- 相關(guān)推薦
演講時(shí)的緊張如何克服
緊張情緒產(chǎn)生的來(lái)源簡(jiǎn)單分為三類(lèi)，如果希望有效克服臺上的緊張情緒，先分析并了解自己處于哪一種情況非常有必要，這樣才能有的放矢。
第一種情況，面對臺下大批觀(guān)眾，特別是眾人的目光，產(chǎn)生緊張及不適感。
感到緊張的演講人通常會(huì )不敢直視臺下觀(guān)眾，尤其不敢直視觀(guān)眾的目光。這種情況下的緊張一般來(lái)源于演講經(jīng)驗不夠豐富，通常第一次登臺面對大批觀(guān)眾的演講人很可能遇到這樣的情況。
克服對策：
1)如果觀(guān)眾當中有熟人，可以多看看熟人，一般看熟人不會(huì )感到緊張，同時(shí)也讓演講人的目光可以?huà)呦蛴^(guān)眾，而不是低頭看地板。另外還有一個(gè)值得推薦的有效方法，我自己經(jīng)常用到。
2)在上臺演講之前，最好是提前一兩天，一個(gè)人安靜的閉目沉思，在腦海中想象一幅“自己站在臺上，面對臺下大批觀(guān)眾殷切目光”的場(chǎng)景，最好在想象這幅場(chǎng)景的同時(shí)，在腦海中過(guò)一遍演講稿(不一定逐字逐句，但要完整說(shuō)一遍)。這種方法類(lèi)似于一種自我暗示，也是一種虛擬的預演，可以有效幫助演講人提前做好面對眾人的心理準備。
第二種情況，對演講內容不熟悉，不知往下怎么說(shuō)，感到緊張。
演講人如果內容準備不夠充分，在最熟悉的內容講完之后，就會(huì )感到緊張。我自己曾遇到過(guò)這樣的情形，粗略準備了一些內容，以為自己能輕松講完，但上臺后2分鐘把所有東西講完了(實(shí)際上遺漏了很多細節)，這時(shí)會(huì )感覺(jué)無(wú)話(huà)可說(shuō)，但又不能立即結束，大家以為你只是開(kāi)了個(gè)頭，于是便落入尷尬且緊張的境地。
克服策略：盡可能完善的提前準備，準備包含三個(gè)方面，一個(gè)是內容，一個(gè)是結構，最后一個(gè)是演繹。
1)內容即你準備講什么。通常演講人根據聽(tīng)眾需求準備內容，為了確保演講效果，所準備的內容最好超過(guò)實(shí)際要講的內容，一方面更多背景和衍生信息有助于演講者更好了解并掌握所講內容，另一方面也可以應對當場(chǎng)提問(wèn)。
2)結構即如何講。結構與內容同等重要，因為結構對于整個(gè)演講的邏輯和觀(guān)眾的接受難易度有重要作用。但很多時(shí)候，人們會(huì )忽視一點(diǎn)，好的結構同時(shí)還有助于演講者更好地記憶與表達。如果你的演講內容是根據時(shí)間線(xiàn)排列，并且是親自經(jīng)歷過(guò)的，通常就會(huì )稔熟于心。偏技術(shù)類(lèi)的演講可以按照邏輯推理順序，或者空間順序排列，也會(huì )易于記憶及理解。
3)演繹即如何呈現。我們先不考慮PPT的問(wèn)題。演繹的準備很簡(jiǎn)單，你得完整把演講過(guò)一遍，最好有幾個(gè)朋友或同事?lián)斢^(guān)眾。完整過(guò)一遍后，你自己會(huì )發(fā)覺(jué)很多問(wèn)題，比如哪些地方講的不順，哪些地方內容需要刪改。你的朋友也會(huì )發(fā)現很多問(wèn)題，比如你的眼神一直在看地板，或者身體在搖晃。完整過(guò)幾遍之后，再加上腦海中的預演，演講人應該可以做到拉出來(lái)就能講，且能完整講完的水準。
第三種情況，對自己期望較高而產(chǎn)生壓力，怕講不好，造成緊張。
遇到匯報演講或者商務(wù)演講經(jīng)常會(huì )有這樣的心態(tài)，領(lǐng)導期望滿(mǎn)滿(mǎn)，我卻總是在擔心搞砸。如果存在這樣的情況，首先我們要認識到，充分地準備是唯一王道。但很多人即使準備充分，還是會(huì )抑制不住地緊張，因為他們過(guò)于關(guān)注自我的感受。
在大商務(wù)演講場(chǎng)合，我們應該將關(guān)注更多放在演講者傳遞的信息上，關(guān)注信息是否準確、清晰、足夠有說(shuō)服力，而不是“我自己的感受”。聽(tīng)眾對于演講者的評判，也是基于上述三個(gè)方面。
這里就會(huì )產(chǎn)生一種不同評價(jià)的差異。演講者通過(guò)自我感受來(lái)評判自己的演講，而觀(guān)眾是根據信息的有效性來(lái)評價(jià)演講。很多時(shí)候演講者講的有點(diǎn)磕巴，自己覺(jué)得不夠自信，但觀(guān)眾卻會(huì )給予不錯的反饋，因為內容對聽(tīng)眾有效。而有時(shí)演講者神采飛揚，談笑風(fēng)生，聽(tīng)眾卻哈氣連天低頭看手機。認識到這一點(diǎn)，你就會(huì )明白自己的感覺(jué)并不是最重要的，特別對于聽(tīng)眾而言，聽(tīng)眾最關(guān)心的是你傳遞的內容和信息是否對他們有價(jià)值。所以只要準備充分，內容切中聽(tīng)眾需求，不必過(guò)于擔心，完全可以把注意力放到演講的內容上來(lái)。另一個(gè)關(guān)于聽(tīng)眾的事實(shí)是，大多數的演講都不可能征服所有聽(tīng)眾，總會(huì )有人喜歡有人沒(méi)興趣，所以上臺演講的時(shí)候，不必去考慮大家會(huì )不會(huì )希望，那應該是準備內容的時(shí)候應該考慮的。
最后，結合我五年來(lái)的Toastmasters經(jīng)歷，從我自己以及身邊的TMs來(lái)看，最有效的克服緊張的辦法就是更多地上臺演講，就這么簡(jiǎn)單。量變肯定會(huì )導致質(zhì)變，多久可以完成這個(gè)轉變，取決于你投入的時(shí)間和精力。所以，下次有機會(huì )上臺演講，千萬(wàn)不要拒絕，就當是一次量變的積累。
對于一個(gè)自我認知正常，能夠在眾人面前開(kāi)口講話(huà)的人而言，最好的克服緊張的方式就三點(diǎn)：1)加強前期準備;2)多次預演;3)多上臺演講積累經(jīng)驗。
【演講時(shí)的緊張如何克服】相關(guān)文章：
如何克服講話(huà)緊張03-20
如何克服緊張情緒03-06
如何克服發(fā)言緊張03-18
演講如何克服緊張03-15
如何克服演講的緊張情緒03-15
如何克服演講緊張的情緒02-26
演講如何克服緊張的心態(tài)03-21
如何才能克服演講緊張01-21