初學(xué)者瑜伽練習小知識

　　瑜伽易學(xué)有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統性、科學(xué)性、又經(jīng)得起時(shí)間的考驗。下面有小編為大家分享整理的初學(xué)者瑜伽練習小知識，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

　　練瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單�，F代人吸取其有益精華，發(fā)現瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外;瑜伽能帶給你幽雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅;瑜伽能預防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著(zhù)療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內分泌平衡，內在充滿(mǎn)能量。最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的;

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營(yíng)養;

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。

　　練瑜伽的誤區

　　由于現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過(guò)天上繁星，數不勝數，很難一一道來(lái)，但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開(kāi)錯誤的方法和體式的工作也很緊迫�，F就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡(jiǎn)單粗略的分類(lèi)介紹。

　　一、一切過(guò)度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

　　二、一切過(guò)于向后彎曲脊柱的方法皆有害。這會(huì )損傷脊柱，加速脊柱的老化。類(lèi)似輪式，鴿王式，蝎子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

　　三、使頸椎過(guò)度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過(guò)度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng )，有高位截癱的危險。

　　四、女性不宜過(guò)度拉伸大腿根部、會(huì )陰周?chē)�的肌肉和韌帶。

　　五、呼吸和冥想類(lèi)。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術(shù)絕大多數是有害和錯誤的，不去練習為好。

　　六、收束契合類(lèi)。錯誤的方法多過(guò)正確的。

　　七、潔凈法。除以淡鹽水洗鼻外，其余多不可取。潔腸法、線(xiàn)洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無(wú)好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進(jìn)鼻出的方法不可取。

　　瑜伽易學(xué)有效，令人終生受益，瑜伽之所以能廣為人知并大受歡迎，其奧妙即在于身、心、精神的健康安寧方面，都極具系統性、科學(xué)性、又經(jīng)得起時(shí)間的考驗。瑜伽是一門(mén)具有世界性的身心運動(dòng)科學(xué)，其理論適用于不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人，任何人練習瑜伽的技法，都能從中獲益。

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