男人如何用擊劍減肥

　　我們知道擊擊劍是非常受歡迎的一項運動(dòng)，那么大家知道男人如何用擊劍減肥呢?下面來(lái)看看!

　　你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?

　　擊劍被譽(yù)為“格斗中的芭蕾”，非常適合職業(yè)女性練習，除了減肥效果突出，更可以提升自信心和塑造優(yōu)雅的氣質(zhì)。

　　擊劍能夠塑造腿部線(xiàn)條，因為擊劍的基本動(dòng)作是打開(kāi)髖關(guān)節，這個(gè)姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中，要穿著(zhù)厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場(chǎng)比賽下來(lái)，你就會(huì )渾身是汗，消耗的卡路里相當可觀(guān)。你見(jiàn)過(guò)胖劍客嗎?而且擊劍減肥肯定要比穿著(zhù)塑身衣在跑步機上運動(dòng)有趣多了!

　　擊劍同樣適合男性。對于他們，擊劍是力與美的結合，是一對一的貼身肉搏戰，需要不斷地觀(guān)察，不斷地思考，并迅速做出反應，克敵制勝。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化，作用極為突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實(shí)際上擊劍就是兩個(gè)人通過(guò)手中的劍進(jìn)行思想上的交鋒。許多外國元首都是擊劍運動(dòng)的愛(ài)好者。

　　擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間，你會(huì )感到平時(shí)積聚的壓力都被釋放出來(lái)了。因此，擊劍還是減壓良方。

　　擊劍實(shí)戰注意事項

　　建議你最好購買(mǎi)粘貼式護腕、護膝，對手腕和膝部加強保護。另外，擊劍的劍道也很重要，例如天地人“中天擊劍俱樂(lè )部”的劍道是采用特種金屬制作，可以防滑防變形，防止擊劍愛(ài)好者在對抗中摔倒和受傷。

　　1、擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動(dòng)為：充分活動(dòng)踝關(guān)節、膝關(guān)節、腕關(guān)節、肩關(guān)節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。

　　通常的熱身方式為，轉動(dòng)各部位關(guān)節，正、側面壓腿。熱身活動(dòng)時(shí)間不得低于十五分鐘。

　　2、熱身時(shí)，動(dòng)作幅度要由小到大，頻率不能過(guò)快，在疲勞情況下不宜進(jìn)行。

　　3、弓步練習不能過(guò)多，以免肌肉韌帶和關(guān)節損傷。

　　4、在擊劍過(guò)程中，千萬(wàn)要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。

　　5、擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止，以輕、巧、靈取勝于敵。

　　6、在擊劍過(guò)程中，心態(tài)要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關(guān)節的放松。精神緊張，導致肌肉僵硬，以至于到了無(wú)法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，并降低反應速度，且大量消耗體力。同時(shí)，會(huì )影響肢體的協(xié)調性。

　　7、注意身體的協(xié)調性。特指：步法與劍的協(xié)調。

　　練習擊劍運動(dòng)的好處

　　1、從內在氣質(zhì)上的改變。它會(huì )使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質(zhì)更高貴;

　　2、它可以鍛煉你的協(xié)調性，協(xié)調性對女性來(lái)講是非常重要的：它直接關(guān)系到你的舉手投足、儀態(tài)儀表;

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)和來(lái)自于社會(huì )、家庭、經(jīng)濟等諸多方面的壓力，使很多女性變的反應遲鈍，擊劍運動(dòng)可以鍛煉反應能力，擊劍是需要不斷的觀(guān)察，不斷的思考，在進(jìn)入交鋒距離內、在有限的時(shí)間里，迅速做出反應，從而形成一種全新的思維模式;

　　3、擊劍同時(shí)又可以保持女性的體形，并且使其變的更加優(yōu)美。由于它的基本動(dòng)作是需要打開(kāi)髖寬節的，這樣就可以使大腿內側肌肉得到充分的鍛煉，大腿內側肌肉是絕大多數運動(dòng)難以練到的部位，而恰恰是這個(gè)部位的肌肉線(xiàn)條，直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會(huì )讓你增添幾分英氣;

　　對于女性來(lái)講，它又可以起到防身的作用：長(cháng)時(shí)間的鍛煉養成的習慣：面對危機時(shí)刻，沉著(zhù)、冷靜、注意觀(guān)察、迅速判斷出對方的動(dòng)機和下一步行動(dòng)的可能性;擊劍講究的又是距離防守，所以，你會(huì )讓對方永遠無(wú)法接近你的身體，從而抓住時(shí)機克敵制勝。

　　4、擊劍運動(dòng)還可以達到減肥的目的：首先，它的運動(dòng)量可以根據你的體力進(jìn)行調節，擊劍服是由尼龍防彈材料制成，腰腹部較厚，在運動(dòng)過(guò)程當中，這些部位會(huì )大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位，女性朋友可以通過(guò)這項運動(dòng)達到減肥塑體的目的。

　　5、擊劍運動(dòng)彌補了孩子在成長(cháng)過(guò)程當中書(shū)本和家庭很難學(xué)到的知識，無(wú)論是在意志品質(zhì)、個(gè)人修養、形體發(fā)育以及對世界文化知識的了解等等方面都大有益處。

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