輕松練好太極的技巧

　　太極拳是一項嚴謹的運動(dòng)，練習太極拳需遵循太極拳的拳理拳法，作為拳者，在練習前，熟記太極拳論是必備要素。在豐富的理論基礎上，從單式開(kāi)始逐步練習。下面來(lái)看看小編推薦給大家的輕松練好太極的技巧介紹吧。

　　明規矩

　　按規矩練拳，這是任何有經(jīng)驗的拳師都會(huì )要求的。將規矩了然于心是練好太極的必備要素。這里大忌是主觀(guān)臆斷。

　　多站樁

　　未打拳，先站樁。學(xué)拳中低階段，堅持站樁效果要遠比練套路好。正確站樁具有高效養氣、夯實(shí)下盤(pán)及盡快進(jìn)入打拳要求的松靜狀態(tài)的綜合作用。推薦多站渾圓樁。初學(xué)者應當從高樁入手。

　　擺定式

　　太極拳每個(gè)動(dòng)作完成后的定式都可以擺，屬于樁功的延續，它不僅具有樁功的功效，對熟悉套路動(dòng)作及其精髓很有幫助。由于太極拳套路動(dòng)作較多，建議自己精選其中的幾個(gè)定式擺，比如云手，単鞭等。

　　單式會(huì )千招不如一招精

　　好多武術(shù)大師就是靠單式練出來(lái)的。練太極也當如此。其實(shí)你看太極大師們，都有他們的“太極絕招”。再說(shuō)，練單式是把復雜問(wèn)題簡(jiǎn)單化。太極拳有那么多單式，每次練習有必要把三分之一或以上的精力花在上面。

　　找感覺(jué)

　　不找感覺(jué)，等于盲練拳。但感覺(jué)是個(gè)微妙的東西，言有盡而意無(wú)窮，唯有細細體會(huì )。推薦多找這些感覺(jué)，大腦放空、骨肉分離、下沉上松、氣貼脊背、沉肩墜肘、松腰松胯、尾閭中正。

　　注意九大關(guān)節

　　肩、肘、腕、手、腰、胯、膝、踝、腳這九大關(guān)節，要松，要不斷地松松松，這是太極者放松的必修功課。初學(xué)者可特別注意肩和胯的放松。站樁放松了，并不意味拳架套路也能相應地放松，拳架套路放松了，并不意味著(zhù)實(shí)用時(shí)也能放松。

　　脊柱行拳

　　脊柱先動(dòng)，脊柱如車(chē)軸，頸椎以上領(lǐng)，腰椎以下微微下拔。還是那句話(huà)找感覺(jué)。

　　練習太極拳要按部就班，穩打穩扎練好每個(gè)階段，太極拳是從低層向高層的發(fā)展過(guò)程，并做到形神兼具，在練習中不斷領(lǐng)悟太極拳的精神。

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