太極養生有哪些積極影響

　　導語(yǔ)：養生太極拳的練習不僅可以幫助我們很好的滋養身體，還有很好的健身左右，那太極養生有哪些積極影響呢？下面就由小編為大家介紹一下，大家一起去了解一下吧！

　　提高呼吸系統功能

　　大量的研究表明，通過(guò)太極拳的練習能夠有效地增大肺活量，并對各種呼吸系統疾病有良好的治療作用。

　　因為在太極拳的練習時(shí)，所采取的呼吸方法是非常符合人的生理特征的。

　　所以，我們在打太極拳的時(shí)候一定要有意識的將我們的呼吸節奏調整好，這樣才更加有利于我們的養生。

　　根據某大學(xué)生理教育研室在太極拳遞增負荷運動(dòng)的實(shí)驗中，發(fā)現男女太極拳運動(dòng)員最大攝氧量絕對值﹑相對值和最大攝氧利用率，均比長(cháng)拳和南拳運動(dòng)員高，這提示太極拳運動(dòng)對呼吸系統功能的提高有良好的作用。

　　運動(dòng)系統功能的影響

　　練習太極拳時(shí)，要求四肢“節節貫穿”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，下肢虛實(shí)分明，并將重心緩慢而連續不斷地轉換。

　　各種步法的單腿支撐動(dòng)作以及青少年進(jìn)行架勢套路練習和功力訓練，均能提高腿部的支撐重點(diǎn)和平衡能力以及下肢肌肉的力量，對肩﹑腰﹑關(guān)節瘀血等疾病均有防治作用。

　　對于年級稍微大一些的朋友在打太極拳的時(shí)候，還可以有效的強筋壯骨，對延緩衰老有著(zhù)一定的作用。

　　同時(shí)，在練拳時(shí)肢體放松，有意識的將肌肉﹑關(guān)節和韌帶伸展拉長(cháng)，使肌肉﹑關(guān)節﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

　　所以習太極拳的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是一個(gè)全方位的磨練自己的過(guò)程。從這個(gè)意義上講，習練武當太極拳是培養一個(gè)人毅力，磨礪人意志的極好方式。

　　改善神經(jīng)系統

　　神經(jīng)系統對我們人體的健康是非常重要的，對于男性而言能起到調節全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內部的完整統一的作用。

　　太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調，對精神創(chuàng )傷、神經(jīng)類(lèi)疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　增強心臟功能

　　改善循環(huán)系統，擴大肺活量。心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒(méi)有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動(dòng)。

　　男性朋友練習太極拳時(shí)要做到動(dòng)作舒展緩慢，全身肌肉放松，這樣能使心臟充足供血，但又不會(huì )加快心律，有利心臟的健康。

　　太極拳通過(guò)緩慢、細長(cháng)、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動(dòng)鍛煉，增強消化和排泄機能。

　　所以經(jīng)常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　促進(jìn)物質(zhì)代謝

　　神經(jīng)系統對內臟器官調節過(guò)程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內血液循環(huán)，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質(zhì)代謝。長(cháng)期練習太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

　　練習太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項全身運動(dòng)，練習太極拳能及時(shí)將體內毒素排出體外，達到健康長(cháng)壽的目的。

　　提高人的平衡能力，防止骨質(zhì)疏松

　　老年人常見(jiàn)的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會(huì )有這個(gè)結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質(zhì)減少，骨質(zhì)疏松而致。太極拳運動(dòng)中，有一部分動(dòng)作專(zhuān)門(mén)練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。

　　練習太極拳時(shí)，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會(huì )增加，骨骼就變得很堅固了。所以經(jīng)常練習太極拳的人不容易會(huì )摔跤和骨折。

　　對心血管消除瘀血的良方

　　太極拳的動(dòng)作很多，包括了各組肌肉和關(guān)節的活動(dòng)，還包括著(zhù)有節律的呼吸運動(dòng)，特別是橫膈運動(dòng)。

　　大師表示，這些動(dòng)作組合在一起，就能加強血液和淋巴的循環(huán)，減少體內的瘀血現象，是一種消除體內瘀血的良方。

　　打太極，經(jīng)常要求“氣沉丹田”，也就是說(shuō)要求氣向下沉。

　　其實(shí)這就是一種橫膈式呼吸，通過(guò)膈肌和腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變，加快血液的流通，也就改善了血液循環(huán)的狀況。

　　具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開(kāi)胯、斂臀等身法要求，加上在練習時(shí)的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

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