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最新產(chǎn)后瑜伽注意事項有哪些
瑜伽的練習是為增進(jìn)養生，健體，切勿與人較勁，只要自己感覺(jué)很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。下面是小編為大家分享新產(chǎn)后瑜伽注意事項有哪些，歡迎大家閱讀瀏覽。
一，不要勉強，不可急燥
一定要順其自然，而且任何姿勢在練習的時(shí)候都要一步一步的來(lái)，不要抱著(zhù)積極的心態(tài)去勉強自己做自己做不到的事情，這樣反倒是事得起反，而且會(huì )讓身體受到傷害。
瑜伽的練習是為增進(jìn)養生，健體，切勿與人較勁
二，加強自信，不可灰心
瑜伽的練習是為增進(jìn)養生，健體，切勿與人較勁，只要自己感覺(jué)很好，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。
剛開(kāi)始進(jìn)行練習，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應多給自己一點(diǎn)時(shí)間適應，不要輕易灰心，同時(shí)可以借助椅子，墻壁等外物支撐，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習，可逐漸達到平衡后，才放棄輔助工具。
三，一有不舒服，立即停止練習并休息片刻!
在練習當中，一旦感覺(jué)不舒服，就應立即停止，并靜躺幾分鐘。
靜躺時(shí)，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開(kāi)，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸(運用[意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應比吸氣長(cháng))，直到感覺(jué)恢復正常，才可以繼續練習,或經(jīng)專(zhuān)業(yè)老師指導后，再開(kāi)始練習。
四，練習場(chǎng)地不宜太硬或太軟
瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一，無(wú)論在家中客廳，臥室，陽(yáng)臺，或公司辦公室，只要有一個(gè)可容全身平躺的空間即可，因此即使是在旅行中也可以自在練習
瑜伽是一個(gè)柔韌性需求比較高的運動(dòng)，應當避免在堅硬的地方或者過(guò)分柔軟的地方練習，因為練習瑜伽的時(shí)候會(huì )有擠壓肢體，肌肉等狀況，這樣會(huì )造成擦傷或者沒(méi)有重心而受傷。
因此在家做瑜伽，最好是在地毯上進(jìn)行，若家中沒(méi)有地毯，可在地板上鋪塊毛毯或大毛巾，即可。
五，不宜穿著(zhù)太緊身的服飾練習瑜伽
嚴格說(shuō)起來(lái)，瑜伽的練習并沒(méi)有固定的服裝要求，只要是較為寬松舒適，適合運動(dòng)的衣服，如休閑服，運動(dòng)裝或韻律服等。
此外，練習瑜伽時(shí)，可以不必穿鞋，而且避免穿戴緊束的飾物，如腰帶，皮帶，手表，項鏈及耳環(huán)等
六，飯后及月事頭兩天視人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺(jué)身，心狀況良好，瑜伽之練習并無(wú)任何時(shí)間限制，然而，每餐飯后以及女性每月月事來(lái)臨的頭兩天，最好視個(gè)人身體情況再決定是否練習。
七，高血壓，癲癇，心臟病患者避免做有[倒立式”之瑜伽
凡事患者有高血壓，癲癇，心臟病的人，切記–不要做倒立式，但拜日式及柔軟動(dòng)作則多做無(wú)妨。
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