兒童練跆拳道的好處

　　跆拳道是一種防身術(shù)，跆拳道更能夠強身健體，跆拳道對于孩子來(lái)說(shuō)更是一項很好的運動(dòng)。究竟兒童練跆拳道有什么好處呢?幾歲開(kāi)始練跆拳道好呢?隨小編一起來(lái)了解一下吧!

　　1、鍛煉右腦

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦，在練習過(guò)程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類(lèi)型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，所以對于兒童大腦的空間轉換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的，對于孩子的形象思維和創(chuàng )造力提高的很快。

　　2、提高柔韌

　　跆拳道的動(dòng)作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動(dòng)作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強兒童的體力和柔韌性。

　　3、減肥瘦身

　　跆拳道訓練可分解機體內多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長(cháng)、充滿(mǎn)青春活力。

　　4、促進(jìn)長(cháng)高

　　持續的訓練能促進(jìn)骨骼的生長(cháng)，提高心肺功能，據國際權威機構研究，從小參加跆拳道訓練的人，成年后比不參加訓練的人平均高出5-10厘米。

　　孩子幾歲練跆拳道好?

　　很多家長(cháng)為了讓孩子多學(xué)習一點(diǎn)知識就拼命的給孩子報各種培訓班，其實(shí)這是不好的行為。

　　兒童年紀小的話(huà)，由于身體和骨骼發(fā)育未完全，達不到練習跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。同時(shí)，對孩子心理也會(huì )產(chǎn)生影響，低齡孩子的情緒自控能力較差，如果練習像跆拳道這樣的對抗性運動(dòng)，容易出現暴力傾向，對孩子的身心發(fā)育都不利。

　　研究發(fā)現，兒童三歲前都不適宜練習跆拳道，否則不僅不利于孩子鍛煉身體，反而容易造成傷害。建議學(xué)齡前的兒童最好不要進(jìn)行高強度、高難度的運動(dòng)。

　　同時(shí)提醒家長(cháng)，三歲以后的兒童，練習跆拳道，也需預防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小，對危險的感知度不高，而且對危險的防范和對自身的保護也不足，進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)可能造成損傷。

　　五六歲是開(kāi)始學(xué)習跆拳道的最佳年齡，因為這個(gè)時(shí)期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常，思想還是一張白紙，沒(méi)有形成不良習慣。而年齡再大一點(diǎn)就有一些比較穩定的思想了，要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養一個(gè)人的修養和美德。

　　最適宜跆拳道訓練的年齡是6-12歲，因為這個(gè)時(shí)候小孩子的骨骼尚未發(fā)育完全。韌帶也比較容易拉開(kāi)來(lái)。最重要的是這個(gè)時(shí)候的小孩子剛開(kāi)始記事，他所學(xué)到的東西不會(huì )輕易的忘記。但這個(gè)時(shí)候訓練的孩子以后有個(gè)缺點(diǎn)，就是會(huì )有些羅圈腿，即O型腿，需要家長(cháng)及時(shí)糾正孩子的不良姿勢。

　　孩子七歲學(xué)跆拳道最佳

　　學(xué)習跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報博文外語(yǔ)藝術(shù)培訓學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹，7歲左右的孩子，身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習跆拳道的最佳時(shí)期，孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習，進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō)，女孩子的最佳學(xué)習年齡在六七歲，男孩子在七八歲。此外，由于跆拳道耗費體力，學(xué)習期間的飲食強調高蛋白食物的攝入。

　　劉宇華教練根據自身學(xué)習跆拳道的經(jīng)歷，結合跆拳道學(xué)習特點(diǎn)，為青少年學(xué)習者提供以下食譜：早餐：4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;午餐：牛肉或羊肉(可以根據家庭情況有計劃地搭配，不一定要天天吃)、青菜，用餐要八分飽即可，不宜吃得太飽;晚餐：青菜等，主要以清淡食物為主。

　　跆拳道 學(xué)好“修身”

　　據了解，跆拳道同中國武術(shù)一樣都是東方傳統文化的重要組成部分。跆拳道強調“跆拳”和“道”的共同提高，也就是學(xué)員不僅要學(xué)習攻防，也要同時(shí)提高習武過(guò)程中的道德水平。比如跆拳道每次練習之前，都要向國旗敬禮，然后向教練敬禮，練習中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮，然后再進(jìn)行練習，整個(gè)過(guò)程中充滿(mǎn)的仁義尚禮的氣氛和精神，將逐漸形成練習者的情感基礎。同時(shí)，跆拳道練習過(guò)程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰、敢打敢拼的素質(zhì)，自信、堅忍的作風(fēng)，都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

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