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蛇板運動(dòng)技法大全
蛇板是滑板一類(lèi)的新寵。利用身體、雙腳扭動(dòng)及手的擺動(dòng)來(lái)驅動(dòng)蛇板前進(jìn)，由于其運動(dòng)前行的樣子有如蛇一般游走，故名蛇板。下面是小編為大家整理的蛇板運動(dòng)技法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.基本啟動(dòng)法
(1)將左腳(或右腳)踏在板頭上的恰當位置，使板面與地面保持平行。
(2)將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動(dòng)活力板，然后將右腳踏在板尾上。
(3)伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。
2.小跑式啟動(dòng)法
*將活力板放置在前方
(1)從活力板的后方開(kāi)始向前小跑。
(2)在離板尾一到兩米的地方開(kāi)始起跳。
(3)雙腳必須同時(shí)落在活力板的板頭和板尾上，并使身體的重心落在活力板的中心點(diǎn)，以保持平衡。
3.雙腳啟動(dòng)法
(1)先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。
(2)使身體向板尾傾斜(板尾就是你右腳踩踏的一邊)。挪動(dòng)身體使活力板立起來(lái)，即板面與地面平行。
(3)活力板起立后，即可滑動(dòng)。
4.轉輪式啟動(dòng)法
(1)單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。
(2)左腳踏到板頭，即可滑動(dòng)。
(3)雙腳都踏上活力板后，擺動(dòng)身體使活力板向前移動(dòng)。
5.單腳騎法
*板頭騎法
(1)騎上活力板。
(2)反復推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)。
6.“S”形騎法
(1)腳登地面，騎上活力板。
(2)反復扭動(dòng)上身，并轉換雙腳的姿勢。
(3)向前運動(dòng)時(shí)，雙膝微屈，雙臂展開(kāi)，眼向前看。
7.雙腳騎法
(1)腳登地面，騎上活力板。
(2)反復推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)。
(3)朝相反方向轉動(dòng)身體并保持平衡，即可使活力板向前移動(dòng)。
8.轉向方法
(1)向內側轉動(dòng)身體，踩踏板頭的腳向身體轉動(dòng)的方向推。
(2)另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉向。
9.剎停方法
*簡(jiǎn)單剎停法
(1)先看好要在哪邊停下活力板。
(2)將活力板車(chē)身向停車(chē)方向傾斜。
(3)將板面向停車(chē)方向推就可以讓活力板停下來(lái)。
*轉側剎停法
(1)向內側轉動(dòng)身體，并推動(dòng)板頭和板尾的相對部分。
(2)轉向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停。
*抬腳剎停
(1)將踩踏板尾的腳挪動(dòng)到活力板的后邊緣。
(2)將重心轉移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。
(3)板尾下方的剎車(chē)墊與地面接觸后，即可剎停。
(4)速度減下來(lái)后，放在板頭上的那只腳可以放下來(lái)。
10.繞樁
(1)使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。
(2)踏上活力板進(jìn)行過(guò)樁練習。
11.踢樁
(1)使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。
(2)經(jīng)過(guò)錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。
12.翻轉玩法
(1)將活力板翻轉放在腳尖上。
(2)起跳使活力板翻轉。
(3)雙腳落到活力板板面上。
(4)調節姿勢使身體平衡后，開(kāi)動(dòng)活力板。
13.單腳翻轉玩法
(1)將活力板翻轉放在單只腳腳尖上，另一只腳放在板尾的前部。
(2)起跳使活力板翻轉。
(3)雙腳落到活力板板面上。
(4)調節姿勢使身體平衡后，開(kāi)動(dòng)活力板。
14.跳躍過(guò)障法
(1)將一臺活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺活力板。踩踏另一活力板從障礙物后方向前沖刺。
(2)起跳越過(guò)障礙。
(3)雙腳平穩降落到另一臺活力板的板面上，調節身體姿勢保持平衡后滑動(dòng)活力板。
15.板頭轉輪
(1)將腳挪動(dòng)到板尾的后邊緣。
(2)將身體重心轉移到板尾上。
(3)輕輕推動(dòng)板頭使活力板開(kāi)始滑動(dòng)。
(4)要向前運動(dòng)，只需繼續推動(dòng)板頭即可。
16.跳轉玩法
(1)使板尾轉向。
(2)板尾向右轉180度然后起跳。
(3)雙腳平穩落到活力板上，即可滑動(dòng)。
17.反腳
(1)把腳放在適宜跳躍的位置。
(2)在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉身。
(3)雙腳平穩落到活力板上，即可滑動(dòng)。
18.雙板滑法
(1)踩踏活力板向另一臺活力板運動(dòng)。
(2)將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板頭上。
(3)保持身體平衡，即可滑動(dòng)。
19.換板滑法
(1)踩踏活力板向另一臺活力板運動(dòng)。
(2)將身體重心轉移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉移到另一臺活力板的板尾上。
(3)將身體重心轉移到板尾上，然后將另一只腳移動(dòng)到另一臺活力板的板頭上。
20.跳轉換板法
(1)滑動(dòng)活力板。
(2)調節身體的姿勢，準備起跳。
(3)起跳，雙腳降落到另一臺活力板上，繼續滑動(dòng)。
21.板頭&板尾轉輪過(guò)障法
(1)雙腳放置在活力板的兩端。
(2)將身體重心轉移到板尾，蹺起板頭，越過(guò)障礙物。
(3)將身體重心轉移到板頭，蹺起板尾，越過(guò)障礙物。
22.波浪式玩法
(1)雙腳放置在活力板的兩端。
(2)將身體重心轉移到板尾上，使板頭蹺起，繼續滑動(dòng)。
(3)將身體重心轉移到板頭上，使板尾蹺起，繼續滑動(dòng)。
(4)重復動(dòng)作(2)和(3)，繼續滑動(dòng)。
23.滑杠、騎肋
(1)找到要欄石(緣石)，或適合滑杠的地方。
(2)以平穩的中速接近欄石接近障礙物，后腳站于板尾的后方，重心同時(shí)后移。
(3)下蹲，后腳發(fā)力，前腳順勢將板頭搭在欄石或障礙物上。
(4)后腳跳起粘住板尾并配合前腳搭到欄石或障礙物上并盡量形成一個(gè)平衡。
24.換腳玩法
(1)以平穩的中速滑行，將身體的衷心轉移到板頭或板尾。
(2)當重心在板頭時(shí)，將后腳移到板頭。
(3)當重心在板尾時(shí)，將前腳移到板尾。
25.橫剎
(1)把板頭作為支點(diǎn)。
(2)向后推板尾的同時(shí)，在板面上發(fā)力。
(3)使板尾在地面上滑行，以達到剎停的目的。
26.尖翻
(1)將活力板翻轉放在腳尖上。
(2)下蹲，雙腳起跳，翻轉活力板。
(3)在板頭落地前，雙腳要落在板面上。
(4)雙腳踩踏板面后，平穩地滑行即可。
27.快速啟動(dòng)法
(1)單手提板頭。
(2)放下活力板，雙腳同時(shí)起跳。
(3)在活力板落地前，雙腳先落到板面上。
(4)在板接觸地面前，做到身體前移。
28.擲板啟動(dòng)法
(1)握住活力板的手柄。
(2)將活力板向前擲出，并同時(shí)起跳。
(3)雙腳降落到板面上，以平穩的中速滑行。
29.“8”繞樁
(1)將兩個(gè)錐形杯按照1米寬的距離擺樁。
(2)啟動(dòng)活力板按照“8”字形路線(xiàn)繞樁。
30.下坡
(1)尋找一個(gè)小坡面，不要太陡，適合走活力板即可。
(2)啟動(dòng)活力板，按照“S”形路線(xiàn)滑行。
(3)當速度加快時(shí)，可改倒滑以減速。
31.上坡
(1)在摩托車(chē)的尾部系一根結實(shí)的牽繩。
(2)抓住牽繩，摩托車(chē)開(kāi)動(dòng)后，在摩托車(chē)后做“S”滑行。
(3)當滑行速度增加后，放松牽繩即可。
32.擺尾玩法
(1)雙腳踏上板面。
(2)將身體重心轉移到板頭，使板尾向上蹺起，旋轉180度角，再將板尾放下。
(3)將身體重心轉移到板尾，使板頭向上蹺起，旋轉180度角，再將板頭放下。
(4)回位后，以平穩的速度滑行即可。
33.“X”旋轉法
(1)以活力板的右邊斜靠在地面上。
(2)將后腳從扭桿處移到板頭前緣，前腳從扭桿處移到板尾。
(3)用腳使活力板沿順時(shí)針?lè )较蛐D，并同時(shí)起跳。
(4)雙腳落到板面后，以平穩的速度滑行即可。
34.旋風(fēng)式玩法
(1)后腳踩到板尾的后緣，使板頭向上蹺起。
(2)小心地將前腳放在板頭上，注意保持身體的平衡。
(3)繞板尾的軸心沿逆時(shí)針?lè )较蛐D活力板。
(4)活力板翻轉兩周后，停止推板，雙腳踏回活力板板面。
35.單腳臨空玩法
(1)啟動(dòng)活力板。
(2)單腳踩板，另一只腳臨空。
*蹲式單腳臨空
(1)啟動(dòng)活力板。
(2)彎屈雙膝，用手握住板尾上的手柄。
(3)后腳向前或向后抬起，并保持身體平衡。
36.踩板頭換板法
(1)以平穩的中速滑行并接近預備板的板頭。
(2)用擲板啟動(dòng)法拋出預備板，并同時(shí)起跳。
(3)雙腳落到預備板板面上，并調節姿勢形成平衡，以中速滑行。
37.跳躍玩法
(1)在欄石(緣石)上滑行或是下樓梯。
(2)使板頭稍微向上蹺起，然后落到地面上。
(3)使身體形成平衡，平穩向前滑行。
38.跳躍(當右腳在前位時(shí))
(1)用右手握住活力板中間的扭桿。
(2)起跳脫離活力板。
(3)在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
*板尾跳躍
(1)用右手握住活力板中間的扭桿。
(2)起跳脫離活力板。
(3)在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
39.旋轉跳躍(當右腳在前位時(shí))
(1)用右手握住活力板中間的扭桿，讓活力板水平旋轉落到地面上。
(2)起跳。
(3)在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
40.擺尾
(1)將前腳前移。
(2)使身體重心向前轉移，使板尾稍微向上蹺起。
(3)保持平衡，平穩滑行。
41.空中旋轉玩法
(1)雙手抓住板頭和板尾的手柄，旋轉活力板。
(2)向后起跳并旋轉活力板，然后落地。
(3)在活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
42.超音速滑
(1)用腳踩住板尾，使板頭向上蹺。
(2)另一只腳站地，并用左手扶住板頭。
(3)扶板頭的左手向后旋轉活力板，并起跳。
(4)活力板落地前，雙腳要踏上板面。
(5)活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
43.帶板騰空動(dòng)作
(1)下壓板尾，起跳。
(2)當板頭上升時(shí)，前腳用力蹬板頭。
(3)活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
44.尖翻
(1)下壓板尾，起跳。
(2)當板頭上升時(shí)，前腳用力蹬板頭的左翼。
(3)活力板接觸地面前雙腳要落到滑板上，保持平衡，平穩滑行。
45.綁帶起跳法
(1)啟動(dòng)帶綁帶的活力板。
(2)跳躍過(guò)障。
(3)落地后保持平衡，并平穩滑行。
46.綁帶反板法
(1)啟動(dòng)帶綁帶的活力板。
(2)起跳并完成反板動(dòng)作，落地后保持平衡，并平穩滑行。
47.沖上云霄
(1)啟動(dòng)帶綁帶的活力板。
(2)起跳，并在障礙物上滑行。
(3)完成動(dòng)作后，平穩落地。
注：自第九條起絕大多數是模仿滑板而編造的，僅具有理論依據，很少有人實(shí)習，請各位殘腦患者，和非主流玩家留心避免摔傷。
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