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羽毛球擊球基本技術(shù)要領(lǐng)
想要打好羽毛球要掌握羽毛球擊球基本技術(shù)要領(lǐng)，下面小編為大家整理了羽毛球擊球基本技術(shù)要領(lǐng)，一起來(lái)學(xué)習一下吧！
羽毛球擊球技術(shù)的好壞，最終體現在出球的速度、變化，球飛行弧線(xiàn)的控制和變化能力，落點(diǎn)的準確程度，以及在同一擊球點(diǎn)上出球的速度、落點(diǎn)、弧度等的變化。
羽毛球擊球的基本技術(shù)要領(lǐng)可以分為握拍——擊球點(diǎn)——動(dòng)作協(xié)調性——拍面的控制——動(dòng)作一致性等幾個(gè)方面。
握拍：
前面已經(jīng)介紹過(guò)正確的握拍姿勢以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術(shù)的基礎。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發(fā)力，并且控制擊球力量的大小和方向。
擊球點(diǎn)：
擊球點(diǎn)要盡可能的高，所以擊球時(shí)都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時(shí)才揮拍擊打。擊中球的瞬間應該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時(shí)間與擊球的配合至關(guān)重要。
業(yè)余球員常犯的錯誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會(huì )過(guò)早發(fā)力或過(guò)早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對來(lái)球有很好的判斷后再擊球。
動(dòng)作的協(xié)調性：
動(dòng)作的協(xié)調性是發(fā)力的關(guān)鍵，協(xié)調的動(dòng)作可以調動(dòng)身體各部位的力量，集中發(fā)力。協(xié)調的動(dòng)作同樣來(lái)自于放松的身體，僵硬的身體會(huì )導致僵硬的動(dòng)作，動(dòng)作會(huì )過(guò)大或者變形，從而發(fā)力不充分。
動(dòng)作一致性：
高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點(diǎn)，使對手在出球之前根本無(wú)從判斷，這就是動(dòng)作的一致性。
動(dòng)作一致性要求后場(chǎng)動(dòng)作在拉球、殺球和吊球時(shí)揮拍準備動(dòng)作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動(dòng)作也是一樣，搶在擊球的高點(diǎn)，搓、撲、推、勾的動(dòng)作都可以完成。動(dòng)作的一致性是假動(dòng)作的基礎。
拓展：羽毛球擊球甩腕技巧
羽毛球手腕發(fā)力介紹：
羽毛球幾乎所有的擊球動(dòng)作最終都是靠手腕發(fā)力控制線(xiàn)路和力量。所有揮臂擊球的最后一個(gè)動(dòng)作都是抖腕，只是我們在學(xué)習的過(guò)程中很容易忽略這個(gè)細節，更多的是關(guān)注步伐和揮臂的整體動(dòng)作是否準確，結果在擊球力量不大的情況下總是歸咎為“動(dòng)作還不熟練”。實(shí)際上，即使動(dòng)作再熟練，不會(huì )手腕發(fā)力，擊球力量仍然不會(huì )有大的進(jìn)步。
手腕發(fā)力不是簡(jiǎn)單的手腕絕對力量大小，而是短促的爆發(fā)力，就是手腕外展最后擊球前瞬間向前一頂的力量。
練習手腕發(fā)力的一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法：揮酒瓶。就是拿個(gè)灌滿(mǎn)水的酒瓶或者水瓶，模仿?lián)]拍擊球前的抖腕，連續快速多次揮動(dòng)，或練倒8字。就是8字倒著(zhù)寫(xiě)，手臂不要動(dòng)，用腕轉動(dòng)寫(xiě)，速度要快。
反手擊球的手腕發(fā)力還有一個(gè)重要的細節：確保反手握拍姿勢。只有反手握拍，反手擊球才能發(fā)上力量。如果仍然用正手握拍強行發(fā)力擊打反手球，長(cháng)期下來(lái)很容易使手腕受傷。
當你慢慢學(xué)會(huì )手腕發(fā)力后，你會(huì )發(fā)現自己的擊球力量有很大提高。
羽毛球手腕發(fā)力要領(lǐng)：
手腕發(fā)力反手與正手是很象的， 不過(guò)反手更強調手腕暴發(fā)力擊球。 很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對付， 但到反手就行不通了。 可以說(shuō)反手高遠打得好不好是檢驗是否會(huì )正確用腕力的標準。
與正手相同的是： 手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是： 反手擊球后手臂沒(méi)有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作， 因為手腕發(fā)力已經(jīng)完成。 曾見(jiàn)很多球友對練反手的一種方法不以為然。 即： 背對墻而站立， 身體離墻10—15 公分， 作反手擊高遠球動(dòng)作。 這些球友問(wèn)道： 離墻這么近， 怎么發(fā)力呀？ 可見(jiàn)他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力， 所以打不遠。
大家不妨空手體會(huì )一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
1） 胳膊曲肘臺起， 手在胸前停住， 象作擴胸運動(dòng)的起始動(dòng)作， 手腕放松避免僵硬 （擊球前的準備）。
2） 小臂向身側快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直， 此時(shí)小臂的運動(dòng)會(huì )由于肘關(guān)節鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì )繼續自然向前甩動(dòng)。 小臂揮動(dòng)越快則停得越突然， 手腕的甩動(dòng)越劇烈。 這就是手腕暴發(fā)力的來(lái)源。
要注意兩點(diǎn)： 一是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛， 否則易受傷； 二是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬， 反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子， 作同樣動(dòng)作。 你會(huì )感到由于拍子的重量， 手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強。
1） 準備動(dòng)作， 拍柄底部對著(zhù)來(lái)球， 曲肘準備發(fā)力。
2） 小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節鎖定而使小臂突然停住。 此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出 （即所謂的鞭擊）。
一個(gè)完整的擊球動(dòng)作需要腿， 腰， 肩， 大臂， 小臂， 手腕， 手指的協(xié)調發(fā)力。 本文只是著(zhù)重于論述產(chǎn)生手腕暴發(fā)力的一些關(guān)鍵。
幾點(diǎn)細節：
一： 問(wèn)： "如果手臂的制動(dòng)完全靠肘關(guān)節， 那么是否很容易受傷？ 竟手持拍揮出， 慣性還是挺大的。 希望指點(diǎn)， 同時(shí)請回答正手殺球時(shí)的制動(dòng)是否也同樣由肘關(guān)節來(lái)完成的？"
這是個(gè)很好的問(wèn)題， 回答如下。
反手小臂發(fā)力至手臂伸直的過(guò)程切忌以肘關(guān)節為軸用力， 這樣很易受傷。 正確的發(fā)力動(dòng)作應類(lèi)似推鉛球或拳擊中的直拳。 這與正手大力扣殺或打高遠球的動(dòng)作不同。 若定要模擬的話(huà)， 反手的發(fā)力動(dòng)作與正手的點(diǎn)殺類(lèi)似。 （正手點(diǎn)殺的范例可看1999年世錦賽決賽孫俊對陳峰那一場(chǎng)。 陳峰善用點(diǎn)殺， 尤其第一局4：1孫俊領(lǐng)先時(shí)， 陳峰后場(chǎng)起跳一個(gè)點(diǎn)殺， 干凈利落。 使孫俊防守失誤， 雖球在孫俊伸拍可及的范圍 ）正手殺球時(shí)的制動(dòng)也是由手臂完全伸直的瞬間肘關(guān)節的鎖定而將腰， 肩， 大臂， 小臂的動(dòng)量最有效地傳到拍子上。 注意手腕一定要放松。 就象甩鞭子時(shí)的鞭稍， 僵硬的話(huà)是甩不響的。
二： 練習方法步驟
"甩腕子"人人都會(huì )， 但如何用在打羽球上則需解釋一番。 這對打過(guò)幾年球， 有了習慣錯誤動(dòng)作的人尤其重要。 我在前兩帖中提出"用力伸直手臂， 鎖定肘關(guān)節制動(dòng)小臂"的途徑便于大家體會(huì )甩腕的要領(lǐng)。 因為此動(dòng)作能產(chǎn)生最大的甩腕效果。
最容易體會(huì )此動(dòng)作效果的是打正手頭頂高遠球。 你應能體會(huì )到腰腿不用怎么用力， 只要甩腕正確， 球就象得到額外加速一樣高高飛向對方底線(xiàn)， 伴隨熟悉你的對手極力掩飾的吃驚表情， 那種感覺(jué)真的很奇妙。 反復練習這一動(dòng)作， 體會(huì )并熟悉甩腕要領(lǐng)。
下一步是練習如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作。 包括正手及反手。 注意改變習慣動(dòng)作及心態(tài)。 比如說(shuō)正手跨步接下手身后球。 這時(shí)的體位很難靠掄臂發(fā)力。 以往因不會(huì )伸直手臂甩腕， 習慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球， 陷于被動(dòng)。 現在應極力揮臂鎖肘甩腕， 力爭回高遠球到對方后場(chǎng)， 便被動(dòng)為主動(dòng)。
三： 打羽球用腕應是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
業(yè)余羽球友的難點(diǎn)就在于手腕正確的用法。 而恰恰是這一難點(diǎn)很少在教材及錄像中詳細論述。 往往是一帶而過(guò)， 使讀者不得要領(lǐng)。 我發(fā)前兩帖的目的就是希望對球友在這一難點(diǎn)上有點(diǎn)幫助。
簡(jiǎn)單地說(shuō)， 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。 只有這樣才能把臂力（及身體其它部份的用力） 有效地傳到拍上而不是抵消掉。 實(shí)現說(shuō)謂的"鞭擊"。 就這個(gè)意義上而言， "腕力強" 是個(gè)很大的誤導。 實(shí)際應說(shuō)成"善用腕"。 大家都知道臂力比腕力要強很多。 很多人打球時(shí)用力蹬腿扭腰， 聳肩掄臂， 掰腕壓腕。 倒也能打出正手底線(xiàn)到底線(xiàn)的高遠來(lái)。 但盡管體力不錯， 過(guò)一陣就不行了。 關(guān)鍵就在不會(huì )"甩腕子"。 尤其遇上高手， 人家打高遠連腰都不用動(dòng)。 則還沒(méi)開(kāi)打就心虛腿軟了。
四： 腕力不是一定要肘關(guān)節鎖定才能發(fā)揮的。
等到甩腕動(dòng)作足夠熟悉， 并成了習慣， 你會(huì )自然運用到擊球點(diǎn)無(wú)法讓手臂完全伸直的情況。 當然效果會(huì )不如手臂完全伸直的情況。 這就是為什么雙打時(shí)高手們往往握拍很靠上的原因。
要注意兩點(diǎn)：
1、是小臂揮動(dòng)不要過(guò)猛，否則易受傷。
2、是手腕不要刻意用力以免手腕僵硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作，你會(huì )感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強。
以下是實(shí)際應用：
1、準備動(dòng)作，拍柄底部對著(zhù)來(lái)球，曲肘準備發(fā)力
2、小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出。
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