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跳繩有哪些好處
跳繩能夠使我們的身體更加健康,那么你知道跳繩有哪些好處嗎,下面我們一起來(lái)看看吧。
1.對心臟機能有良好的促進(jìn)作用
它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。
2. 燃燒體內多余的脂肪
從運動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘的強度基本相同,跳繩一個(gè)小時(shí)可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會(huì )讓你的身體更加輕盈、敏捷。
3.提高呼吸能力
不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量,從而促進(jìn)人體的呼吸機能,減少了患上呼吸道疾病的可能。
4.增強神經(jīng)系統的功能
跳繩過(guò)程中精神狀態(tài)是十分集中的,為了保持跳繩的持續性,需要神經(jīng)系統的集中起全部的注意力高度控制節奏,從開(kāi)始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過(guò)程便是神經(jīng)系統全面加強的表現。
5.提高身體綜合素質(zhì)
具體表現為,跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力,同時(shí)可培養準確性、靈活性、協(xié)調性。
6.預防疾病
跳繩可以預防諸如糖尿病、關(guān)節炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
7.提高智力
跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助于人的左腦和右腦平衡、協(xié)調的發(fā)展。
8.增強意志品質(zhì)
跳繩到一定的時(shí)間完全是靠我們的意志品質(zhì)的支持才可以堅持,稍有松懈便需要從頭再來(lái)。對于意志薄弱者不妨用跳繩的方式來(lái)挑戰自己的意志。
9.增高作用
對于青少年來(lái)說(shuō),跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長(cháng),使骨骼的血液循環(huán)得以改善,刺激生長(cháng)激素分泌,促進(jìn)身高。
10.促進(jìn)身心健康
跳繩花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁,隨時(shí)可做,全家人可以在一起進(jìn)行雙人或者是三人的跳繩運動(dòng),不僅趣味性強,還促進(jìn)了家庭融和的氣氛。
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