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春季打網(wǎng)球的注意事項有哪些
1、春季打球著(zhù)裝的有關(guān)事項
在練習前的熱身活動(dòng)時(shí)，一定要多穿少脫。隨著(zhù)熱身效果的逐漸增強，再適當地脫掉衣服。切不可一上場(chǎng)就穿得太少，一方面會(huì )著(zhù)涼感冒;另一方面，身體過(guò)于寒冷會(huì )造成肌肉、關(guān)節、韌帶的僵硬，而無(wú)法zheng常練習，甚至引起運動(dòng)損傷。在打球過(guò)程中，身體開(kāi)始微微出汗而需要脫掉衣服時(shí)，應注意盡量保持最外面的衣服能擋風(fēng)保溫，最好穿運動(dòng)風(fēng)衣。在打球之后，應立即將汗濕的內衣?lián)Q掉，以免著(zhù)涼感冒，并且一定要在身體感到冷之前穿上衣服，并適當地做些放松練習。
2、寒冬過(guò)后，第一次上場(chǎng)打球，一定要充分做好熱身活動(dòng)，運動(dòng)量和運動(dòng)強度最好稍小一些。
冬季的寒冷，可能你在這一段時(shí)期很少在戶(hù)外打球。當春暖花開(kāi)之時(shí)，你情緒高漲地走上球場(chǎng)。注意，這時(shí)正是所有運動(dòng)傷害產(chǎn)生的最集中時(shí)刻。業(yè)余和專(zhuān)業(yè)球員都是如此。因為在初春乍暖之時(shí)，你的身體肌肉，關(guān)節，韌帶等生理機能并未徹底從冬季狀態(tài)調整過(guò)來(lái)，需要有一個(gè)過(guò)程。天氣雖然是溫暖了一些，但如果一時(shí)興奮，做出平時(shí)很少采用的一些高難度技術(shù)動(dòng)作，結果就會(huì )使肌肉，關(guān)節，韌帶等難以承受，那你就很危險了。所以，在入春后的第一次上場(chǎng)活動(dòng)時(shí)，一定要充分熱身，并且運動(dòng)量和運動(dòng)強度都應安排得小一些。然后經(jīng)過(guò)連續幾次的上場(chǎng)活動(dòng)，再逐漸調整加大運動(dòng)量和運動(dòng)強度，直至進(jìn)入你平常打球時(shí)的最佳狀態(tài)。
3、網(wǎng)球用具使用中的有關(guān)事項
對于大多數愛(ài)好者，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬季的休整，可能打球的次數和時(shí)間都相應較少。入春以后，當我們再次拿起球拍上場(chǎng)，就會(huì )感覺(jué)到技藝水平大降。會(huì )聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)“我怎么不會(huì )打球了”。其實(shí)，這不僅僅是因為你打球生疏了，還很可能是你的拍弦有問(wèn)題，需要更換了。另外，如果你還用的是以前用過(guò)的網(wǎng)球，則可能因為球內的壓力有了變化，變軟或是變重了，而讓你感到打球不適應。因此，及時(shí)更換你的拍弦和球，也是幫助你在春季順利進(jìn)入打球狀態(tài)的一種方法。
4、在雨季期間打球的注意事項
許多南方的愛(ài)好者，在陰雨連綿的季節里，一旦遇上好天氣去球場(chǎng)打球時(shí)，應注意：
�、俨豢梢驗榕紶柕奶鞖馓�，過(guò)于興奮。在球場(chǎng)上打球時(shí)，應循序漸進(jìn)，嚴格控制好運動(dòng)量和運動(dòng)強度，千萬(wàn)不可采用過(guò)于猛烈的動(dòng)作。
�、诘孛嬉欢ú灰蟹e水，應盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會(huì )沾濕球。
�、廴绻诖蚯驎r(shí)，又下雨了。應迅速離開(kāi)場(chǎng)地，不要冒雨打球。一方面會(huì )著(zhù)涼感冒，另一方面會(huì )因為球的濕重而增加手的負擔，再加上地滑容易摔倒，這樣做很危險。
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