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乒乓球腿部如何發(fā)力
乒乓球基本上是一項圓周運動(dòng)，正手和反手拉球都是以運動(dòng)員的身體重心為軸心、以身體到身體重心的連線(xiàn)為半徑進(jìn)行圓周運動(dòng)。因此，不管是正手還是反手擊球都必須符合這個(gè)原理，從這個(gè)意義上講，正手拉球動(dòng)作的基本原理就是一種力的傳遞。蹬腿發(fā)力，說(shuō)明這個(gè)力始于足下經(jīng)腿髖腰臂腕至于指尖。完成一次力的傳遞。
正手拉球的基本要點(diǎn) 基本站位：兩腿張開(kāi)與肩的寬度為差不多相同，身體稍微前傾，重心在前腳掌上，拉球時(shí)，身體向右轉（以右手為例），重心放在右腳上，在轉腰的過(guò)程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前傾（拇指用力壓住球板，食指稍微放松，中指頂住球板），板型前傾的角度因來(lái)球的旋轉不同而調整。
附：打乒乓球發(fā)力技巧
1、打乒乓球發(fā)力技巧
正手發(fā)奔球:球速急、落點(diǎn)長(cháng)、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。
要點(diǎn):拋球不宜太高,提高擊球瞬間的揮拍速度,第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線(xiàn),擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球:球速快、弧線(xiàn)低,前沖大,迫使對方后退接球,有利于搶攻,常與發(fā)急下旋球配合使用。
發(fā)短球:擊球動(dòng)作小,出手快,球落到對方臺面后的第二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
正手發(fā)轉與不轉球:球速較慢,前沖力小,主要用相似的發(fā)球動(dòng)作,制造旋轉變化去迷惑對方,造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng )造機會(huì )。
2、推擋球的動(dòng)作要領(lǐng)是什么
其技術(shù)要領(lǐng):在推擋時(shí),兩腳站位與肩同寬,后腳跟稍抬起,身體重心提高,有點(diǎn)居高臨下的感覺(jué)。觸球主要靠手和小臂向前發(fā)力,直握拍手的大母指要伸開(kāi),主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和無(wú)名指要在拍后用力頂住拍子,配合發(fā)力。
運用技巧:推球主要用于不轉球和弱上旋球為主;擋球主要用于強上旋球,就是借力把球封過(guò)去。在運用上還有大力推擋,象蔣鵬龍那樣,推出的球特別有力量。另外還能推下旋球,這就改變了對不出臺的下旋球只能靠搓接的老辦法,這樣推過(guò)來(lái)的球又平又快,還有點(diǎn)下旋,會(huì )給對方造成麻煩。推下旋要在掌握推上旋的.基礎上,再去練這種技術(shù)。拍面要后傾,并把拍子插到球底部,向前推的時(shí)候,大母指松開(kāi),變拍子后傾為前傾,有點(diǎn)翻拍猛力前送的感覺(jué)。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現出來(lái)就是身體的重心控制有用身體重心拉球、打球并送出的感覺(jué),有用自己身體重心壓住來(lái)球并送出的感覺(jué)。反沖時(shí),也要用重心來(lái)控制球只有前臂和手腕動(dòng)作,沒(méi)有用重心來(lái)調節弧線(xiàn),經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
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