跆拳道實(shí)戰大全
跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項韓國武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。下面是小編整理的跆拳道實(shí)戰大全，歡迎大家參考。
1、標準實(shí)戰姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動(dòng)作規格：兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節松而不懈，富有彈性。心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)。膝關(guān)節不彎曲，缺乏彈性。
2、側向實(shí)戰姿勢
身體完全側向，前后腳在一條直線(xiàn)上其它部位同標準姿勢。
3、低位實(shí)戰姿勢
身體姿勢同標準實(shí)戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對較慢。
跆拳道實(shí)戰腿法
1、進(jìn)攻+進(jìn)攻：右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。
2、進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。
3、防守+進(jìn)攻：右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。
4、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。
5、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。
6、進(jìn)攻+進(jìn)攻：左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進(jìn)攻+防守：右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。
8、防守+進(jìn)攻：右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。
9、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻：右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。
10、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守：右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。
跆拳道實(shí)戰技巧
手
�、偃�
攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節處，拳面要平。
拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點(diǎn)是拳的峰面。 拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關(guān)節突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側擺動(dòng)擊打。
錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關(guān)節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳：手指第二指關(guān)節彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實(shí)戰時(shí)可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動(dòng)作短促有力。
指節拳：拳握緊后將食指第二指關(guān)節特別突出形成中指節拳。實(shí)戰中用指節拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽(yáng)穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。
實(shí)戰姿勢準備姿勢也稱(chēng)實(shí)戰姿勢或預備姿勢，是競賽跆拳道比賽中雙方開(kāi)始時(shí)的基本站立姿勢。準備姿勢應便于進(jìn)攻和防守反擊以及步法的移動(dòng)。
(一)動(dòng)作過(guò)程
1.兩腳開(kāi)立與肩同寬，兩臂垂于體側。
2.左腳或右腳向另一腳的前方邁出，兩腳相距一步距離前后站立，使身體側對對方，同時(shí)兩手半握拳，沉肩、兩臂屈肘自然垂放。3.重心落在兩腳之間，膝部略彎曲，眼鏡平視對方面部，下顎微收。
(二)要領(lǐng)
1.兩臂所放位置不是固定的，也可以一臂垂下或兩臂都垂下。
2.兩腳之間的距離和重心的高低可根據具體情況進(jìn)行調整，原則上是在移動(dòng)時(shí)能最快調整好身體重心。
3.若重心下降，大小腿之間的夾角幾乎等于90度，則為低位準備姿勢。
(三)前躍步
1.動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步，保持右架準備姿勢，反之亦然。
2.要領(lǐng)：向前躍進(jìn)時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
3.實(shí)戰使用：前躍步時(shí)，常使用在快速接近對方以使用橫踢或劈腿等進(jìn)攻動(dòng)作;當對方前躍步時(shí)，可用前腿的劈腿或后踢或后旋等進(jìn)攻動(dòng)作。但是有時(shí)對方使用前躍步是為了引誘自己反擊后要調整重心時(shí)再進(jìn)攻得點(diǎn)，因此，此時(shí)自己可隨之后撤一步不而被對方所利用。
(四)后躍步
1.動(dòng)作要領(lǐng)：右架站立，兩腳同時(shí)向后回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。
2.要領(lǐng)：向后回撤時(shí)，重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
3.實(shí)戰使用：后躍步常使用在對方進(jìn)攻，自己需要快速與對方拉開(kāi)距離時(shí)，此時(shí)由于自己有一個(gè)向后撤的慣性，再用進(jìn)攻的動(dòng)作就有一定的難度，一般是使用迎擊動(dòng)作入后踢或后旋等。因此若對方使用后躍步時(shí)，自己要防止對方的阻擊動(dòng)作;如果自己使用組合動(dòng)作，在對方躍步時(shí)，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動(dòng)作。
(五)原地換步
1.動(dòng)作過(guò)程：右架站立，兩腳原地前后交換，由右架換成左架，反之左架亦然。
2.要領(lǐng)：重心不宜起伏過(guò)大，盡量使重心平穩移動(dòng)，兩腳稍離地即可。
3.實(shí)戰使用：原地換步常用在對方與自己是閉式站位，自己為了與對方形成開(kāi)式站位以便有利于擊打對方胸腹時(shí)，或是為了不讓對方的優(yōu)勢腿發(fā)揮威力，使對方感到別扭。而當對方原地換步時(shí)，可利用此時(shí)機搶攻得點(diǎn)。
(六)側移步
1.動(dòng)作過(guò)程：第一種步法是以前腳為軸，后腳向左(右)側方向移動(dòng)，用以改變與對手的站位方向;第二種步法是右架站立，右腳先向右(或向左)側移動(dòng)一步，隨之左腳也迅速向右(或向左)側移動(dòng)一步。
2.要領(lǐng)：一般是將身體重心移向前腳，以利于后腿進(jìn)攻。
3.實(shí)戰使用：主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)，對方反應速度快，則使用向一側移動(dòng)側移步，誘使對方來(lái)不及調整身體重心而不能很好的反擊�；蚴钱攲Ψ竭M(jìn)攻自己不向后撤，而使用側移步與對方貼近使用進(jìn)攻動(dòng)作。
1、標準實(shí)戰姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動(dòng)作規格：兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節松而不懈，富有彈性。心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)。膝關(guān)節不彎曲，缺乏彈性。
2、側向實(shí)戰姿勢
身體完全側向，前后腳在一條直線(xiàn)上其它部位同標準姿勢。
3、低位實(shí)戰姿勢
身體姿勢同標準實(shí)戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對較慢。
延伸閱讀：
跆拳道的禮節
跆拳道練習雖然是以雙方格斗的形式進(jìn)行，但是不管它怎樣激烈，由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的，所以在雙方各自?xún)刃纳钐幎急仨毘钟邢驅Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習的心理。因此在練習或比賽前后都一定要向對方敬禮，即跆拳道運動(dòng)始終倡導的“以禮始，以禮終”的尚武精神。由于跆拳道是練習者精神和身體的綜合修煉，使練習者在艱苦的磨煉中培養出理想的人格和體魄，并能夠真正掌握防身自衛的本領(lǐng)，因而對練習者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶�！岸Y儀”是跆拳道運動(dòng)必不可少而且十分重要的組成部分。
練習時(shí)的禮節
(l)練習者進(jìn)入場(chǎng)地時(shí)，首先向老師敬禮。
(2)練習前雙方應相互敬禮，練習后再
次相互敬禮。
比賽開(kāi)始前的禮節
(l)運動(dòng)員依照主裁判“立正”、“敬禮”令，立正向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15”，頭部下傾45”，兩手握拳貼于雙腿兩側。
(2)運動(dòng)員依主裁判“向左向右轉”的口令，內轉相對，立正站好，再依“敬禮”的口令，相互敬禮。
比賽結束后的禮節
(l)比賽結束時(shí)，運動(dòng)員在各自的位置相對站立
(2)運動(dòng)員依主裁判“立正”、“敬禮”的口令，相互敬禮。
(3)運動(dòng)員依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監督官，向監督官行標準禮。
前滑步：
標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側轉成另一側斜馬步，可連續進(jìn)行。這是前進(jìn)步的一種——上步。注意擰腰轉髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱(chēng)為前滑步；后蹬地，前腳向前跳躍為前躍步。前滑步和前躍步都屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。也可用于假動(dòng)作，配合手臂鐵動(dòng)作進(jìn)行，便于快速接近對方。
后滑步：
由標準實(shí)戰姿勢，前腳掌用力蹬地，后腿先退后一步，前腳隨即后退兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對手的距離，避開(kāi)對方的進(jìn)攻，準備做反擊動(dòng)作。
上步：
前沖步的動(dòng)作要點(diǎn)是兩腿要連貫快速，類(lèi)似加速沖刺。步幅小、頻率要快，靈活多變，是主動(dòng)追擊對方的有效步法。連續動(dòng)作要輕捷快速，給對方造成慌亂，亦可彩向后退的類(lèi)似。
后撤步：
從標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內側向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰姿勢。后撤步可根據實(shí)戰需要左右變化，調整與對方的相對距離，準備進(jìn)行攻擊或反擊。
前（后）墊步：
由標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始。后（前）腳向前（后腳）腳并攏的同時(shí)，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成原來(lái)的實(shí)戰姿勢。
墊步動(dòng)作的要點(diǎn)是后腳（前）向前（后）要迅速，不等后（前）腳落定，前（后）腳就要蹬地前（后）要移動(dòng)，前（后）腳移動(dòng)的距離要適當，既能照顧與對方的位置關(guān)系，又便于自己后面的連接動(dòng)作。墊步動(dòng)作要迅速、輕捷、連貫，要快速接近或遠離對方。后面的連接動(dòng)作，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都有要連續迅速，可在墊步過(guò)程 中做動(dòng)作，不給對方任何機會(huì )。
前后交叉步：
由標準實(shí)戰姿勢開(kāi)始，兩腳同盟進(jìn)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉體；落地時(shí)身體姿勢成另一側的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地面即可；換步時(shí)要擰腰轉髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適宜自己進(jìn)攻的方位和轉換自己身體的得分部位使對方不能得分。同時(shí)爭取反擊的空間和時(shí)間，馬上轉入進(jìn)攻。
跆拳道實(shí)戰9個(gè)基本腿法
跳踢
跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。
橫踢
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。
推踢
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。
后旋踢
兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。
勾踢
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處。
下劈
右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面。
后踢
轉身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向后方直線(xiàn)踢出，力達腳跟。踢擊后右腳沿原路線(xiàn)快速收回。
側踢
右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節向左旋轉，右腿以膝關(guān)節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下。
前踢
右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉，雙手握拳置于體側;同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面。
跆拳道實(shí)戰的規則
1、犯規事項
跆拳道犯規分兩種：Kyong-go和gam-jeom。最常見(jiàn)的一種犯規Kyong-go或警告意味著(zhù)罰0.5分，但是若僅有一次這種犯規則不計入罰分，除非再次犯規而累計罰1分。若選手抓、抱、推對方、逃避性地背對對方、假裝受傷等時(shí)，則判Kyong-go。
另一種更為嚴重的犯規稱(chēng)為gam-jeom,將被罰1分。典型的犯規行為包括扔對手，在格斗中在對手雙腳離地時(shí)故意將其放倒，故意攻擊對手后背，用手猛擊對手的臉部。
2、注意事項
跆拳道以禮始以禮終，練習跆拳道應注意自身行為舉止，不應穿過(guò)份不整的衣裝進(jìn)館，或在道館內大聲喧嘩、聊天說(shuō)笑都是很不禮貌的行為，不應拿各種器具以及道服進(jìn)行玩耍，道館有墊子的不要穿鞋踩在上面，進(jìn)出道館時(shí)，在館門(mén)口處應向道館(國、道旗)行禮。
3、得分
每個(gè)合理的攻擊將得分,下述為合理的攻擊:
a.擊打對手的得分部位,除了頭外,得分部位包括腹部及身體兩側,這三個(gè)部位標于對手的護具上.禁止擊打對方小腹以下部位.
b.用規則允許的身體部位擊打對手.須用正確緊握的拳頭的食指和中指的前部或腳踝關(guān)節以下的部位擊打對方.
若三位裁判中的至少兩位對擊打進(jìn)行了認定并記錄,則得分有效.
4、重量級劃分
在世界跆拳道錦標賽中男女各分為傳統的8個(gè)級別,而其首次作為正式比賽項目出現在2000年悉尼奧運會(huì )上時(shí),男女各分為四個(gè)級別:男子 女子58公斤以下級 49公斤以下級68公斤以下級 57公斤以下級80公斤以下級 67公斤以下級80公斤以上級 67公斤以上級
5、其他規則
a.若同時(shí)出現的犯規在一種以上,則裁判以處罰較重的犯規為準
b.若雙方均被擊倒且讀秒至10后無(wú)法恢復,則擊倒前得分高者獲勝
c.若選手得分后立即犯規,則其所獲分數可判為無(wú)效,如故意摔倒(一種避免受擊打的戰術(shù)).
d.頭部被擊中倒地的選手在30內不得參加比賽
標準實(shí)戰姿勢
左腳在前叫左勢，右腳在前叫右勢。
動(dòng)作規格：兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節微彎屈，重心在兩腳之間。上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前，目視正前方。
動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松。膝關(guān)節松而不懈，富有彈性。心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意。
易犯錯誤：全身緊張，肌肉僵硬。重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng)。膝關(guān)節不彎曲，缺乏彈性。
2、側向實(shí)戰姿勢
身體完全側向，前后腳在一條直線(xiàn)上其它部位同標準姿勢。
3、低位實(shí)戰姿勢
身體姿勢同標準實(shí)戰姿勢，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對較慢。
裁判所使用的韓語(yǔ)口令注音
1、立正：cha let （嚓聊）
2、敬禮：geng rie （哽利）
3、準備：zhun bi （尊必）
4、開(kāi)始：si-jag （希假）
5、暫停：kal-yeo （個(gè)里嘔）
6、停止：geu-man （個(gè)門(mén)）
7、選手分開(kāi)：gal-rye-o （楷六）
8、繼續：gye-sog （給掃）
9、計時(shí)一分鐘：kye-si （開(kāi)西）
10、 停止計時(shí)：si-gang（習干）
11、 警告：keong-go （孔夠）
12、 扣分：keum-jeom （金找）
13、 青（方）：chung （沖）
14、 紅（方）hong （轟）
一、跆拳道實(shí)戰中速度、力量、攻防動(dòng)作節奏的變化
1.在實(shí)戰中，最理想的是迫使對方遷就于我方的速度，即迫使對方苦于應付速度的變化。如此，將可在速度上取得優(yōu)勢，達到先發(fā)制人的主動(dòng)地位，同時(shí)在精神上也可以取得優(yōu)勢。跆拳道實(shí)戰中做每一個(gè)攻擊動(dòng)作時(shí)，出手均不可含糊、猶豫，動(dòng)作不能混淆。在做每一連貫性動(dòng)作或是間隔動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作應快則快，應緩當緩，注意其中的節奏感。
2.跆拳道中的力量節奏就是力度的強弱。在平常的跆拳道訓練中，我們馬上會(huì )想到增強肌肉的速度、心臟的持久力、爆發(fā)力，提高腿部柔韌性，當然這些很重要，是硬件。肌肉無(wú)論怎樣有力量如果在實(shí)戰中做不到有節奏的擊打目標，就不能充分利用腿部肌肉的爆發(fā)力。如果只注意加強肌肉力量，甚至會(huì )妨礙有效的擊打和靈活的移動(dòng)。因此節奏是在巧妙的控制肌肉的爆發(fā)力、柔韌性、敏捷性、持久力以及很好保持平衡的過(guò)程中產(chǎn)生出來(lái)的。
3.在跆拳道實(shí)戰中，速度如果隨著(zhù)對手而適當的調整，可稱(chēng)之謂節奏變換。對節奏的正確判斷，可使自已對每拳每腳皆有冷靜的控制。而這種良好的控制能力，又可使自已更從容的選擇攻防時(shí)的正確動(dòng)作。
二、跆拳道實(shí)戰中速度、力量與動(dòng)作節奏的互相轉化
比賽中，有些運動(dòng)員一味講究進(jìn)攻，不顧防守;有的則單純防守，不講進(jìn)攻，結果攻防失調，顧此失彼實(shí)戰節奏解析。因此，制訂和實(shí)施跆拳道戰術(shù)時(shí)要遵循攻防兼備的原則，攻中有防，防中有攻。在跆拳道實(shí)戰中，進(jìn)攻應按照自己的意志或意圖向在運動(dòng)中或靜止中的對手發(fā)起攻擊。一次完美的進(jìn)攻，應是戰略、速度、時(shí)機、欺敵和敏銳及準確的有機結合。
在跆拳道實(shí)戰中的節奏是連續的、變化的、無(wú)序的。運動(dòng)員會(huì )用一些步法技巧和腿法技術(shù)結合起來(lái)，從實(shí)戰姿勢開(kāi)始到接近對手，通常是以特定的速度節奏來(lái)進(jìn)行的。在速度快慢、力量輕重、動(dòng)作真假的剛柔有機結合，對于跆拳道運動(dòng)員來(lái)說(shuō)就是要有自我控制肢體肌肉的強弱變化的能力，在這個(gè)動(dòng)態(tài)的技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，速度的快慢、力度的大小、肌肉收縮與舒張和時(shí)間間隔的長(cháng)短合理交替的一種綜合特征，正確的節奏就應該使最大的肌肉用力集中在最需要用力的環(huán)節上。這樣才能把節奏體現出來(lái)，更好地實(shí)施技戰術(shù)。
跆拳道運動(dòng)員實(shí)戰中把握住攻防節奏的能力是個(gè)關(guān)鍵性的問(wèn)題。要把握住攻防的節奏首先要抓住動(dòng)作節奏的松緊、快慢、真假，三者的變化的依據是對手動(dòng)作節奏變化的周期，就是在松緊、快慢、輕重的節奏有機變化中，讓對手，摸不著(zhù)頭緒，致使對方動(dòng)作毫無(wú)章程，這就可以創(chuàng )造出有利的時(shí)機。
三、跆拳道實(shí)戰中連續、間隔，真、假動(dòng)作之間節奏的結合
跆拳道運動(dòng)員要學(xué)會(huì )把連續的動(dòng)作節奏與間隔的動(dòng)作節奏結合起來(lái)。連續的節奏即不停的對對手進(jìn)行攻擊。而間隔的節奏就是在一次出腿到半途即停止，轉化為其它的動(dòng)作，或可稱(chēng)為“半次進(jìn)攻”。運動(dòng)員要做的就是怎么樣把這兩種節奏結合起來(lái)。間隔節奏的作用是：可是對手的肢體和精神上失去平衡，能夠打破對手原有的“慣性”思維及節奏，進(jìn)而陷入被動(dòng)挨打的境地。運動(dòng)員在比賽中要不斷的巧妙地變化本方的的動(dòng)作間斷節奏，善于破壞對手攻防動(dòng)作的流暢性。在同一基本腿法技術(shù)中，為了選擇正確的時(shí)機也常常變化技術(shù)的節奏，來(lái)造成對方的不適應，從而取得比賽的勝利。
在跆拳道實(shí)戰中如果對手預見(jiàn)到你將要以規范的腿法技術(shù)向對手進(jìn)攻時(shí)，多數運動(dòng)員會(huì )按照常規的方法作出反應。這樣就可以把一系列的假動(dòng)作同真動(dòng)作結合起來(lái)，在真假動(dòng)作節奏的轉換間，會(huì )把對手搞得發(fā)狂、氣餒。動(dòng)作應該自然，真假在啟動(dòng)間是沒(méi)有區別的、并進(jìn)的。而動(dòng)作會(huì )在攻擊過(guò)程中的一剎那間，產(chǎn)生一個(gè)間隔，這個(gè)間隔節奏的產(chǎn)生建立在對手的反應動(dòng)作為何。真假的動(dòng)作就在這一間斷中變化出來(lái)，而不是在啟動(dòng)的瞬間就決定的真假。事先有意識上的虛實(shí)，往往很容易被對手識破。要剛柔相濟，就要把握虛與實(shí)瞬間的節奏變化。假動(dòng)作實(shí)際上是心理戰術(shù)能力的集中表現，它可以在比賽中迷惑對方使之上當，防不勝防假動(dòng)作與真動(dòng)作進(jìn)行各種組合，巧妙運用才能發(fā)揮最大的效能。
跆拳道實(shí)戰中節奏的變化是以速度、力量和動(dòng)作為基本要素的。在平時(shí)的訓練中，應著(zhù)重加強反應力、動(dòng)作協(xié)調性和抓住機會(huì )的能力練習。應多與不同特色、不同戰術(shù)的不同對手交流。只有在平時(shí)訓練中注重節奏的處理，才能形成獨特的自我節奏風(fēng)格。
【跆拳道實(shí)戰】相關(guān)文章：
跆拳道實(shí)戰節奏10-25
跆拳道實(shí)戰步法09-22
跆拳道實(shí)戰姿勢10-18
跆拳道實(shí)戰規則10-18
跆拳道的實(shí)戰腿法08-20
跆拳道實(shí)戰的規則11-09
跆拳道實(shí)戰腿法與技巧08-07
跆拳道實(shí)戰姿勢及步法10-08
少兒跆拳道實(shí)戰規則05-23