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哈他瑜伽基本知識
哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過(guò)身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來(lái)達到訓練的目的。對神經(jīng)系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。那么，下面是由yjbys小編為大家分享哈他瑜伽基本知識，歡迎大家閱讀瀏覽。
哈他瑜伽(傳統瑜伽)
哈他瑜伽 又名傳統瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，“哈”(ha)的意思是太陽(yáng)，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。
在對這個(gè)概念加以應用以后，它代表著(zhù)通過(guò)鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進(jìn)入平衡的狀態(tài)。它也代表著(zhù)讓左右腦處于平衡的狀態(tài)，從而使邏輯性、算術(shù)性的左腦與創(chuàng )造性、直覺(jué)性的右腦能和諧地相處，均衡地發(fā)揮作用。
在瑜伽中，通過(guò)右鼻孔來(lái)呼吸被稱(chēng)為太陽(yáng)的呼吸，而通過(guò)左鼻孔呼吸被稱(chēng)為月亮的呼吸。通過(guò)某種方式來(lái)保持呼吸的順暢，對所有哈他瑜伽的修煉都至關(guān)重要。
哈他瑜伽體系從體位姿勢開(kāi)始練習，這一點(diǎn)與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱(chēng)為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。
適用人群
傳統哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統。在練習時(shí)要控制呼吸，配合著(zhù)深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。這是一個(gè)沒(méi)有競爭感的習練，強調對每一個(gè)體式的感覺(jué)，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。這個(gè)系統的真正力量在于它是一條通向永恒快樂(lè )和內在自由的途徑。
哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過(guò)身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來(lái)達到訓練的目的。對神經(jīng)系統、各種腺體和內臟都大有益處，其目的在于推動(dòng)有節奏的呼吸和開(kāi)發(fā)身體潛能。
哈他瑜伽的動(dòng)作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習。
創(chuàng )立者及特點(diǎn)
由印度現代瑜伽大師Sivanada創(chuàng )立，體位練習中包含24個(gè)體位動(dòng)作。注重動(dòng)作的舒緩,有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時(shí)，更強調呼吸，呼吸控制，冥想的練習，同時(shí)要規范自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放松、合理的飲食。
哈他傳統瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習中動(dòng)作緩慢,輕柔,舒適,安靜。通過(guò)練習可協(xié)調身體中的六大系統, 增強練習者的身體柔韌度和耐力,對集中力也會(huì )有一定的提升。身體上的積極變化會(huì )給練習者帶來(lái)心靈上的放松與平靜，能夠積極地面對外界的種種壓力。
提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過(guò)多的壓力。通過(guò)傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，并且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。
哈他瑜伽釋義一：
哈他代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對立面的平衡。
哈他瑜伽釋義二：
品牌之解：哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次，達到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一
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