太極慢練心法訣竅

　　太極拳這種以體育運動(dòng)作為主要外在表現形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現了人類(lèi)對自然界的客觀(guān)認知和科學(xué)實(shí)踐。小編整理了太極慢練心法訣竅，歡迎欣賞與借鑒。

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈。練拳伊始，一切都放下、都舍去，進(jìn)入清凈拳境，感覺(jué)似乎在艷陽(yáng)下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來(lái)。

　　二、慢中運行動(dòng)作，以意導氣，以行應意，以意發(fā)勁。感覺(jué)頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個(gè)大氣圈包裹，推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸魚(yú)，抱球球自在，進(jìn)七則退

　　三，退則有阻力，棚出如風(fēng)行于水，捋則如手畫(huà)眉毛，擠則如錢(qián)投鼓，按時(shí)如掀箱蓋，采挒時(shí)如正反掏窩，肘時(shí)內勁集于肘尖，靠時(shí)內勁似乎在肩部散開(kāi)，進(jìn)時(shí)如推(或蹬)石磙，退時(shí)如隨海浪涌于岸，手上托如捧氣貫頂，腿下蹲如巨石沉海底，左轉身則意氣從右向左流通，右轉身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉，如紡紗抽絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內旋小指引領(lǐng)，帶動(dòng)周身，一轉無(wú)不轉。

　　四、慢中體會(huì )臍輪轉圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內鼓蕩等。這種體驗似真非真、似有似無(wú)，心意太執著(zhù)則不能持久，反易散亂，如無(wú)心意則易分心不能用意恰當，不能落實(shí)腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無(wú)中，無(wú)意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　五、慢后收束，如細雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏骨架，沒(méi)有肉,沒(méi)有衣服附著(zhù)，洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外，降于地底深處無(wú)影無(wú)蹤;大自然的清氣、真氣從百。

　　太極拳總體特點(diǎn)

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會(huì )﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問(wèn)題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養生學(xué)﹑醫學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動(dòng)生物力學(xué)等，體現東方文學(xué)的宇宙觀(guān)﹑生命觀(guān)﹑道德觀(guān)﹑人生觀(guān)﹑競技觀(guān)。

　　適應性

　　太極拳動(dòng)作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動(dòng)量的大小都可以根據個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專(zhuān)利。無(wú)論是理論研究還是親身實(shí)踐，無(wú)論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無(wú)論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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