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修煉瑜伽常見(jiàn)的誤區有哪些
瑜伽是源自古印度的一種古老的東方強身術(shù)之一，很多人對于瑜伽沒(méi)有十分了解，甚至有的人對于瑜伽的理解陷入了一些誤區，我們就瑜伽常見(jiàn)誤區給大家進(jìn)行一些講解。
一、瑜伽只適合于身體柔軟的人
瑜伽適合于所有的人并可以根據每個(gè)人的需要而加以修改。并非身體極為柔軟的人才可以練習瑜伽。
二、瑜伽只適合于亞洲人
瑜伽起源于東方(印度)，但實(shí)際上卻適應于全人類(lèi)。而且其中很多動(dòng)作都做了適當的修改以適應當代西方人的需要和口味。
三、瑜伽只是一些無(wú)需動(dòng)腦的練習
將瑜伽視為一種體操是錯誤的。體能練習絕非無(wú)需動(dòng)腦，相反卻要求集中精力。
四、瑜伽只適用于病弱者
瑜伽偏愛(ài)輕柔的練習，但高難的練習也需要力量和耐力。很多運動(dòng)員將瑜伽作為自身練習的補充。
五、練習瑜伽無(wú)法增強肌肉力量
瑜伽有一系列練習能夠增強胸部、背部、雙臂、雙腿等部位的肌肉力量。長(cháng)期鍛煉瑜伽的人，他們的肌肉力量會(huì )讓你大吃一驚。
六、年過(guò)50歲就無(wú)法再練習瑜伽
瑜伽適合于所有年齡段的人。練習瑜伽，永遠也不會(huì )太遲，或者太早。
七、瑜伽只有少數幾種練習方式
瑜伽有大量的練習方式，而且瑜伽教練們經(jīng)常會(huì )進(jìn)行一些新的修改，以使其更加精益求精，并盡量適合更廣大人群的需要。
八、每月練習一次瑜伽就可以取得很好的練習效果
每日定時(shí)練習會(huì )取得最佳效果。但是練習瑜伽的每一點(diǎn)努力都會(huì )讓你得到長(cháng)遠的回報。
九、熱身越劇烈就越充分
瑜伽屬于靜態(tài)動(dòng)作，練習過(guò)程中追求呼吸和冥想，內心需要平靜方可完成。熱身時(shí)，如果選擇動(dòng)感舞蹈或健身操的話(huà)，精神和肌肉會(huì )過(guò)于亢奮，很難進(jìn)入瑜伽要求的狀況。
十、流汗越多越減肥
瑜伽不是單純的動(dòng)作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。一節瑜伽課結束后，我們應當要感覺(jué)身體放松，精神舒緩，由內而外的舒適，而不是滿(mǎn)頭大汗。
十一、動(dòng)作越高難度就越好
瑜伽動(dòng)作很多，初學(xué)者可以從學(xué)習簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始。動(dòng)作難度較大的話(huà)，有些朋友很難完成，那就不要硬著(zhù)頭皮做了，可以先練習簡(jiǎn)單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高后再?lài)L試難度大一些的。
十二、動(dòng)作漂亮就行
自己練習，注意力會(huì )過(guò)多地集中在動(dòng)作本身，往往會(huì )忽略冥想及呼吸。練習者如果不了解身體，不清楚極限，還會(huì )增加受傷可能性。還有人認為體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動(dòng)作及呼吸，然而瑜伽屬于內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
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