青少年打網(wǎng)球的好處是什么

　　網(wǎng)球作為一項奧林匹克運動(dòng)，在我國現在是越來(lái)越多人參與進(jìn)來(lái)了。下面就讓小編來(lái)分享下青少年打網(wǎng)球的好處是什么，歡迎閱讀。

　　青少年打網(wǎng)球好不好?

　　1、有利于長(cháng)高

　　打網(wǎng)球的時(shí)候有一定的彈跳動(dòng)作，有利于骨骼的發(fā)育，青少年打網(wǎng)球能夠促進(jìn)長(cháng)高，打網(wǎng)球不僅是手臂的力量，全身都需要發(fā)力，而且在打網(wǎng)球的時(shí)候還需要跑動(dòng)接球和打球，一般打網(wǎng)球的運動(dòng)消耗量是比較大的，適量的運動(dòng)，以免肌肉勞損，打網(wǎng)球沒(méi)有身體之間的碰撞，還是比較安全的。

　　2、增強身體素質(zhì)

　　運動(dòng)有助于健康，這是很多人都知道的，網(wǎng)球也屬于運動(dòng)，能夠起到強身健體的作用，能夠強化骨骼和肌肉，讓身體更加勻稱(chēng)，打網(wǎng)球的時(shí)候消耗能量，燃燒脂肪，有助于減肥，而且打網(wǎng)球的時(shí)候還鍛煉了思維能力，對處于發(fā)育期的青少年來(lái)說(shuō)，這項運動(dòng)是很好的。

　　3、培養良好心理

　　網(wǎng)球是一項對打運動(dòng)，我們需要誠信評判一個(gè)球的勝負，能夠鍛煉人的品質(zhì)，而且在打網(wǎng)球的過(guò)程中中，還有許多禮儀和運動(dòng)精神的體現，打網(wǎng)球的時(shí)候揮發(fā)球會(huì )覺(jué)得有種快感，能夠帶給人愉悅的感受，在運動(dòng)過(guò)程中忘卻煩惱，放松身心，排遣學(xué)習和生活的壓力，對身心發(fā)育都是很好的。

　　青少年打網(wǎng)球的好處是什么?

　　1)網(wǎng)球太有魅力，我現在只要天氣允許，每天5:30到球場(chǎng)和球友打一個(gè)多小時(shí)再洗澡上班。

　　2)不要打野球。選擇擅長(cháng)因材施教的教練。能結交到可以和你一起練多球的球友是幸運。

　　3)技術(shù)上堅持每個(gè)球都“足夠的屈膝下蹲，即使來(lái)不及充分引拍，擊球后也要充分轉體隨揮”

　　4)每個(gè)技術(shù)動(dòng)作爭取練習一萬(wàn)次以上，讓正確的動(dòng)作刻到你的骨子里。

　　5)步伐上，等對方擊球時(shí)一直保持可以做分腿墊步的準備。

　　女生打網(wǎng)球的好處：

　　一、培養肢體協(xié)調性

　　網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動(dòng)作的節奏感和身體的協(xié)調能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源于網(wǎng)球運動(dòng)。

　　二、釋放自己，放松身心

　　打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。

　　三、培養積極的生活態(tài)度

　　打網(wǎng)球可以使人養成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時(shí)候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過(guò)去，在跑動(dòng)中就把拍子拉起來(lái)，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時(shí)候看似不可能夠到的球就這么打到了。

　注意事項

　　1.別拿自己當成職業(yè)運動(dòng)員，見(jiàn)了誰(shuí)都想贏(yíng)。把網(wǎng)球當作一項健身運動(dòng)，你不需要去掌握全面的技術(shù)，不需要強烈的上旋，不需要快速的移動(dòng)，你甚至可以等球落地兩次后再回擊，還可以打十分鐘就坐下來(lái)休息一會(huì )兒，要學(xué)會(huì )控制好運動(dòng)量，使自己既能出汗，又不至于第二天感到腰酸背疼。

　　2.打網(wǎng)球對力量的要求甚至還沒(méi)有羽毛球高，只要你正確地判斷來(lái)球方向再加上正確的揮拍動(dòng)作，借助球拍的慣性.球拍和弦的彈性就可以輕松地將球回過(guò)球網(wǎng)。

　　3.有的女孩覺(jué)得，網(wǎng)球拍太重，揮起來(lái)很吃力。其實(shí)現在碳纖材料的球拍，重量一般不超過(guò)300克(6兩)，如果你確實(shí)感到揮拍吃力，那就只能證明你缺乏運動(dòng)，體質(zhì)太差，需要趕緊加強鍛煉。

　　4.請前往正規的網(wǎng)球場(chǎng)地學(xué)習網(wǎng)球。不正規的場(chǎng)地容易受傷，更危險的是飛出的球更會(huì )誤傷他人。而正規的網(wǎng)球場(chǎng)具有攔網(wǎng)等防護措施。地面也是標準運動(dòng)材料更加安全。

　　5.掌握正確的擊球，握拍方式也是重中之重。不正確的握拍方式不僅會(huì )導致肌肉拉傷，摔倒，更會(huì )因摩擦力不夠而使拍子飛出砸傷他人。

　　6.下午打球時(shí)，應注意衣著(zhù)的冷暖，不可忽視天氣的變化。

　　7.在烈日下打球時(shí)，最好是戴頂淺色的帽子，還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會(huì )損傷皮膚。

　　8.一般在炎熱季節練習或比賽前一個(gè)小時(shí)左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過(guò)稀釋的運動(dòng)飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。在練習和比賽中，也要經(jīng)常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬(wàn)不要太多。

　　9.打球時(shí)，盡量多帶上幾件全棉運動(dòng)T恤，以備在T恤汗濕時(shí)，及時(shí)更換。因為穿著(zhù)濕淋淋的T恤，在風(fēng)干過(guò)程中會(huì )消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。如果不及時(shí)更換汗濕的內衣，還會(huì )增加皮膚細菌的滋生。

　　10.不要在打球過(guò)程中往頭上澆水納涼，也不要在打球后急于跳入泳池或用涼水沖身。

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