少的人來(lái)說(shuō)，應該適當地補覺(jué)，特別是睡個(gè)午覺(jué)提升精力;而那些睡得太多的宅男宅女們，則需要多一些戶(hù)外活動(dòng)，增加與陽(yáng)光親密接觸的機會(huì )。感覺(jué)精力難以集中時(shí)，可以輕輕按摩頭皮或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。感覺(jué)壓力大或煩躁時(shí)，可以與同事多聊天交流，或做5分鐘的`伸展運動(dòng)。
節后綜合癥二：腿腳酸痛。
華天集團的郭女士春節期間帶著(zhù)孩子和老公一起去河南看公公婆婆，因為買(mǎi)不到票，所以自己開(kāi)車(chē)回去，來(lái)回20個(gè)小時(shí)、1800多公里的車(chē)程讓郭女士的雙腳累得都不像自己的了。七天假期，爬山下海，游覽各地的名勝古跡，像郭女士這樣身體乏累的人估計不在少數�；匚犊鞓�(lè )的同時(shí)，腰酸背痛、四肢乏力也困擾著(zhù)很多人。
如何迅速緩解身體勞累?如果家里有條件不妨泡個(gè)溫水浴，使全身放松，并將下肢抬高，讓血液流速加快，使體內代謝產(chǎn)生的過(guò)多的乳酸堆積較快消失從而減輕疼痛。此外，越是覺(jué)得肌肉酸痛，越是要堅持進(jìn)行散步等舒緩運動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，酸痛感反而容易減退。還可以輕輕按摩下肢，特別是“足三里”的穴位。
節后綜合癥三：腸胃罷工。
在麓谷工作的小李過(guò)節去上海找大學(xué)同學(xué)玩，多年不見(jiàn)，同學(xué)的招待自然熱情，大魚(yú)大肉，好酒好菜，幾乎是天天設宴款待。昨日回到長(cháng)沙，小李的胃罷工了，整整難受了一整天。假日里走親訪(fǎng)友，總少不了吃吃喝喝，各種山珍海味難免會(huì )讓脾胃的消化功能受損。
如何安撫大吃大喝的腸胃?可以多喝點(diǎn)淮山、白蓮熬制的清粥，還可以用米湯煮青菜，最好堅持吃?xún)商焖夭�，少食油葷之物�?/p>
專(zhuān)家還推薦了一道蜂蜜雪梨羹：準備2個(gè)雪梨、蜂蜜30克。在燉盅中放入洗凈的雪梨塊、蜂蜜及涼白開(kāi)水，放入蒸鍋中，隔水燉半個(gè)小時(shí)即可。多吃蜂蜜可以幫助排出毒素、通便，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱癥也有效果。
節后綜合癥四：熬夜疲乏。
家住長(cháng)沙解放四村的何娭毑喜歡打麻將，春節外地的兒子、女兒都回來(lái)了，兒女們加上女婿、兒媳陪著(zhù)何娭毑天天打麻將，每次都到晚上一兩點(diǎn)，何娭毑人是高興了，但是也感覺(jué)到有些頭暈眼花不舒服。中醫認為，秋季是收斂之時(shí)，要注意作息規律，不能過(guò)分熬夜打麻將、泡吧，否則會(huì )造成津虧液竭，引起宿疾發(fā)作。
如何解決夜生活后遺癥?節后要趕快休息，恢復平時(shí)正常的生活規律，最好適當打打太極拳、做廣播操等。如果是K歌傷了嗓子，不妨自制一杯清咽利喉的飲品：綠茶3g、薄荷2g、杭菊花5g、參須3g、甘草3g，以沸開(kāi)水泡飲。
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