跆拳道腿法要領(lǐng)

　　跆拳道是一種以腿法為主的武技，實(shí)戰中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實(shí)戰的勝利具有極其重要的意義。下面就和小編一起看看跆拳道腿法要領(lǐng)吧。

　　跆拳道勾踢要領(lǐng)

　　(1)動(dòng)作規格：從左勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關(guān)節內扣，右腿向左前方伸

　　出，伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰姿勢。

　　(2)動(dòng)作要領(lǐng)：

　　2起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內扣。

　　2右腳要隨轉體盡量向左前伸展。

　　3右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。

　　4鞭打后順勢放松。

　　(3)易犯錯誤：

　�、偬嵯ズ笾苯酉蚯胺缴熘庇彝�，沒(méi)有做膝內扣動(dòng)作，因而影

　�、郾薮蚝蟛环潘�，落地姿勢改變。

　　(4)進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。

　　(5)分解教學(xué)：

　　1從左勢實(shí)戰姿勢開(kāi)始。

　　2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。

　　3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋約180度，同時(shí)，右膝稍?xún)瓤邸?/p>

　　4右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動(dòng)作的帶動(dòng)下，向右用前腳掌做鞭打動(dòng)作。

　　5右腳鞭打結束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實(shí)戰姿勢。

　　跆拳道劈腿要領(lǐng)

　　動(dòng)作規格：

　　實(shí)戰姿勢開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟（或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰姿勢。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果斷；踝關(guān)節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

　　易犯錯誤：

　　1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起；

　　2、踝關(guān)節緊張，往下壓太用力；

　　3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

　　4、上身后仰太多，應隨重心一起前移，保持直立

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