不會(huì )唱歌怎么辦

　　導語(yǔ)：很多人都會(huì )有這樣的疑惑，那就是不會(huì )唱歌。其實(shí)也并非不會(huì )唱歌，只是沒(méi)有找到合適的方法，那應該怎么辦呢？下面是小編為你準備的不會(huì )唱歌怎么辦，希望對你有幫助！

　　練自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音樂(lè )錄影帶，看一下其他歌手唱歌時(shí)的口型，多模仿！多唱，多練

　　最好找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的老師，指導一下，才不會(huì )誤入歧途，不會(huì )把聲帶損害，要注意唱歌時(shí)不要多用自己的聲帶，要讓自己的聲音傳的遠而穩，注意運用氣息，否則會(huì )使聲帶生繭

　　歌唱是一門(mén)藝術(shù)，要想提高兒童表現歌曲的能力，應給予他們唱歌技巧的訓練，訓練的內容包括：唱歌的姿勢、呼吸、發(fā)聲和咬字等各方面的要求。

　　一、唱歌的姿勢

　　正確的唱歌姿勢，不僅是歌唱者良好的心態(tài)的表現，而且還關(guān)系到氣息的運用，共鳴的調節以及歌唱的效果，在訓練時(shí)，應讓學(xué)生養成良好的演唱習慣，做到兩眼平視有神，下頜內收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩定。

　　二、唱歌中的呼吸

　　首先是吸氣，在做呼吸練習時(shí)，先做好正確的演唱姿勢，保持腰挺直，胸肩松寬，頭自如，眼望遠處，從內心到面的表情都充滿(mǎn)情意，然后，“痛快地嘆一口氣”使胸部放松，吸氣時(shí)，口腔稍打開(kāi)，硬軟腭提起，并與提眉動(dòng)作配合，很興奮地以后腰為主，將腰圍向外松張，讓氣自然地，流暢地“流進(jìn)”使腰、后背都有“氣感”，胸部也就自然有了寬闊的感覺(jué)，比如用“打呵欠”去感覺(jué)以上動(dòng)作。

　　但呼氣時(shí)不準過(guò)深，否則使胸、腹部僵硬，影響發(fā)聲的靈活和音高的準確，吸氣時(shí)不要有聲響，反之不僅影響歌唱的藝術(shù)效果，還會(huì )使吸氣不易深沉，影響氣息的支持，所以，在日常生活中要養成兩肋擴張，小腹微收的習慣。

　　三、發(fā)聲練習是歌唱發(fā)聲的一種綜合性基本技能的訓練，學(xué)習唱歌必須以最基本的發(fā)聲練習開(kāi)始。

　　1、做獲得氣息支點(diǎn)的練習，體會(huì )吸與聲的配合，利用科學(xué)的哼唱方法，體會(huì )并調節自己的歌唱共鳴。

　　2、學(xué)會(huì )張開(kāi)嘴巴唱歌，上下齒松開(kāi)，有下巴松松的“掉下來(lái)的感覺(jué)”舌尖松松地抵下牙。

　　3、唱八度音程時(shí)，從低到高，母音不斷裂連起來(lái)唱，口咽腔同時(shí)從小到大張開(kāi)。

　　4、氣息通暢的配合，發(fā)出圓潤通暢自如的聲音。

　　四、咬字、吐字準確、清晰

　　發(fā)音練習的目的，歸根到底是為了更完善地演唱歌曲，所以必須要注意咬字、吐字的清晰，正確地掌握語(yǔ)言的回聲，明確漢字語(yǔ)言的結構規律，將歌曲曲調與咬字吐字結合起來(lái)練習。練唱時(shí)，將每個(gè)字按照出聲引長(cháng)歸韻的咬字方法，先念幾遍，再結合發(fā)聲練習，以字帶聲，力求做到字正腔圓，聲情并茂，演唱時(shí)發(fā)元音的著(zhù)力點(diǎn)，應盡量接近聲區的集中點(diǎn)，使三個(gè)聲區的共鳴得到銜接和靈活調整。

　　歌唱藝術(shù)是聲音與文學(xué)相結合的藝術(shù)，我們唱好歌曲，不能只講聲音，不講感情，反之也不行，我們應對歌曲的思想內容、表現手法以及詞曲作者、歌曲的時(shí)代背景，有個(gè)全面的了解和分析，再進(jìn)行適當的處理，把歌曲的藝術(shù)形象準確完整地再現出來(lái)，達到以情帶聲，聲情并茂。

　　怎樣唱高音

　　一、人類(lèi)歌唱本能

　　你聽(tīng)過(guò)雨夜盲女的哀曲吧？也聽(tīng)過(guò)快樂(lè )的男女山歌對唱吧？這些人從未受過(guò)聲樂(lè )訓練，全他們的歌聲也同樣令你感動(dòng)，因為他們完全發(fā)揮了自然的歌唱本能。我在前面所談的關(guān)于呼吸、發(fā)聲、共鳴、高音的問(wèn)題，一切都逃不出自然的條件，連帶著(zhù)一切物理條件，都是根據自然而產(chǎn)生的。遺憾的是，我們卻往往摒棄這種自然的條件，而去苦苦地找尋一些“捷徑”、“秘訣”，那是很可悲哀的事。

　　歌唱家在歌唱時(shí)，喉頭的作用雖屬，但心力也可左右它。在歌唱時(shí)，喉頭的動(dòng)作完全是自發(fā)的，歌唱家歌唱時(shí)，想唱什么音，聲帶張力與振蕩次數就會(huì )完全與 思想吻合。發(fā)聲時(shí)當然還要用橫膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等快速的力量。一個(gè)初生嬰兒，根本不知道這些事，卻能把那些力量用得很好。當他哭的時(shí)候，哭得很傷心；他笑時(shí)，又會(huì )發(fā)出悅耳的音調。由此證明，人生本來(lái)就有一種天賦的能力，能夠自由自在地并帶有表情地使用我們的嗓子。

　　二、先喊出高音來(lái)

　　我們做任何一種運動(dòng)，比如推鉛球，一定要先有舉得起鉛球的力量。練武術(shù)的人為了增加手腳的力量，先練挑水，手腳有了力量后，才可以在舞大刀時(shí)不至于脫手飛了出去。

　　我們的聲帶，要能夠抵抗下面送上來(lái)的高壓，才能發(fā)音。有人問(wèn)，在高壓的情況下，聲帶發(fā)出聲音會(huì )不會(huì )發(fā)生喊叫的情況，會(huì )不會(huì )喊破聲帶呢？不會(huì )的，只要保持正確的呼吸及歌唱姿勢，是不會(huì )喊破的。至于高音的位置及掩蓋問(wèn)題，你的高音還未喊出來(lái)又怎樣去定它的位置呢？

　　我們先由下喊起，半音上去，＃f2、g2、＃g2為止，五個(gè)音成一組。開(kāi)始不要喊太多，因為一上來(lái)你的呼吸和歌唱姿勢未必對，要邊唱邊糾正，等各方面都配合好了，不妨多喊一些。等#g2唱好了以后，a2是另外一種呼吸方式。我們知道唱高音時(shí)要把氣息用高壓的方式壓上去，實(shí)際上在這時(shí)要用到腰部的氣（見(jiàn)下節），用腰部的氣喊好了a2后，再用同樣的氣喊降b2。

　　一般來(lái)說(shuō)，唱高音聲部的人的高音是天生的，只是我們不去用它罷了。一個(gè)女孩子從未受過(guò)聲樂(lè )訓練，一般只能唱到f2，但當她突然碰到一件恐怖的事情時(shí)，他會(huì )情不自禁地尖叫起來(lái)，而這一聲尖叫，可能到達highC的f3，但平時(shí)無(wú)論如何她也不會(huì )發(fā)出這么高的音來(lái)。所以不要有顧慮，要大膽地喊出高音，多喊是有好處的。

　　三、呼吸及姿勢

　　我們如果也有機會(huì )碰見(jiàn)一件十分令人吃驚的事而失聲尖叫，我們一定要記住那個(gè)喊叫的姿勢，再拿來(lái)唱高音，那就對了。

　　唱高音不同于唱低音，是將氣壓成一條細線(xiàn)，沖擊聲帶。當橫膈膜的力量已經(jīng)用到頂點(diǎn)，而無(wú)法加壓時(shí)，就須用腰力。前面講過(guò)，肺葉比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨向外擴張。用腰力，是先用手叉腰（這時(shí)不必注意腹肌，在吸氣時(shí)它會(huì )自然地起作用的），把氣吸到腰的四周，感覺(jué)到前后腰部膨脹起來(lái)，然后把氣閉進(jìn)來(lái)（張大口，見(jiàn)圖七），用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你會(huì )感覺(jué)到壓力壓住了上顎，這就是用腰力的方法。

　　前面講過(guò)，f2--#g2我們用腹肌的收縮來(lái)增加壓力，到了a2就用腰力，到降b2時(shí)，因為只需要少量的氣（但是要用高壓力的氣），只要將上唇照打呵欠的樣子張開(kāi)就行了，要露出少許上面的牙齒，舌尖平放在下面的牙齒上，就能唱出降b2來(lái)了。由降b2以上，到highC以上的音，方法與降b2是一樣的。

　　這里再舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明用腰產(chǎn)的力唱高音。

　　用腰部的力來(lái)唱高音，等于將一個(gè)長(cháng)形的氣球充滿(mǎn)氣后，用手將下半部一捏，那上半訓就脹滿(mǎn)起來(lái)，這好比是橫膈膜已上升到頂點(diǎn)，不能再上升。我們將腰部吸滿(mǎn)了氣，然后整個(gè)腰部及下面張開(kāi)的肋骨向內一收，胸部挺出，就好象用手捏氣球的作用一樣，產(chǎn)生了一股強烈、上升的氣流，而這正是我們唱高音要用的。

　　四、Close及掩蓋

　　從前學(xué)唱歌的時(shí)候，當唱到高音，就要Close！當時(shí)真是“如入五里霧中”。而這個(gè)字，中國至今也還有人在用。由于對Close的真正含義搞不清，不知道害了多少男高音，也糟蹋了許多好的聲音。

　　我對Close的見(jiàn)解是：關(guān)閉下面的共鳴箱，而打開(kāi)上面的共鳴箱。我們唱高音時(shí)需要頭腔共鳴，那就得提高軟蓋。我們開(kāi)上唇，目的是提高軟蓋，同時(shí)還要用腰力來(lái)頂開(kāi)軟蓋。至于今天國內有人用“掩蓋”這個(gè)名詞，我認為比較好，它的意思是高音不可太白，要多少有點(diǎn)掩蓋，就好象上面有一只碗，復蓋著(zhù)高音一樣。

　　我曾經(jīng)向許多老師求教對Close的解釋問(wèn)題，但都得不到結果。后來(lái)去意大利，請教了一位老師，回答是：我們意大利從來(lái)未聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)字。試問(wèn)：“關(guān)閉”了怎樣唱歌？至于今天我們用“掩蓋”代替“關(guān)閉”來(lái)解釋Close，那是很明智的。當我們唱高音時(shí)，我們的上顎向上提，軟口蓋升高（打呵欠狀），氣壓向上擠，聚到上面，形成一個(gè)象教堂那樣的圓頂空間，也就是要讓氣體充滿(mǎn)這個(gè)空間，這樣，才會(huì )發(fā)出漂亮的高音。如果上面不打開(kāi)，空氣上不去，哪里還有高音呢？所以，用“掩蓋”也表示了聲音向上集中的意思。我們可以再作一個(gè)試驗來(lái)找到這個(gè)感覺(jué)：當我們打呵欠的時(shí)候，會(huì )感覺(jué)到上顎部分有涼颼颼的感覺(jué)（平時(shí)感覺(jué)不到的），那就是上面有了一個(gè)空間，氣息也進(jìn)去了。

　　五、越高越容易

　　當我們練到降b2時(shí)，應該說(shuō)已經(jīng)突破了高音的困難，可以很容易地唱到b2、c3、＃c3、d3了，因為唱這幾個(gè)音的方法與唱降b2的方法并無(wú)居的分別。唱降b2時(shí)喉嚨已開(kāi)得比較小了，因為嘴越是張大喉嚨越小，所以，不用害怕更高的音，所需要的是急速的氣來(lái)支持高音，而急速的氣，是靠平時(shí)的刻苦的氣息練習得來(lái)的。

　　六、支點(diǎn)與對抗

　　如用雙手舉起一副石擔，我們的腳是向下踩的，土地是起向上托起的作用；我們的手向上推，而石擔又是向下壓。于是，這里就有四個(gè)方向的力，腳和地面產(chǎn)生了一種對抗，手和石擔又產(chǎn)生了對抗。我們人的身體等于氣柱，小腹和聲帶是氣息的兩個(gè)支點(diǎn)。氣息往上走被聲帶擋住，這里也有“力”的對抗問(wèn)題。那么，在歌唱時(shí)小腹的支點(diǎn)有無(wú)變化？如果有變化是向上，還是向下？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題是有爭論的。

　　唱歌時(shí)，氣息不停地向外流出，氣柱越來(lái)越短，同時(shí)，小腹也向內收進(jìn)來(lái)，幫助壓迫肺中的氣產(chǎn)一定的流量呼出。在這樣的情況下，怎么可能把“支點(diǎn)”老是放在一個(gè)固定的地方，而不隨著(zhù)氣息的運用向上移動(dòng)呢？但我們不可忘記，雖然“支點(diǎn)”隨著(zhù)氣息的呼出不斷地向上移，還是要保持住那向下壓的力量。試想，我們如果要拿到高處的東西，伸長(cháng)了手仍拿不到時(shí)，那么就要在腳下墊一個(gè)箱子，如果還是拿不著(zhù)，只能再加一個(gè)箱子，這樣“支點(diǎn)”不就提高了嗎？怎么可能停在下面不動(dòng)呢？

　　我在新加坡聽(tīng)過(guò)一個(gè)女高音獨唱，她是代表加拿大到各國作巡回演唱的。但她唱到高音時(shí)，脖子拉得長(cháng)長(cháng)的，讓人看了很不舒服。原來(lái)她是專(zhuān)唱德國Lied的，德國派唱法主張“支點(diǎn)”永遠在腹部不變。試問(wèn)唱高音怎么可以把音管拉得那么長(cháng)呢?

　　我們再看看前面所述的打氣筒原理，活塞柄不斷向上推，活塞也隨之漸漸地上去以保持筒身的壓力，氣息則從筒口噴出。如果將氣筒打氣比作人體的歌唱活動(dòng)，即是說(shuō)，橫膈膜和聲帶的距離越來(lái)越短，所以支點(diǎn)也逐漸改變位置，怎么可能老停在固定的地方不動(dòng)呢？

　　七、用工具來(lái)測驗

　　用一塊木板，長(cháng)度比我們的肩寬一些，寬度比我們的鞋子長(cháng)度稍寬四角打一個(gè)洞，用兩根繩子穿過(guò)洞，繩子的長(cháng)度與我們垂下的手指處相齊（參閱圖八）。我們站在木板上，吸一口氣，然后將氣閉住，張大口用力拉繩子，就可以感覺(jué)到什么叫對抗了。這時(shí)，我們的腳增加了與地面的對抗，同時(shí)也了體內的氣息與聲帶的對抗，這樣高音更容易出來(lái)。我們還可用可口可樂(lè )的空鋁筒（空啤酒筒），剪成象郵票大小的鋁片，將兩片鋁片合起來(lái)（用手將鋁片弄得稍彎曲一些），于是合起來(lái)的鋁片當中就有一個(gè)縫。再在鋁片的一頭夾上一片舊綢布（可疊成三根火柴那樣寬），然后用鐵絲將鋁片綁起來(lái)，就成為一個(gè)哨子。你試吹一個(gè)低音，再吹一個(gè)高音，從這一比較中就可以感覺(jué)到唱高音的氣息和姿勢了

　　怎樣唱歌

　　一、氣息

　　說(shuō)道這個(gè)話(huà)題，就有些茫然，因為這是最不好用言語(yǔ)表達的東西。我在唱歌之前，練美聲兩年，給我的感悟很深，氣息基礎對我的幫助很大。一般沒(méi)有學(xué)過(guò)聲樂(lè )的人發(fā)聲很平，就用平常說(shuō)話(huà)的位置（嗓子）發(fā)音，我們叫它聲音發(fā)“白”，沒(méi)有色彩、沒(méi)有過(guò)濾。以下我就表述一下美聲練聲的方法。

　　聲音應該以小腹為根源，想象聲音透過(guò)后脊梁，到腦后，到口腔后根，整個(gè)聲音應是豎立的，靠后的。請找一找這樣的感覺(jué)：你大口咬一口蘋(píng)果，露出上牙齒，在一口咬下去的同時(shí)，發(fā)出“嗯”的聲音，感覺(jué)聲音在口腔后部和鼻腔上部的位置，這就是美聲發(fā)聲的一個(gè)共鳴點(diǎn)。接下來(lái)把氣息下沉，小腹膨脹，稍在小腹用力一頂，在剛才的位置發(fā)聲，男聲喉結壓下，女聲多注重聲音在腦后靠上的位置，你會(huì )發(fā)現聲音比以前要大多了。經(jīng)�？繅�練習有助于發(fā)聲，因為靠墻可以接觸你的后脊梁，讓你更容易找到感覺(jué)，并且胸腔的共鳴能和墻產(chǎn)生共振，讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺(jué)。先從“米～媽”的練習開(kāi)始，逐步升高，有助于練習高音氣息；再從高往低練習，這樣反復，總有一天你會(huì )找到感覺(jué)的。美聲講究“通透”，經(jīng)常想象自己的聲音是豎立的，而不是扁平的；另外還講究的是“共鳴”，聲音通過(guò)胸腔或胸腔以上的共鳴后，會(huì )很圓潤、飽滿(mǎn)。要體會(huì )共鳴，你可以這樣做：閉上嘴巴，發(fā)出“嗯”的音，稍帶點(diǎn)深情的感覺(jué)，“嗯”的長(cháng)一點(diǎn)，會(huì )感覺(jué)頭和胸前在震動(dòng)，如果氣息好，這種共鳴會(huì )給你的聲音添色不少。仔細聽(tīng)聽(tīng)一些高大的美國人講話(huà)，就會(huì )知道什么叫胸腔共鳴了（外國人的胸腔結構更容易產(chǎn)生共鳴）。

　　另外我還要提到的是肺活量，歌手演唱需要較大的肺活量，比如一些很長(cháng)、不換氣的某句旋律，可不要唱完以后面紅耳赤、只喘粗氣。肺活量要經(jīng)常鍛煉身體才能保持。還有就是掌握一定的技巧可以彌補一些肺活量不足的現象。首先就要練氣息，好的發(fā)聲方法它能很好的控制聲音通過(guò)嗓門(mén)的流量，比如唱到“……不怕你背叛我……”這一句時(shí)，氣息不穩的歌手可能一下就把“怕”字的音以爆破的方式唱出來(lái)，一下就把本來(lái)肺活量不足的氣放跑了，如果后面有不換氣的長(cháng)句不把他憋死才怪。而氣息功底好的歌手能控制這些爆音的流量，演唱時(shí)話(huà)筒也不會(huì )出現一些撲聲。所以我建議大家練聲的時(shí)候嘴前放一盞蠟燭，盡量練聲時(shí)保持蠟燭不搖晃吧！這樣你的氣就會(huì )保持在你的體內長(cháng)一些時(shí)間。想想你是一直往外呼氣堅持得久還是憋住不出氣保持得久呢？當然這還需要歌手要放松，不要緊張，一緊張，心臟跳動(dòng)加快，你的氣息就更穩不住了

　　這里我只能講這么多，這些是要靠感悟的。不過(guò)我要提醒的是，練聲是演唱流行歌曲基礎，千萬(wàn)不要用練聲的方法直白的演繹流行歌，那樣就過(guò)于做作，就會(huì )像閻維文唱“一無(wú)所有”。

　　關(guān)于流行歌曲的用嗓，我的觀(guān)點(diǎn)是只要符合歌曲意境，要喊要破也未嘗不可，但這些都是美聲中絕對禁止的，所以我們要取長(cháng)補短，因為我們不是為了唱美聲而練美聲，我們是為了唱好通俗才練美聲，就像武術(shù)要練馬步一樣，你見(jiàn)過(guò)打架的時(shí)候蹲著(zhù)馬步打的嗎？

　　有朋友說(shuō)這樣的表述很難理解，要我說(shuō)說(shuō)流行歌手里誰(shuí)的氣息很通透，就照著(zhù)感覺(jué)去學(xué)更容易領(lǐng)悟，這也是一個(gè)有效的方法。個(gè)人認為，女歌手你們就多聽(tīng)一下“張惠妹”的吧，她可是天生通透的氣息；男歌手就多揣摩一下“滿(mǎn)文軍”的吧，他可是真正靠氣息在唱歌的，另外，張學(xué)友的氣息很好，但對于教學(xué)，滿(mǎn)文軍更適合

　　二、高音

　　這是朋友們最喜歡問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題，用他們的話(huà)，因為高音“夠拽”，呵呵！再次補充一下，好的演唱要綜合很多方面，不能說(shuō)高音越高就是唱得越好。確實(shí)，很好的高音能給歌曲的高潮部分增添渲染力，但奉勸朋友們不要只知道高音的價(jià)值而忽略中低音，其實(shí)飽滿(mǎn)的中低音也很有感染力

　　唱高音的時(shí)候，氣息一定是以小腹、丹田為根基的，京腔講究“丹田氣”也是指的這種發(fā)聲位置。

　　找找感覺(jué)1：如果你是一個(gè)女孩，鞋子上突然有一只老鼠，你會(huì )怎樣？估計會(huì )“啊～”的一聲長(cháng)鳴，并且還有“假聲”的發(fā)聲位置。等你平靜之后，你在“啊～”一下看，大多數再也“啊”不上去了。為何？因為你收到驚嚇的的那一刻，你的小腹在緊張，（想想被驚嚇的感覺(jué)，是不是全身肌肉繃緊？）正因為有了這樣的根基，加上一股強大的氣流（可以理解成唱歌的氣息），直沖嗓子眼，聲音不高才怪。所以，你可以把飆高音的感覺(jué)理解成“緊張”、“振作”，記住，一切以小腹為根基，要唱高音不是抬起頭往上扯的，是感覺(jué)重心向下的一種反彈力。

　　找找感覺(jué)2：見(jiàn)過(guò)橡皮水管嗎？要水管里的水飆向更遠怎么辦？掐緊水管前端，縫隙一小，壓力增大，水就沖得更遠。其實(shí)高音不一定要音量很大，有些歌手演唱高音時(shí)唱出很大的聲音，我們說(shuō)那是用力氣和肺活量在唱，而不是在用氣息和技巧在唱。想象水龍頭理論，應該可以悟出些道理。

　　找找感覺(jué)3：地上有一塊很大的石頭，把它搬起來(lái)吧。你一彎腰，嘴里數數：“一、二、三、走……”，我想這個(gè)“走”字你一定用了氣息。我不多說(shuō)了，感覺(jué)一下吧，身邊有些什么重的……呵呵！這只是一些我創(chuàng )立的讓你感覺(jué)氣息的方法，不正規，但很有效。

　　還要告訴大家一點(diǎn)，表現高音的能力與你本身嗓子條件有關(guān)，如果嗓子天生高亢是很大的優(yōu)勢，比如“孫楠”就是典型的高嗓子，高音演繹不會(huì )那么費力。嗓音條件不好的歌手就要靠大量的氣息和方法了，但不管是嗓音條件好或不好，聲音都是通過(guò)氣息唱出來(lái)的，就像香煙要通過(guò)過(guò)濾嘴一樣，聲音過(guò)濾一下會(huì )更美。

　　另外我還告訴大家一種心理方法，高音時(shí)想象你是在面對廣闊的大海高歌，望不到邊的海天一色，這樣的風(fēng)光不值得你大聲吶喊嗎？

　　三、鍛煉肺活量的方法

　　造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒(méi)有充足的體育鍛煉時(shí)間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡(jiǎn)單介紹三種。

　　方法一 經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

　　方法二 耐久跑練習，注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

　　方法三 練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。

　　鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習才能有效。

　　以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。

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