如何輕松練習跆拳道

　　我們都知道學(xué)跆拳道是一件辛苦的事情，那么怎么才能輕松練習跆拳道呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規則上的限制和跆拳道在進(jìn)攻方法方面的特點(diǎn)，使得跆拳道技法主要是以腿法攻擊為主、拳法攻擊為輔。 據統計在跆拳道技術(shù)當中，腿法約占總技法體系的百分之七十。因此腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式一般偏重于防守和格擋。

　　2、強調呼吸，發(fā)聲揚威

　　在跆拳道的練習當中要求在氣勢上給人以威嚴的感覺(jué)，練習者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。

　　據日本有關(guān)研究資料證明人在無(wú)負荷工作時(shí)百分之十的肌肉會(huì )由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高百分之九，在有負荷工作時(shí)更是可以提高百分之十四。這就是為什么在比賽當中，運動(dòng)員會(huì )發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小;提高動(dòng)作速度，集中精力使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　3、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道的精神影響，運動(dòng)員在比賽當中多是直擊直打;接觸防守、躲閃技術(shù)運用得比較少，進(jìn)攻都采用直線(xiàn)連續進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多采用格擋技術(shù)或采取以攻對攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養方面不斷的提高自己。

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