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高效的發(fā)球練習
高效的發(fā)球練習
大多數選手練習發(fā)球都會(huì )選擇拿一筐球，先在一區一個(gè)接一個(gè)的發(fā)，然后是二區。我認為，發(fā)完球后繼續打對手回過(guò)來(lái)的球更有助于提高發(fā)球水平。因為在比賽的時(shí)候，你的對手能接起你的大部分發(fā)球。既然這樣，為什么不利用這些機會(huì )練習打對手的回發(fā)球呢?以后再練習發(fā)球的時(shí)候，找一個(gè)搭檔跟你一起訓練，你要做的是把搭檔的回發(fā)球狠狠地打回去，讓它成為一個(gè)制勝分(不能無(wú)目的的發(fā)力，腦子要清醒，不能失誤)。最開(kāi)始的時(shí)候可能成功率會(huì )比較低，練習一段時(shí)間后就會(huì )有提高。這樣做不僅提高了發(fā)球技術(shù)，還讓你在接對手回發(fā)球的時(shí)候更得心應手。
出門(mén)截擊練習
你的截擊總是慢一拍嗎?造成這種現象的原因可能是你向后引拍的動(dòng)作太大了。出門(mén)截擊練習能幫你改掉引拍過(guò)大的壞習慣，提高截擊水平。雙腳分開(kāi)站在門(mén)里面合適的位置上(保證自己向前邁出一步后身體能到達門(mén)外面)，整個(gè)身體做截擊前的準備動(dòng)作。然后，腳向前邁出一步到門(mén)外面并把相應的手向前伸(正手或反手)。練習時(shí)，如果你仍有引拍動(dòng)作，你的球拍就會(huì )打到門(mén)框上。練習過(guò)程中盡量讓球拍不接觸到門(mén)框，還要體會(huì )并記住這種感覺(jué)，再回到球場(chǎng)上時(shí)你的截擊就會(huì )表現的更好。
接發(fā)球位置選擇
有些人在接發(fā)球時(shí)總是被發(fā)球的人算計。因為他們接發(fā)的時(shí)候總站在相同的位置上，所以無(wú)法抵擋對手連珠炮似的發(fā)球。對手發(fā)球的時(shí)候，接發(fā)球的一方可以對接發(fā)的位置進(jìn)行調整。如果你偶爾出其不意的變換一下接發(fā)位置，對手會(huì )根據你站位的改變猜測你的想法，這就起到了強迫對手改變發(fā)球球路的作用，你也能從中得到更多得分的機會(huì )。所以，接發(fā)時(shí)不要讓自己總站在相同的位置上，你可以換個(gè)新位置讓發(fā)球的人一時(shí)摸不著(zhù)頭腦，無(wú)計可施。
完美姿態(tài)
完美的姿態(tài)能得到理想的身體平衡。在打落地球時(shí)，如果你的前膝蓋的彎曲度大于后膝蓋彎曲度，上身就會(huì )因失去平衡而傾斜，影響擊球(如果你是右手持拍選手，打正手時(shí)右腿膝蓋是后膝蓋;打反手時(shí)左腿膝蓋是后膝蓋)。原因很簡(jiǎn)單，彎曲角度更大的后腿能對身體起到更好的支撐作用。因為在擊球的瞬間重心一般是在前腿上的，所以如果前腿彎曲較多就會(huì )導致身體重心的偏移。只有后腿彎曲的角度更大支撐才有能更效的支撐起身體，保持平衡。所以，擊球時(shí)讓你的后膝蓋的彎曲度大于前膝蓋彎曲度。當你的膝蓋彎曲度合適的時(shí)候，你的身體既不會(huì )向前傾，也不會(huì )向后仰，這樣的動(dòng)作更有利于擊球。
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