- 相關(guān)推薦
跆拳道可以養生么
跆拳道是一項很受歡迎的健身運動(dòng)，而跆拳道作為一項健身運動(dòng)有養生的功效么?今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)跆拳道的養生之道!
精神：讓每一個(gè)關(guān)節都放松
跆拳道是典型的拉伸運動(dòng)，拉伸運動(dòng)的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。拉伸運動(dòng)也有利于塑造良好的身體和精神狀態(tài)，拉伸有利于氣血的運行，郁滯的宣導，肢體的協(xié)調。劇烈運動(dòng)之前，做一些柔韌性的運動(dòng)，比如壓腿，扭腰，抻臂，可以減少劇烈運動(dòng)帶來(lái)的受傷的機率，減輕肌肉酸痛。甚至有這樣一種說(shuō)法：筋長(cháng)一寸，壽延十年，這形象的說(shuō)出了拉筋運動(dòng)對我們身體的好處，伸展功就是最好的拉伸運動(dòng)。
精神：強筋健骨協(xié)調身體
跆拳道運動(dòng)的力度和幅度都不小，要將身體的所有力量集中于腿部，迅速出擊。通過(guò)擊破等運動(dòng)能夠明顯看出這項力量運動(dòng)的力度。有規律的練習跆拳道能夠起到強筋壯骨的功效。同時(shí)對全身各部位的肌肉、關(guān)節、骨骼都是一個(gè)很好的鍛煉，除了力量的鍛煉外，也是人身各部位的相互協(xié)調性與靈活性的巧妙配合。
人體視為對立統一的陰陽(yáng)關(guān)系，應用陰陽(yáng)對立統一的矛盾運動(dòng)來(lái)認識或解釋氣血營(yíng)運的生理化過(guò)程，判定正�；虍惓５纳頎顟B(tài)。提出“人體欲得勞動(dòng)，但不當極耳”的身體鍛煉原則，以“汗出”的生理現象與“身體輕快”的自我感受為主。并控制自身運動(dòng)的量與強度。
精神：意守調息動(dòng)形統一
跆拳道以中醫的陰陽(yáng)、臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò )等理論為基礎，以養精、練氣、調神為運動(dòng)的基本要點(diǎn)，通過(guò)形體動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉，用陰陽(yáng)理論指導運動(dòng)的虛、實(shí)、動(dòng)、靜;用整體觀(guān)念說(shuō)明運動(dòng)健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調統一。只有精神專(zhuān)注，才能寧神靜息，呼吸均勻，氣血運行順暢。
最后，中醫認為，經(jīng)常而適度地進(jìn)行體育鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦營(yíng)養，促進(jìn)腦細胞的代謝，使大腦的功能得以充分發(fā)揮，從而有益于神經(jīng)系統的健康;可促使心肌發(fā)達，收縮有力，促進(jìn)血液循環(huán)，增強心臟的活力及肺臟呼吸功能;可促進(jìn)和改善體內臟器自身的血液循環(huán)，有利于臟器的生理功能，還可以提高機體的免疫機能及內分泌功能，從而使人體的生命力更加旺盛。
伸展：讓每一個(gè)關(guān)節都放松
跆拳道是典型的拉伸運動(dòng)，拉伸運動(dòng)的最大好處是它可以提高身體的柔韌性。拉伸運動(dòng)也有利于塑造良好的身體和精神狀態(tài)，拉伸有利于氣血的運行，郁滯的宣導，肢體的協(xié)調。劇烈運動(dòng)之前，做一些柔韌性的運動(dòng)，比如壓腿，扭腰，抻臂，可以減少劇烈運動(dòng)帶來(lái)的受傷的機率，減輕肌肉酸痛。甚至有這樣一種說(shuō)法：筋長(cháng)一寸，壽延十年，這形象的說(shuō)出了拉筋運動(dòng)對我們身體的好處，伸展功就是最好的拉伸運動(dòng)。
呼吸：讓胸肺能夠有效擴張
跆拳道運動(dòng)中，每個(gè)動(dòng)作的發(fā)出都是與呼吸緊密結合。跆拳道競技與練習過(guò)程中的大聲吶喊，一是展示武者的精神風(fēng)貌，二是技術(shù)上的氣運丹田。氣運丹田能將身體的力量集中爆發(fā)出來(lái)，喊聲能很好地促進(jìn)氣沉丹田的形成，就能使學(xué)員更好地動(dòng)作發(fā)力。喊聲也是有要求的，喊聲必須是丹田之聲才能形成丹田之氣。
人每分每秒都在進(jìn)行呼吸運動(dòng)，然而90%以上的成年人都不會(huì )有意識地調節呼吸�，F代人由于常坐辦公室，缺少運動(dòng)，許多人呼吸又淺又短，僅用胸式呼吸。短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧，容易疲憊，而且還容易誘發(fā)疾病!跆拳道運動(dòng)能夠有效的調節呼吸，糾正錯誤的呼吸習慣，培養良好的呼吸質(zhì)量。跆拳道運動(dòng)能逐步增大肌肉收縮力，有利于胸、肺的有效擴張，增強肋間肌活力，可以逐步恢復其彈性和肺活量。
【跆拳道可以養生么】相關(guān)文章：
飛機可以托運寵物么07-02
跆拳道養生招數介紹07-10
跳肚皮舞可以減肥么08-25
成人可以學(xué)習跆拳道嗎10-20
新西蘭留學(xué)旅游簽可以轉學(xué)生簽么09-09
婦女節跳跳肚皮舞可以減肥么07-28