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15種音樂(lè )釋壓效果佳
在平時(shí)的工作、學(xué)習生活中，我們難免會(huì )有壓力，想散散心但是我們又不能任性地說(shuō)走就走，今天我為大家介紹在家就可以減壓的方法，隨時(shí)隨地都可以減壓。
專(zhuān)家說(shuō)，這是因為現代人的頭腦活動(dòng)中左腦占大部分，而這些音樂(lè )可以通過(guò)振動(dòng)的強弱、高低和長(cháng)短變化，刺激交感神經(jīng)，放松左腦，激活右腦，抑制使人感到緊張的大腦β波，釋放使人放松的大腦α波和θ波。
英國的最新科學(xué)研究也發(fā)現，來(lái)自大自然的雨聲、風(fēng)聲等聲音，某些特定樂(lè )器發(fā)出的聲音，或某種獨特的嗓音，都對大腦有很好的減壓效果。下面就是推薦的最佳減壓音樂(lè )，隨便聽(tīng)一首，你就能拋開(kāi)不安情緒，達到心靈的平靜。
英國的最新科學(xué)研究也發(fā)現，來(lái)自大自然的雨聲、風(fēng)聲等聲音
聽(tīng)音樂(lè )釋放壓力的方法
1.“喬治文斯頓”的音樂(lè )
喬治文斯頓是“Windham Hill”唱片公司的大明星，他的音樂(lè )樸素、舒服、旋律優(yōu)美，有很好的減壓功效，其中尤其推薦記載季節變化的《landscape》和獲得了格萊美獎的《forest》。
2.“大衛蘭茲”的音樂(lè )
以17世紀的克里斯托夫為主題創(chuàng )作的唱片《克里斯托夫的夢(mèng)》讓大衛蘭茲成為了耀眼的音樂(lè )明星。
如果說(shuō)喬治文斯頓的音樂(lè )表達了對自然的感想，那么大衛蘭茲的音樂(lè )則更擅于挖掘內心細微的感受，能夠影響人的內部情緒。
與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同
3.“安德列?加儂”的音樂(lè )
與其他鋼琴演奏家喜歡與小提琴進(jìn)行協(xié)奏不同，安德烈更喜歡和低音大提琴合作演奏。
他不是單純賣(mài)弄技巧地進(jìn)行演奏，而是用溫暖的心真正用心在演奏，他的音樂(lè )像潺潺流水的一樣可以撫慰人的心靈。
4.“神秘園”的音樂(lè )
神秘園是由愛(ài)爾蘭小提琴家菲奧諾拉?莎莉和挪威作曲家兼鍵盤(pán)手羅爾夫?勞弗蘭組成的雙人組合。
他們的《white slores》和《dawn of a new century》都擁有讓人從緊張情緒中釋放出來(lái)的神奇力量。
5.“雅尼”的音樂(lè )
心理學(xué)專(zhuān)業(yè)出身的雅尼，將古典音樂(lè )和流行音樂(lè )的優(yōu)點(diǎn)融合一身，創(chuàng )作出了通俗易聽(tīng)的聲音，安靜又舒服。
心理學(xué)專(zhuān)業(yè)出身的雅尼，將古典音樂(lè )和流行音樂(lè )的優(yōu)點(diǎn)融合一身
6.“恩雅”的音樂(lè )
愛(ài)爾蘭女歌手恩雅擁有夢(mèng)囈般的聲線(xiàn)，她唱出的簡(jiǎn)單旋律神秘又空靈，被譽(yù)為“治愈心靈的音樂(lè )”，是最受心理專(zhuān)家追捧的減壓音樂(lè )。
7.“多特”的音樂(lè )
來(lái)自德國的多特是世界上最有名的冥想音樂(lè )家，他利用電子樂(lè )器，自然之聲，東方民俗音樂(lè )和宗教音樂(lè )創(chuàng )造出了“冥想音樂(lè )”。
他認為潺潺流水聲、淅淅瀝瀝的雨聲、電閃雷鳴、鶯轉鳥(niǎo)鳴、昆蟲(chóng)鳴叫，都擁有各自不同的波長(cháng)和呼吸，這些聲音通過(guò)耳朵進(jìn)入人體內部就能刺激“真我”，釋放壓力。
8.“吉姆”的音樂(lè )
美國鋼琴演奏家吉姆的音樂(lè )，大多以人類(lèi)和愛(ài)為主題。每張專(zhuān)輯都會(huì )邀請有名歌手前來(lái)客串，和他一起幫你減壓。
宮下富實(shí)夫是1970年代日本最初的progressive rock樂(lè )隊“far east family band”的成員，也是愈療音樂(lè )工作室“Sake”的創(chuàng )辦者。他的音樂(lè )的最大特色在于音節的使用。通過(guò)音符與音符之間的適宜距離，音節的高低等構成的音 樂(lè )，使聽(tīng)者情緒平和。
宮下富實(shí)夫是1970年代日本最初的progressive rock樂(lè )隊
10.“金泰昆”的音樂(lè )
韓國國樂(lè )及歌手金泰昆是以國樂(lè )為基礎推出愈療音樂(lè )的音樂(lè )治療師，他一直專(zhuān)注于利用fushion國樂(lè )幫人放松勞碌一天的筋骨。
11.“中村由利子”的音樂(lè )
中村由利子是在《對不起，我愛(ài)你》、《春日》、《冬季戀歌》等影視劇中擔任主題曲和插曲演奏的作曲家兼鋼琴家。她演奏的音樂(lè )抒情婉轉，讓人脈搏平穩，身心也變平靜。
12.“內田奈織”的音樂(lè )
日本美女豎琴演奏家內田奈織活躍于法國和美國，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等專(zhuān)輯都蘊含溫暖豐富情感，有很好的減壓功效。
13.“Sigur Ros”的音樂(lè )
來(lái)自冰島的后搖滾Sigur Ros的音樂(lè )充滿(mǎn)了神話(huà)色彩，神秘而又美麗，能夠讓人仿佛置身于仙境般，因此也具有減壓功效。
尤其是他們創(chuàng )造的語(yǔ)言“希望語(yǔ)( hopelandic)，就像嬰兒的呀呀學(xué)語(yǔ)，能讓你一身的疲憊都全部消散。
14.“史蒂夫”的音樂(lè )
“創(chuàng )造新聲音的改革家”的史蒂夫，自電子音樂(lè )誕生以來(lái)，就不斷推出各種實(shí)驗性的音樂(lè )，他的《NOW》、《storm warning》和《sound of earth》等專(zhuān)輯，都有神奇的減壓能量。
“史蒂夫”的音樂(lè )
15.“Riley Lee”的音樂(lè )
Riley Lee也是值得關(guān)注的冥想音樂(lè )家。
出生于美國德州的他擅長(cháng)演奏“Shakuhachi (尺八)”等傳統樂(lè )器。尺八原為中國唐代管樂(lè )器，后傳入日本，淡化了樂(lè )器的功能，反而多用于休憩和凈化的道具。
和尺八相似的樂(lè )器還有印度的“bansuri”和韓國的“大金”，因發(fā)出獨特的清澈音色，自古以來(lái)就受到冥想家的愛(ài)戴。
用這些樂(lè )器演奏出的音樂(lè )能平衡自律神經(jīng)系統，還有助于釋放α波，使人處于輕松的狀態(tài)。
壓力大怎么辦 推薦7本減壓圖書(shū)
1.《人生中不可不想的事》
2.《隨園食單》
壓力大怎么辦 推薦7本減壓圖書(shū)
3.《人與永恒》
4.《世界大戰100年》
5.《歲月與性情——我的心靈自傳》
6.《只需改變一點(diǎn)點(diǎn)：突破困境的我們》
7.《地獄門(mén)前——與李真刑前對話(huà)實(shí)錄;作者：新華社高級記者喬云華》
總結：在工作、生活、學(xué)習中都會(huì )遇到的壓力問(wèn)題，所以有壓力的但又脫不開(kāi)身出去放松放松的親們，可以試試上述為大家推薦的圖書(shū)與音樂(lè )。
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