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跆拳道常見(jiàn)動(dòng)作
下面小編帶大家一起來(lái)了解一下跆拳道常見(jiàn)動(dòng)作和升級考核。
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時(shí)多以后腿進(jìn)攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點(diǎn)，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過(guò)擰腰轉髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。
前踢：實(shí)戰姿勢的基本姿勢開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
側踢：實(shí)戰的基本姿勢開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節向左旋轉，右腿以膝關(guān)節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線(xiàn);大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。側踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。
后踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始，轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線(xiàn)踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線(xiàn)快速收回，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(cháng)，用力延伸;轉身，提腿，出腳動(dòng)作連續一次性完成，不能停頓;擊打目標在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
下劈：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。
勾踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側，以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
后旋踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：轉身旋轉，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)應在正前方，呈水平弧線(xiàn);屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
推踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節;重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展，送髖;推的路線(xiàn)水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。
橫踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn);支撐腳外旋180度;髖關(guān)節往前順，身體與大小腿成直線(xiàn);嚴格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節放松，擊打的感覺(jué)是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
單腿連踢：同一條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
雙腿連踢：兩條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
升級考核
級位與段位
黑帶是跆拳道高手的象征，是實(shí)力的體現，更是一種榮譽(yù)和責任。黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展作出重大貢獻的杰出人物。所以只有黑帶一段以上選手有資格參加國際比賽。
在國際跆拳道聯(lián)盟ITF體系里面：黑帶段位均由國際跆拳道聯(lián)盟總部親自頒發(fā)，因此地方組織或道館無(wú)權頒發(fā)。晉升七段至九段，須有ITF代表大會(huì )審核通過(guò)。黑帶四段以上才有資格申報國際師范、國際裁判。黑帶一至三段稱(chēng)為“副師范”，四至六段稱(chēng)為“師范”，七段稱(chēng)為“師賢”，八段稱(chēng)為“資深師賢”，九段稱(chēng)為“師圣”。
在世界跆拳道聯(lián)盟WTF體系里面：黑帶一段至三段的段位，由中國跆拳道協(xié)會(huì )或其注冊認可的團體分會(huì )考核頒發(fā)。晉升四段至六段，須由世界跆拳道聯(lián)盟(國技院)晉級委員會(huì )考核。晉升七段至九段，須由WTF特別委員委進(jìn)行評審。黑帶四段-五段可以稱(chēng)為三級師范，六段-七段可以稱(chēng)為二級師范，八段-九段可以稱(chēng)為一級師范。
WTF考核標準
世界跆拳道聯(lián)盟段位與年齡標準：
年齡限制：
所有申請段位的申請者必須達到規定的最少間隔時(shí)間和年齡限制。
從品開(kāi)始修煉的人在4段之前可以享受更短的時(shí)間限制。例如一品的持有者可以在十五歲以后，二品的持有者可以在十六歲以后;至于三品的持有者可以在十八歲以后轉換為相應的段位持有者。
當持有一品、二品、三品段位的段位持有者年齡分別達到十五歲、十六歲和十八歲的年齡限制，如果希望自己能晉升到更高的段位;他可以申請參加段位考試，所以三品持有者到了二十一歲以后可以申請四段。
段位標準：
白帶(10級)必修：基本動(dòng)作或太極一章
白黃帶(9級)必修：太極一章
黃帶(8級) 必修：太極二章
黃綠帶(7級)必修：太極三章
綠帶(6級)必修：太極四章
綠藍帶(5級)必修：太極五章
藍帶(4級)必修：太極六章
藍紅帶(3級) 必修：太極七章
紅帶(2級) 必修：太極八章
紅黑帶(1級) 必修：太極一至八章
黑帶(1段 / 1品) 必修：高麗 升級年資：1年 年齡：15歲或以上，以下者為1品
黑帶(2段 / 2品)必修：金剛 升級年資：1年 年齡：16歲或以上，以下者為2品
黑帶(3段 / 3品)必修：太白 升級年資：2年 年齡：18歲或以上，以下者為3品
黑帶(4段) 必修：平原 升級年資：3年 年齡：25歲或以上，以下但年滿(mǎn)20歲者為4品
黑帶(5段)必修：地跆 升級年資：4年 年齡：30歲或以上
黑帶(6段) 必修：天拳 升級年資：5年 年齡：36歲或以上
黑帶(7段)必修：漢水 升級年資：6年 年齡：43歲或以上
黑帶(8段) 必修：一如 升級年資：8年 年齡：51歲或以上
黑帶(9段) 由特別組織評核，在跆拳道有重大貢獻者 9年 年齡：60歲或以上者如韓國黑帶九段李奎珩大師。
比賽規則
奧運項目
男子
跆拳道男子58公斤以下級
跆拳道男子68公斤級
跆拳道男子80公斤級
跆拳道男子80公斤以上級
女子
跆拳道女子49公斤以下級
跆拳道女子57公斤級
跆拳道女子67公斤級
跆拳道女子67公斤以上級
WTF比賽規則
跆拳道的比賽時(shí)間
跆拳道的每場(chǎng)比賽分為三局，每局比賽時(shí)間為三分鐘，局間休息一分鐘。
跆拳道比賽中裁判員的口令
在跆拳道比賽中，裁判員所有指令均為韓語(yǔ)發(fā)音，這就令廣大愛(ài)好者常常無(wú)法理解。
這并不是難題，只要簡(jiǎn)單的加以學(xué)習就可理解。
跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)
使用拳的技術(shù)時(shí)必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打;使用腳的技術(shù)時(shí)，必須用踝關(guān)節以下的腳的前部擊打。這里需要注意的是指、掌、肘、膝等技術(shù)只適合于平時(shí)練習或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用： 抓、摟、抱、推等動(dòng)作，如出現將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。
跆拳道比賽中允許攻擊的部位
跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部?jì)啥蚯邦^頸的前部只允許用腳的技術(shù)攻擊。
跆拳道比賽中如何得分
使用允許的技術(shù)準確有力的擊中有效得分部位。擊頭得3分，旋轉踢和后踢得2分;其它技術(shù)得1分，主裁判讀秒不加分。一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的最高得分分值為3分，而有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。如使用允許的技術(shù)擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時(shí)按得分計。
跆拳道比賽的獲勝方式
(1)擊倒勝(KO勝)
(2)主裁判終止比賽勝(RSC勝)
(3)對方棄權勝(棄權勝)
(4)對方失去資格勝(失格勝)
(5)主裁判判罰犯規勝(犯規勝)
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