鋼管舞技的旋轉技巧

　　說(shuō)起鋼管舞，人們過(guò)去的印象就是指歐美的夜總會(huì )或者成人俱樂(lè )部里流行的性感舞蹈。下面小編給大家介紹鋼管舞技的旋轉技巧，歡迎閱讀!

　　鋼管舞技的旋轉技巧

　　內前臂旋轉

　　這個(gè)技巧要求一定的推和拉桿力量

　　上臂拉，下臂推，讓自己盡可能遠離鋼管

　　上臂：這部分的肩膀用力往下

　　下臂：手高度在肩膀的高度;手腕伸直

　　接下來(lái)需要練習力量

　　1. 讓雙腳輕離地面

　　2. 盡可能把膝蓋收到胸部

　　3. 一直腿放到前，另一只腿往后放

　　每一個(gè)動(dòng)作練習5次以提高完成這個(gè)動(dòng)作的力量

　　開(kāi)始練習旋轉

　　手臂：內側手臂在剛關(guān)上，外側手放在鋼管高處

　　外側的'腿外甩以帶動(dòng)到前面

　　在完成這個(gè)動(dòng)作的同時(shí)盡可能將自己的胸部往外推

　　臀部保持對著(zhù)外側

　　眼看內側肩膀

　　繼續旋轉

　　1. 胸部盡可能保持遠離鋼管

　　2. 將腿部保持在空中

　　-前腿保持伸直

　　-后腿輕微彎曲

　　3. 開(kāi)始爬管

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