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育嬰師談孕婦補鈣學(xué)問(wèn)
對于普通人來(lái)說(shuō)，日常生活中如果鈣攝入不足，就會(huì )出現生理性鈣透支，進(jìn)而引發(fā)一系列疾病。而對于孕媽咪來(lái)說(shuō)，由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來(lái)源于母體，對鈣的需要量要遠遠大于一般人。孕婦每天需要1200毫克的鈣，而按我們現在的飲食結構，其中鈣含量并不算多。因此僅靠日常飲食，喝喝牛奶是完全不夠的。所以每個(gè)懷孕的媽媽除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以藥補，這樣才可以為胎兒的生長(cháng)提供充足的鈣質(zhì)。但孕媽咪的鈣要怎么補，也是有學(xué)問(wèn)的。
補鈣產(chǎn)品分為無(wú)機鈣和有機鈣。無(wú)機鈣以碳酸鈣為主;有機鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等;其中，葡萄糖酸鈣進(jìn)入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒(méi)有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑，更安全，更易吸收，不失為最上等的優(yōu)質(zhì)鈣源。
補鈣應該從備孕開(kāi)始
最理想的補鈣時(shí)間是從準備懷孕時(shí)就開(kāi)始，孕前所需的鈣每天約800毫克左右，食物中攝取量往往在400-600毫克左右，這時(shí)就需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。一般在正常飲食的情況下，孕媽咪補鈣最遲不要超過(guò)懷孕20周時(shí)，因為這個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。
補鈣便秘怎么辦
孕媽本來(lái)就容易發(fā)生便秘，特別是懷孕后期，便秘現象最為嚴重，這是因為孕婦的子宮不斷增大，重量增加，會(huì )壓迫大腸造成血液循環(huán)不暢，因而減弱了排便的功能。如果補鈣，鈣劑容易與腸道內的食物殘渣，結合成不溶解的較硬物質(zhì)。因此，孕媽咪補鈣要注意選擇合適的鈣劑。孕期選擇補鈣產(chǎn)品時(shí)可選擇加入山梨醇的鈣劑，山梨醇能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。
鈣源選擇注重安全
準媽媽補鈣，不僅是自己需要，更重要的是胎寶寶也要從媽媽這里吸取鈣質(zhì)力量。因此，鈣劑的選擇一定要注意安全，保證質(zhì)量。目前市場(chǎng)上鈣源主要有動(dòng)物骨骼、海洋生物和碳酸鈣礦石。和動(dòng)物骨骼及海洋生物容易因為污染而導致重金屬含量超標不同，天然碳酸鈣礦石純凈無(wú)污染，再經(jīng)過(guò)提純和精細加工，在安全上更有保證。
補鈣不要忘記維生素D
有很多孕媽媽一直在補鈣，卻還是缺鈣，這往往是因為沒(méi)有足夠的維生素D，使鈣無(wú)法被人體充分吸收。因此孕媽媽除了需要多曬太陽(yáng)獲得維生素D，也可以選擇添加了維生素D的鈣劑，補鈣的同時(shí)不忘吸收，效果才會(huì )更好。
最后要提醒孕媽咪的是，孕婦要多喝酸奶或牛奶，吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，補鈣要食補與藥補雙管齊下這樣才是最有效最合理的補鈣方式。
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