太極拳襠勁練習技巧

　　導語(yǔ)：眾所周知，練太極拳十分重視襠勁，因為襠跨居于人體中間部位，上下轉關(guān)連接樞紐。那么太極拳襠勁怎么練呢，下面為您介紹太極拳襠勁怎么練，看看吧。

　　練太極拳為什么要練襠勁?

　　太極拳襠的作用與要求所謂襠部，即會(huì )陰部位，也是指兩胯根中間的部分。研究襠的作用與要求，不能孤立地看待，它是人體結構一個(gè)組成部分，與腿、脊、胯緊密相連，腰部旋轉與它的轉動(dòng)是分不開(kāi)的。

　　太極拳所強調腰檔勁，實(shí)際上是腰胯聯(lián)合發(fā)出的`勁�？栝_(kāi)而襠圓，胯轉即襠轉。腰與胯的旋轉必須是一致的。那么，腰襠的旋轉也是一致的。如果襠部轉動(dòng)不靈，腰軸旋轉的靈活性就勢必受到影響，力由脊發(fā)就會(huì )受阻，發(fā)力大大減弱。

　　襠的技擊作用尤為重要。拳諺日：“襠內自有彈簧力，靈機一動(dòng)鳥(niǎo)難飛�！逼淅硎菍σd功的贊揚，也是提出訓練襠部的要求。對襠部訓練要求嚴格。其理有：開(kāi)襠，合襠，擰檔，扣襠，松襠，提襠，圓襠，虛襠等。

　　訓練方法

　　1、舵手作用

　　太極拳技擊要求“力由脊發(fā)”。怎樣力由脊發(fā)呢?練拳時(shí)要做到：虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸拔背，塌腰落胯，開(kāi)襠合襠。完成此理，脊椎骨自然垂直，脊軸從上到下。頭部百會(huì )穴上頂，勁領(lǐng)意濃，中間命門(mén)穴后撐，確定主弓襠內會(huì )陰穴上托照應，形成軀干整體勁，沉著(zhù)松靜，專(zhuān)注一方。

　　若要技擊定向，襠口似舵手，就能確定方向，腰襠的轉運是有規律的，根據技擊目的而定。擊發(fā)時(shí)，利用輪軸加速，從切線(xiàn)拋出，曲中求直，直射擊點(diǎn)。

　　2、穩定重心

　　襠的開(kāi)合，圓轉是穩定重心的關(guān)鍵。襠開(kāi)即胯開(kāi)，胯間坐骨之上的恥骨平行伸展。不論是實(shí)步，還是虛步，特別前后的弓步，要求兩足踩在川字兩端，要使襠部有橫向開(kāi)合，胯與肩應同寬為佳。這樣上肢的重量，通過(guò)圓襠的轉盤(pán)纏絲旋轉，內氣導人兩腿，屈膝，勁貫實(shí)足，與大地吸合，這樣樁步更加穩固。

　　注意下襠勁和氣沉丹田的動(dòng)作協(xié)調一致。通過(guò)收臀、提襠、合襠之作用，小腹部更加充實(shí)，經(jīng)過(guò)襠的虛實(shí)變換，圓轉襠部，巧妙地移換重心，使小腿肩負體重，另一腿為彌補面積而用。這樣就形成太極活面積，即隨平隅面積。進(jìn)攻與防御，能充分發(fā)揮腿的技能，技擊立于不敗之地。

　　3、下肢技擊

　　襠的松活圓轉是下肢進(jìn)攻的軸根。襠有力的圓轉，可以破壞對方的樁步，配合上肢可以用胯打，臀擊�；蛴媚_跟為軸指尖的外撇里扣，打動(dòng)對方的樁步，其作用就是擰襠。合襠提膝，既能用膝頂克對方的襠部，也可以用膝護襠之法。下肢軸心在襠，掃堂腿，擺蓮腳，踢腳，蹬踹都是襠的作用。合襠逆纏勾掛，沉襠勁貫足底，用跺踩進(jìn)攻技擊對方關(guān)節與腳面。

　　4、爆發(fā)力量

　　太極拳講的技擊全憑腰襠勁，實(shí)際是靠襠部的快速旋轉作用。襠是上下肢的重要樞紐。它起到活輪盤(pán)功能。技擊時(shí)，圓轉出方，利用圓轉加速，擊時(shí)走切線(xiàn)，可以像連珠炮似的發(fā)勁。

　　襠的旋轉是在沉肩垂肘，塌腰落胯，內氣蓄丹，勁力存放在實(shí)腿的襠部之上，這是技擊前的準備動(dòng)作，擊時(shí)轉襠，下肢纏絲屈膝扎根，借大地的反作用力，勁起足跟，逆行氣上行，擰襠，腰脊發(fā)力，全身緊合一體，內氣充滿(mǎn)在武器之內，然后從氣頭直射沖出，擊到對方背向及要害部位，這樣的力度，能擊倒擊傷對方。

　　5、引化技能

　　襠的.引化技能，技擊家們有共同認識，引化力全憑襠的輪盤(pán)巧轉，解化擒拿，借力捋拽靠的襠部變化。引化時(shí)腰部松活塌下，氣沉丹田，體重巧妙地移放到不受力的膀襠之上，接觸點(diǎn)棚勁不丟并有吸合功能。擰腰襠要疾速，既能穩定自身的重心，又能蓄力拉弓，既能改變對方進(jìn)攻方向，又能使對方背空。

　　這就是推手中“引進(jìn)落空合即出”的襠的轉換作用。襠部的引化，要先于胸手的引化。久練襠功，就可以具備“人不知我，我獨知人”的技能。

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