怎樣反手打羽毛球?

　　反手打羽毛球的技巧大家學(xué)會(huì )了嗎，怎么樣反手打羽毛球呢，下面一起去了解一下吧！

　　怎樣反手打羽毛球?

　　1、準備動(dòng)作和引拍動(dòng)作的要領(lǐng)，當對方擊來(lái)反邊球，需要采用反手回擊高遠球時(shí)，應迅速將身體轉向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著(zhù)右腳向左前跨一大步即到位。

　　此時(shí)，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動(dòng)到位時(shí)，球在身體的右肩上方。步法移動(dòng)中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動(dòng)作。

　　2、揮拍擊球動(dòng)作要領(lǐng)，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動(dòng)，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉至左腳，并迅速轉體回動(dòng)。

　　3、隨前動(dòng)作要領(lǐng)，擊球后隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網(wǎng)回動(dòng)，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。

　　4、上手反手擊高遠球易犯的錯誤有：

　�、僮鰷蕚浼耙�拍動(dòng)作時(shí)，步法移動(dòng)不到位，擊球點(diǎn)控制不好，握拍太緊，而且沒(méi)能及時(shí)改變握拍法，引拍動(dòng)作無(wú)法形成揮拍的最長(cháng)距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

　�、谠趽]拍擊球時(shí)，由于握拍太緊，以及引拍動(dòng)作的錯誤，無(wú)法產(chǎn)生鞭打動(dòng)作，擊球時(shí)全身用力不協(xié)調，球在拍上的擊球點(diǎn)太低，沒(méi)能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　�、垭S前動(dòng)作時(shí)，擊球后轉體回動(dòng)太慢，造成回中心的速度太慢。

　　打羽毛球的好處

　　鍛煉眼力

　　打球時(shí)雙方要經(jīng)常觀(guān)察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀紀會(huì )不斷地收縮和放松。促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(cháng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應能力。

　　舒筋活血

　　羽毛球是較強體力的運動(dòng)，哪怕是天寒地凍的時(shí)候，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì )出汗，對身體起到調整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　治頸椎(肩周)病

　　在運動(dòng)過(guò)程中，要用手肩膀協(xié)調出動(dòng)，抽球，頭要抬、肩要動(dòng)，每天堅持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　排毒養顏

　　長(cháng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕，體毒排泄，對預防痛風(fēng)病很有脾益。

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