打羽毛球的五大誤區

　　羽毛球是一項十分受人喜歡的運動(dòng)，一直以來(lái)都是頗為的受人關(guān)注，那么你知道打羽毛球的時(shí)候需要注意哪些方面嗎?今天，小編為您介紹的是打羽毛球的五大誤區，一起來(lái)學(xué)習吧!

　　一、出汗越多，減肥就越成功

　　誤區：打球鍛煉時(shí)，自己一滴汗也沒(méi)出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí)：不必擔憂(yōu)，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

　　二、正式運動(dòng)前的熱身準備沒(méi)有必要

　　誤區：很多女性輕率地認定，在打球前做不做熱身運動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。

　　事實(shí)：尚未運動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷，因為它還沒(méi)有做好充分的準備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應性，使關(guān)節變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動(dòng)者的心血管系統，有益于健康。

　　三、反正在打球鍛煉，盡興吃喝問(wèn)題不大

　　誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。

　　事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì )消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著(zhù)對所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

　　四、超負重鍛煉效果更好

　　誤區：如果我們觀(guān)察得仔細些，就會(huì )發(fā)現有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著(zhù)小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。

　　事實(shí)：過(guò)量的負重可能造成肌肉和關(guān)節的損傷以及肢體的畸形，包括脊柱變形等。

　　五、穿塑身衣打球減肥效果更好

　　誤區：有些女性認為打球時(shí)再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗，消耗更多的脂肪。

　　事實(shí)：醫學(xué)專(zhuān)家通過(guò)研究發(fā)現，60%的婦科疾病與穿著(zhù)塑身衣有關(guān)。特別是在打球鍛煉過(guò)程中，穿塑身衣會(huì )影響排汗，而且，穿塑身衣還會(huì )直接影響血液循環(huán)系統，使腰部和下肢血液循環(huán)不暢，易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會(huì )出現頭暈等癥狀。

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