跳肚皮舞可以減肥么

　　導語(yǔ)：跳舞減肥可歸為運動(dòng)減肥。而運動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，下面小編為你整理的跳肚皮舞可以減肥么，希望對你有所幫助！

　　肚皮舞能減肥嗎？

　　答案肯定是能的，其實(shí)肚皮舞最早來(lái)源于中東，它是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的非常女性化的舞蹈。在跳肚皮舞的時(shí)候它能有效地將全身線(xiàn)條收緊，這樣就可以讓大家更好的減去手臂、臀部和 大腿的贅肉，其次，它的動(dòng)作和舞步講究自然和隨意，所以不管你是什么體型，不管你是什么年紀，在減肥的同時(shí)它都不會(huì )對你的身體造成任何傷害�，F在一些肚皮舞的培訓機構中，有些專(zhuān)業(yè)導師為了讓瘦身效果更加明顯，通常會(huì )安排學(xué)員在35℃-39℃的高溫室內跳舞，因為這樣做會(huì )進(jìn)一步的刺激淋巴系統排出毒素，促進(jìn)血液系統的循環(huán)及消脂。

　　肚皮舞的效果

　　許多肚皮舞的動(dòng)作都會(huì )有胯部提抬和用腹部作圓圈或者上下抖動(dòng)的運動(dòng)，所以經(jīng)常性的訓練能將你的腰部變得更加的靈活和線(xiàn)條優(yōu)美。而且當你在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者常常需要抬起腳后，然后光起雙腳慢慢的在前行中表演動(dòng)作，這就有助于大家練出一雙結實(shí)又漂亮的小腿。伴隨著(zhù)音樂(lè )讓上半身的胸部伴隨著(zhù)腹部而慢慢的動(dòng)作，就算是對于上了年紀的女性來(lái)說(shuō)，它也能起到明顯的健胸效果。最后在掌握了基本的舞步后，再經(jīng)過(guò)教練的指導和自己的練習，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　跳舞減肥的原理

　　減肥時(shí)肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達到運動(dòng)減肥的目的，同時(shí)一定要避免內源氧缺乏。通常運動(dòng)量越大，運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)，消耗的糖和脂肪越多，最常見(jiàn)的運動(dòng)減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線(xiàn)身材。

　　神經(jīng)與內分泌功能。正常人之所以能保持相對恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統和內分泌系統的調節下，合成與分解代謝相對平衡的結果，肥胖者的這種調節機能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類(lèi)、脂肪就以脂肪的形式儲存起來(lái)。加強運動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內分泌系統，恢復它對新陳代謝的正常調節，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。運動(dòng)減肥能夠增加體內脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲存于脂肪細胞中，如果攝入含脂類(lèi)物質(zhì)愈多，脂肪組織就 愈增加。另外，糖類(lèi)食物過(guò)多攝入體內也會(huì )轉變?yōu)橹�肪組織儲存起來(lái)。當增加運動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運動(dòng)減肥要適當并結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。且減肥效果好，按個(gè)人體質(zhì)不同月減數斤十斤。

【跳肚皮舞可以減肥么】相關(guān)文章：

學(xué)跳肚皮舞可以減肥嗎02-17

肚皮舞減肥的訣竅07-19

肚皮舞怎么跳瘦身01-05

女性跳肚皮舞的好處08-21

男人跳肚皮舞的好處05-20

跳肚皮舞的保健功效02-15

肚皮舞怎么跳瘦身？01-10

怎么學(xué)跳肚皮舞05-08

如何學(xué)跳肚皮舞09-15

跳肚皮舞的幾大誤區06-25