新手戶(hù)外騎行注意事項

　　戶(hù)外騎行運動(dòng)，因投資少，運動(dòng)場(chǎng)地不受限，簡(jiǎn)單易學(xué)，備受大家喜愛(ài)，戶(hù)外騎行俱樂(lè )部，也隨之越來(lái)越龐大。戶(hù)外騎行和暴走相比，危險系數較高，新人騎行前，還是應當先學(xué)習、鍛煉段時(shí)間再跟隊伍出行比較好。那么，新手戶(hù)外騎行注意事項有哪些?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　新手戶(hù)外騎行注意事項

　　1注意時(shí)間的選擇

　　在春天，早上的氣溫一般很低，霧氣比較大，空氣中的雜質(zhì)也比較多，這時(shí)候并不適合我們出行;太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散盡，氣溫有一定的回升，此時(shí)才是比較適合騎行健身的時(shí)候。如果遇到下雨、大霧、揚沙的`天氣盡量停止出行活動(dòng)，以免著(zhù)涼或患呼吸道疾病。(早晨8-10點(diǎn))

　　2注意避風(fēng)

　　春季風(fēng)沙多，氣候干燥，因此，我們在騎行時(shí)時(shí)肢體裸露部分不易過(guò)多，以防春風(fēng)誘發(fā)關(guān)節疼痛和皮膚皸裂。(可以涂抹甘油等)同時(shí)，要學(xué)會(huì )鼻吸口呼的呼吸方法，迎風(fēng)騎行時(shí)盡量佩戴能遮擋風(fēng)沙或灰塵的脖套，以免嗆風(fēng)、灰塵侵害誘發(fā)鼻炎等呼吸道疾病

　　3注意保暖

　　春季氣候多變，乍暖還寒，騎行時(shí)要著(zhù)裝合理。騎行間隙不要隨意脫減衣物，身體感覺(jué)微熱時(shí)略減衣物為宜。切忌大汗淋漓后脫下衣服在風(fēng)口處休息，這樣很容易著(zhù)涼誘發(fā)感冒。(衣服沖風(fēng)衣為主)

　　4注意防曬

　　皮膚是人體最大的器官，所以一定要注意保護，曬黑不要緊，關(guān)鍵是不能曬傷，雖然春天的陽(yáng)光并不是很強烈，但也應該在暴露的皮膚上涂抹防水防汗的防曬霜。

　　5補充水分

　　無(wú)論氣溫有多低，補水是必須的，很重要。自行車(chē)運動(dòng)是一種耐力運動(dòng)，排汗量很大，需要大量補充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長(cháng)距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是最好的辦法。(蜂蜜水，稍加鹽)

　　6補充能量

　　長(cháng)距離的騎行使得車(chē)手很容易耗盡體力，而這種狀態(tài)下，人的胃口是很差的，基本上不想進(jìn)食，所以需要一種特殊的食品來(lái)維持體力，因此能量棒成了首選，而其中最好最有效的莫過(guò)于美國的寶德能量棒，它是美國國家自行車(chē)隊，鐵人三項，和中國登山隊的必備裝備。

　　7保護裝備要齊全

　　因為頭盔能有效降低摔下車(chē)時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規定騎車(chē)必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無(wú)需賠償。但在我國，騎車(chē)者很少能注意到這一點(diǎn)。

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