羽毛球業(yè)余雙打好習慣方法

　　雙打是在快節奏中迅速完成技術(shù),快速的攻防轉換、快速的平抽快擋等都是雙打比賽中常見(jiàn)的鏡頭。因此在雙打的時(shí)候應該養成良好習慣，下面由小編未帶分享相關(guān)知識，望對大家有所幫助。

　　1、在場(chǎng)上養成踮腳跑的習慣

　　能讓你體會(huì )到攻防轉換時(shí)的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動(dòng)，重心在腳掌，便于快速啟動(dòng)。

　　2、在場(chǎng)上養成啟動(dòng)小跳的習慣

　　啟動(dòng)小跳能使你快速啟動(dòng)，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類(lèi)比擊球啟動(dòng)時(shí)啟動(dòng)小跳的重要性。

　　3、在場(chǎng)上養成架著(zhù)拍子跑的習慣

　　你就能體會(huì )到發(fā)力充分的感覺(jué)，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會(huì )導致發(fā)力不完整、球速偏慢。

　　4、在網(wǎng)前養成舉拍的習慣

　　網(wǎng)前要時(shí)刻想著(zhù)抓機會(huì )封網(wǎng)，而且如果你習慣在網(wǎng)前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動(dòng)。

　　5、在場(chǎng)上養成防守站勢的習慣

　　基本動(dòng)作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對手的持拍手，心里很平靜，等待對手的暴殺、當你把這些動(dòng)作都形成習慣以后，你會(huì )發(fā)現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會(huì )很好。

　　6、在場(chǎng)上養成側身的習慣

　　尤其是后場(chǎng)球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點(diǎn)、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大。

　　7、在場(chǎng)上養成打后場(chǎng)球蹬跳的習慣

　　交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個(gè)動(dòng)作就行，主要是提高擊球點(diǎn)、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時(shí)的力量，并且使發(fā)力更順暢。

　　8、多練習發(fā)球

　　真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個(gè)球的主動(dòng)性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個(gè)小時(shí)練習發(fā)球，練發(fā)球，每個(gè)人手型，習慣不同，沒(méi)有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節奏。

　　9、養成經(jīng)常鍛煉核心力量的習慣

　　練球不練功，打球一場(chǎng)空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時(shí)間，練練力量是很有必要的。一來(lái)可以避免受傷。二來(lái)可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習。

　　10、養成多練握拍的轉變的習慣

　　尤其是對于握拍不熟悉的球友，因為在中前場(chǎng)時(shí)握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場(chǎng)時(shí)握拍的位置要靠后(長(cháng)拿)，在中場(chǎng)平抽快擋時(shí)正反手握拍的快速轉換，都要建立熟練的握拍轉換的基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。

　　拓展：羽毛球業(yè)余雙打技巧

　　1、有預判、有行動(dòng)

　　經(jīng)常有人問(wèn)到“單打和雙打最大的區別在哪里”，其實(shí)，就技術(shù)而言，單打和雙打沒(méi)有太大區別，沒(méi)有哪項技術(shù)是專(zhuān)門(mén)用于單打或雙打的，只不過(guò)有些技術(shù)應用較多，有些應用較少罷了。

　　但是在運用技術(shù)擊球前的判斷和行動(dòng)上有著(zhù)明顯的差別，單打要求“有預判、無(wú)行動(dòng)”，最多就是移動(dòng)一下重心而已；而雙打則要求“有預判、有行動(dòng)”。因為在雙打比賽中，你并不是一個(gè)人在戰斗，即使你預判失誤，行動(dòng)錯誤（例如提前移動(dòng)去搶封直線(xiàn)，對方卻回了斜線(xiàn)）。別擔心，你的搭檔會(huì )去補救。

　　因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現在這個(gè)提前行動(dòng)上。打好雙打，就要善于判斷總結對手的習慣球路，敢于提前移動(dòng)，快人一步，守株待兔。

　　2、前三拍定勝負

　　雙打比單打每方增加了一名隊員，而場(chǎng)地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開(kāi)始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。

　　首先，發(fā)球環(huán)節要不給對方肆意進(jìn)攻的機會(huì )，以發(fā)前場(chǎng)小球為主，輔以偷襲后場(chǎng)。這樣從發(fā)球開(kāi)始就迫使對手起高球陷人防守境地。

　　其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰術(shù)，爭取主動(dòng)。

　　再次，第三拍球即如何處理好對方接回來(lái)的球也非常關(guān)鍵，前場(chǎng)發(fā)球隊員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對方的接發(fā)球習慣球路。

　　由于雙打比賽進(jìn)攻和防守雙方能力都加強了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應靈敏。特別是對發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。

　　因此，打好雙打，務(wù)必練好這前三拍技術(shù)。

　　3、進(jìn)攻前后站、防守左右站

　　很多初學(xué)者，經(jīng)常會(huì )困惑場(chǎng)上兩人的站位及分工。往往是兩人實(shí)力一強一弱就前后站，弱的在前，強的在后；實(shí)力相當，則左右站。

　　實(shí)際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會(huì )時(shí)刻發(fā)生變化。導致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話(huà)“進(jìn)攻前后站、防守左右站”。

　　既然如此，我們就得時(shí)刻清楚場(chǎng)上的形勢：這一個(gè)回合，自己一方，是進(jìn)攻還是防守。

　　只要是我方回對方后場(chǎng)高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調整左右站位防守。

　　若是對方回我方后場(chǎng)高球，我方就處于進(jìn)攻狀態(tài)。一人退后場(chǎng)進(jìn)攻，一人到前場(chǎng)封網(wǎng)。

　　4、誰(shuí)挑球誰(shuí)被動(dòng)

　　欣賞一場(chǎng)高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰(shuí)更技高一籌？其實(shí)很簡(jiǎn)單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著(zhù)總是處于防守態(tài)勢。

　　雙打比賽，則更是如此。對方采用后殺前封的戰術(shù)，僅僅采用挑高球被動(dòng)防守的戰術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。

　　如果對方后場(chǎng)移動(dòng)較慢時(shí)，可以采用挑對角平高球的戰術(shù)，調動(dòng)對手在后場(chǎng)跑動(dòng)擊球。

　　當遇到對方后場(chǎng)進(jìn)攻能力較強的對手時(shí)，適宜采用擋直線(xiàn)、擋勾對角網(wǎng)前進(jìn)而封網(wǎng)的戰術(shù)。

　　如果殺下來(lái)的球較高時(shí)，可采用反抽跟進(jìn)封網(wǎng)的戰術(shù)。

　　總之，防守時(shí)盡量少挑球，回球線(xiàn)路能平則平，加強網(wǎng)前對抗能力。

　　5、輪轉換位：斜上直退、斜退直上

　　雙打比賽中，為了擺脫被動(dòng)，伺機轉入反攻，首先要調整好防守的站位。

　　雙打防守時(shí)的站位調整，都是一名隊員在跑動(dòng)擊球，另一名隊員根據同伴的移動(dòng)情況填補空當。如果是一人斜線(xiàn)上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應該直線(xiàn)后退，切忌對角后退。直線(xiàn)后退線(xiàn)路短、站位快，對角后退路線(xiàn)長(cháng)，也容易被對方打追身球。

　　另一名隊員，應根據同伴移動(dòng)后的情況補到空當位。

　　同樣道理，如果一方是斜線(xiàn)退后場(chǎng)回擊對方高遠球后，就要直線(xiàn)向前進(jìn)入防守位置。他的同伴，則要根據搭檔的回球，決定退防補位。

　　前者相對容易，后場(chǎng)隊員根據觀(guān)察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場(chǎng)隊員通過(guò)搭檔擊球的方式以及移動(dòng)的腳步聲，來(lái)判斷己方是進(jìn)攻還是防守。

　　6、前場(chǎng)隊員永遠是對的

　　在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰術(shù)運用得當和正常發(fā)揮。

　　我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到后場(chǎng)隊員抱怨前場(chǎng)隊員“這個(gè)球你不應該搶”、“那個(gè)球你跑錯位置了”等等。

　　其實(shí)，在場(chǎng)上尤其是前后形成進(jìn)攻站位時(shí)，前場(chǎng)隊員是看不到后場(chǎng)搭檔的行動(dòng)的。除了前面提到的輪轉退防的線(xiàn)路外，他的移動(dòng)更多是基于對手習慣回球線(xiàn)路的捕捉，不管朝哪邊移動(dòng)都應該是積極的。

　　作為處在后場(chǎng)的搭檔，要根據前場(chǎng)隊員的移動(dòng)及時(shí)補位，多鼓勵前場(chǎng)封堵，記住“前場(chǎng)隊員永遠是對的”。

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